Voedingswaarde en chemiese samestelling.
Die tabel toon die inhoud van voedingstowwe (kalorieë, proteïene, vette, koolhidrate, vitamiene en minerale) per 100 gram eetbare deel.
| voedingstowwe | Hoeveelheid | Norm ** | % van die norm in 100 g | % van die norm in 100 kcal | 100% normaal |
| Kaloriewaarde | 84 kCal | 1684 kCal | 5% | 6% | 2005 g |
| Proteïene | 18.4 g | 76 g | 24.2% | 28.8% | 413 g |
| Vette | 1.1 g | 56 g | 2% | 2.4% | 5091 g |
| water | 79.3 g | 2273 g | 3.5% | 4.2% | 2866 g |
| Ash | 1.2 g | ~ | |||
| Vitamiene | |||||
| Vitamien A, RE | 10 μg | 900 μg | 1.1% | 1.3% | 9000 g |
| Retinol | 0.01 mg | ~ | |||
| Vitamien B1, tiamien | 0.11 mg | 1.5 mg | 7.3% | 8.7% | 1364 g |
| Vitamien B2, riboflavien | 0.14 mg | 1.8 mg | 7.8% | 9.3% | 1286 g |
| Vitamien B4, cholien | 65 mg | 500 mg | 13% | 15.5% | 769 g |
| Vitamien B5, pantoteen | 0.75 mg | 5 mg | 15% | 17.9% | 667 g |
| Vitamien B6, piridoksien | 0.19 mg | 2 mg | 9.5% | 11.3% | 1053 g |
| Vitamien B9, folaat | 8.8 μg | 400 μg | 2.2% | 2.6% | 4545 g |
| Vitamien B12, kobalamien | 2 μg | 3 μg | 66.7% | 79.4% | 150 g |
| Vitamien C, askorbies | 1.6 mg | 90 mg | 1.8% | 2.1% | 5625 g |
| Vitamien D, kalsiferol | 2.5 μg | 10 μg | 25% | 29.8% | 400 g |
| Vitamien E, alfa-tokoferol, TE | 0.7 mg | 15 mg | 4.7% | 5.6% | 2143 g |
| Vitamien K, filokinon | 0.1 μg | 120 μg | 0.1% | 0.1% | 120000 g |
| Vitamien PP, NEE | 6.6 mg | 20 mg | 33% | 39.3% | 303 g |
| niasien | 3.5 mg | ~ | |||
| makrovoedingstowwe | |||||
| Kalium, K | 260 mg | 2500 mg | 10.4% | 12.4% | 962 g |
| Kalsium, Ca | 40 mg | 1000 mg | 4% | 4.8% | 2500 g |
| Magnesium, mg | 35 mg | 400 mg | 8.8% | 10.5% | 1143 g |
| Natrium, Na | 40 mg | 1300 mg | 3.1% | 3.7% | 3250 g |
| Swael, S | 210 mg | 1000 mg | 21% | 25% | 476 g |
| Fosfor, P | 200 mg | 800 mg | 25% | 29.8% | 400 g |
| Chloor, Cl | 60 mg | 2300 mg | 2.6% | 3.1% | 3833 g |
| Spoorelemente | |||||
| Yster, Fe | 0.7 mg | 18 mg | 3.9% | 4.6% | 2571 g |
| Jodium, ek | 5 μg | 150 μg | 3.3% | 3.9% | 3000 g |
| Kobalt, Co | 20 μg | 10 μg | 200% | 238.1% | 50 g |
| Mangaan, Mn | 0.05 mg | 2 mg | 2.5% | 3% | 4000 g |
| Koper, Cu | 110 μg | 1000 μg | 11% | 13.1% | 909 g |
| Molibdeen, Mo. | 4 μg | 70 μg | 5.7% | 6.8% | 1750 g |
| Nikkel, Ni | 6 μg | ~ | |||
| Selenium, as | 12.6 μg | 55 μg | 22.9% | 27.3% | 437 g |
| Fluoor, F | 25 μg | 4000 μg | 0.6% | 0.7% | 16000 g |
| Chrome, Kr | 55 μg | 50 μg | 110% | 131% | 91 g |
| Sink, Zn | 1 mg | 12 mg | 8.3% | 9.9% | 1200 g |
| Essensiële aminosure | |||||
| Arginien * | 1.03 g | ~ | |||
| valien | 0.98 g | ~ | |||
