Contents [show]
Kardio-oefensessie vir beginners saam met Tracy Anderson - dit is 'n uitstekende manier om gewig te verloor en jou liggaamsvorm te verbeter, selfs sonder veel ervaring in fiksheid. Energieke komplekse kort sessies gebou in dansstyl met eenvoudige choreografiese oplossings.
Beskrywing van dans-kardio-oefensessie vir beginners
Tracy Anderson beveel aan dat u gereeld aan 'n kardio-oefensessie deelneem kalorieë verbrand en ontslae raak van oortollige gewig. Maar sê nou u is 'n nuutjie in die sport en daar word baie moeite met aerobiese oefeninge gegee? Probeer 'n dansoefening Cardio Dance vir beginners, waarmee almal kan konsulteer. Energieke program sal u uithouvermoë verbeter en die vet in probleemareas vernietig. Opleiding is 'n dansende karakter, maar die choreografie is redelik eenvoudig en Tracy gee 'n gedetailleerde uiteensetting van al die stappe.
Die program bestaan uit 4 oefensessies van 15 minute, met progressiewe moeilikheidsgraad. Met die oorgang na 'n nuwe vlak verhoog Tracy Anderson die intensiteit van opleiding en die kompleksiteit van die choreografie. 'N Duidelike opleidingsplan vir die program daar, sodat u kan kies watter grafika u moet doen. Kies byvoorbeeld vir elke vlak van 1 week en dan sal die hele kursus binne 'n maand voltooi word. Na u goeddunke, kan u 15 minute oefen, en u kan opleiding en 'n langer tyd kombineer. Dit sal afhang, insluitend, en van u uithouvermoë.
Vir klasse benodig u nie ekstra toerusting nie. Dit is egter beslis die moeite werd om in goeie tekkies te doen: die program behels 'n groot aantal spronge die las op die knieë en enkel sal baie ernstig wees. Die opleiding is ontwerp vir primêre en sekondêre opleiding. U kan Cardio Dance For Beginners saam met funksionele oefeninge vir die hele liggaam van Tracy Anderson: Webisode uitvoer. Dit sal u help om nie net vet te verbrand tydens kardio-oefening nie, maar ook die spiere van die liggaam te versterk.
Die voor- en nadele van die program
Pros:
1. Cardio Dance met Tracy Anderson gee u die geleentheid om gewig te verloor, uithouvermoë te verhoog en kardiovaskulêre funksie te verbeter.
2. Die program is verdeel in 4 moeilikheidsgraad. U sal geleidelik vorder tot die moeiliker choreografiese bewegings.
3. Opleiding word in 'n dansstyl aangebied, sodat u die plastisiteit en sin vir ritme kan ontwikkel. U hoef geen dansvaardighede te hê om die program suksesvol te voltooi nie.
4. Die lesse duur slegs 15 minute, maar u kan die tydsduur verleng as u die segmente aan mekaar verbind.
5. U benodig nie ekstra toerusting nie. Maak net seker dat u aan sneakers werk, want Tracy bied 'n groot aantal spronge aan.
6. Om die program baie eenvoudig te volg, want dit is ontwerp vir beginners. As u op soek is na 'n eenvoudige kardio-oefening, sal Cardio Dance For Beginners reg inpas.
7. Hierdie oefeninge kan voorbereidend wees vir 'n uitdagender dans-cardio-klas, byvoorbeeld Cize met Shaun T.
Nadele:
1. Die program bevat baie spronge (veral op die 3de en 4de vlak), dus moet u oplettend wees vir mense met knie- en enkelprobleme.
Tracy Anderson het 'n hoë-gehalte kardio-oefening ontwikkel wat geskik is vir primêre en sekondêre vlakke. Begin om gewig te verloor en skep aantreklike vorms met ingewikkelde kardio-dans vir beginners.
Lees ook: Top 10 tuis-kardio-oefensessies vir 30 minute.