Bevalling: hoe om zen te bly?

10 wenke vir 'n stresvrye bevalling

Ons maak onsself vertroud met die kontraksies, om zen te bly op die groot dag

Soortgelyk aan menstruele pyn, maar baie sterker, is kontraksies pynlik. Hulle duur omtrent 'n minuut of twee en is nie almal dieselfde intensiteit nie, wat ons 'n bietjie van 'n blaaskans gee. Die belangrikste ding: ons raak nie gespanne nie, ons laat die werk doen.

Op die dag van geboorte vind ons die regte bondgenoot …

Meeste van die tyd is dit die pa wat saam met ons die bevalling sal bywoon, en hy sal ook aan die voorbereidingsklasse deelgeneem het. Hy sal saam met ons kan asemhaal, neehelp jou om ons koel te hou en leen ons 'n stewige skouer wanneer ons ons moet vasgryp. Soms is dit meer 'n vriend of 'n suster ... wat saak maak, is dat hierdie persoon daar is en na jou luister.

Om zen te bly, kry ons 'n massering

Danksy die “Bonapace” voorbereiding kon ons man leer om  masseer ons verskillende pynlike areas tydens kontraksies. Dit blokkeer deels die oordrag van die pynboodskap na die brein. Hierdie metode verminder die stres wat die egpaar ervaar deur die pa se deelname tydens bevalling te bevorder. So ons trek voordeel!

Deeglik die Coué-metode!

Ons is almal geneig om die pyn van bevalling te begryp. Normaal met alles wat ons gehoor het … maar ons kan dinge ook anders sien. Ons gaan na die kraamsaal om 'n buitengewone ervaring te beleef: die geboorte van ons kind. Ons is dus positief. Veral sedert 90% van aflewerings verloop goed, dat daar min keisersnee is, en dat al die ondersoeke wat vooraf gedoen is, bevestig het dat die baba in baie goeie gesondheid is.

Op die dag van aflewering dink ons ​​aan ons baba

Ons droom al jare daaroor... en ons wag al nege maande daarvoor!... Oor 'n paar minute, selfs 'n paar uur, sal ons lewe aan ons kind gee. Von kan hom in ons arms neem, hom bederf. Hierdie klein oomblikke van teerheid sal ons alles laat vergeet.

Ons luister na musiek

Dit is moontlik in baie kraamhospitale. Ons vind dit vooraf uit en voor D-Day berei ons ons snitlys voor. Ons verkies sagte musiek, soul- of jazz-tipe, wat ons sal toelaat om te ontspan en nie op moeilike tye te fikseer nie. Ons sal in ons heelal wees, dit is gerusstellend en belangrik. Wanneer jy uitgeput is, gaan die serviks vinniger oop.

Sing nou

Het jy geweet dat sang 'n regte natuurlike pynverligter tydens bevalling is? Die produksie van lae toonhoogte deur ons liggaam verhoog die produksie van beta-endorfiene, wat pyn tydens werk streel.die. Daarbenewens, wanneer ons sing, is ons geneig om die bekken te beweeg en vertikale posisies aan te neem, wat op die verwyding van die nek inwerk. Ons kan ook ernstige klanke “vibreer”, soos in die tegniek “Naître enchantés”.

Ons vertrou die mediese span

Normaalweg ken ons hulle almal reeds, omdat hulle hulle voor D-dag ontmoet het. Die vroedvrou, die ginekoloog, die narkotiseur sal daar wees om ons te help, ons te lei. Die vroedvrou is die meeste teenwoordig want, wat ook al die struktuur is, is dit sy wat op roep is en ons verwelkom. Ons skroom nie om haar te ondervra oor wat ons bang maak, ons kwel nie, sy sal weet hoe om ons gerus te stel. Die pediater en die narkotiseur is gereed om in te gryp in die geval van 'n komplikasie, so ons bly kalm.

Epiduraal of nie?

Meer as 60% van vroue vra daarvoor en met goeie rede: dit is die doeltreffendste manier om die pyn te laat slaap. Vir sommige ma's is dit 'n goeie manier om die kalmte te behou wat nodig is vir die baba om gebore te word. Veral noudat epidurale “verlig” word en dit moontlik maak om sensasies te bewaar, veral tydens die stoot.

Ons haal diep asem!

Onthou jy die vroedvrou se raad wanneer jy vir bevalling voorberei? Dit is nou die tyd om dit toe te pas. Normaalweg het ons die verskillende asemhalingstegnieke aangeleer wat ooreenstem met 'n spesifieke fase van bevalling. Tydens die fase van kraam of dilatasie van die serviks sal asemhaling abdominale, stadig wees. Net voor geboorte gaan ons teen dieselfde pas voort. Dit sal ons toelaat om ons drang om te druk te stuit wanneer die tyd nog nie aangebreek het nie. Vir uitsetting voer ons 'n vinnige inspirasie uit, dan 'n stadige en gedwonge verstryking.