| Histidien * | 0.65 g | ~ | |||
| isoleusien | 0.94 g | ~ | |||
| leucine | 1.4 g | ~ | |||
| lysine | 1.62 g | ~ | |||
| metionien | 0.53 g | ~ | |||
| Metionien + Sisteïen | 0.79 g | ~ | |||
| threonine | 0.79 g | ~ | |||
| triptofaan | 0.18 g | ~ | |||
| fenielalanien | 0.68 g | ~ | |||
| Fenielalanien + tyrosien | 1.18 g | ~ | |||
| Vervangbare aminosure | |||||
| alanien | 1.21 g | ~ | |||
| Asiensuur | 1.62 g | ~ | |||
| glisien | 1.01 g | ~ | |||
| Glutamienzuur | 2.34 g | ~ | |||
| Proline | 1.12 g | ~ | |||
| serien | 0.57 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.5 g | ~ | |||
| sisteïen | 0.26 g | ~ | |||
| Sterole | |||||
| Cholesterol | 62 mg | maksimum 300 mg | |||
| Versadigde vetsure | |||||
| Versadigde vetsure | 0.2 g | maksimum 18.7 г | |||
| 14: 0 Myristies | 0.01 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmities | 0.14 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.05 g | ~ | |||
| Mono-onversadigde vetsure | 0.37 g | min 16.8 г | 2.2% | 2.6% | |
| 16: 1 Palmitoleïs | 0.06 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 0.29 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoliese (omega-9) | 0.02 g | ~ | |||
| Poli-onversadigde vetsure | 0.18 g | van 11.2 na 20.6 | 1.6% | 1.9% | |
| 18: 2 Linoleïs | 0.05 g | ~ | |||
| 18: 3 Linoleen | 0.02 g | ~ | |||
| 20: 4 Aragidonies | 0.04 g | ~ | |||
| 20: 5 Eikosapentaeenzuur (EPA), Omega-3 | 0.02 g | ~ | |||
| Omega-3 vetsure | 0.09 g | van 0.9 na 3.7 | 10% | 11.9% | |
| 22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.01 g | ~ | |||
| 22: 6 Dokosaheksaenoïes (DHA), Omega-3 | 0.04 g | ~ | |||
| Omega-6 vetsure | 0.09 g | van 4.7 na 16.8 | 1.9% | 2.3% |
Die energiewaarde is 84 kcal.
Pike ryk aan vitamiene en minerale soos: cholien - 13%, vitamien B5 - 15%, vitamien B12 - 66,7%, vitamien D - 25%, vitamien PP - 33%, fosfor - 25%, kobalt - 200%, koper - 11%, selenium - 22,9%, chroom - 110%
- Gemengde is 'n onderdeel van lesitien, speel 'n rol in die sintese en metabolisme van fosfolipiede in die lewer, is 'n bron van vrye metielgroepe, tree op as 'n lipotropiese faktor.
- Vitamien B5 neem deel aan proteïen, vet, koolhidraatmetabolisme, cholesterolmetabolisme, die sintese van 'n aantal hormone, hemoglobien, bevorder die absorpsie van aminosure en suikers in die derm, ondersteun die funksie van die bynierkorteks. Gebrek aan pantoteensuur kan skade aan die vel en slymvliese veroorsaak.
- Vitamien B12 speel 'n belangrike rol in die metabolisme en omskakeling van aminosure. Folaat en vitamien B12 is onderling verwante vitamiene en is betrokke by bloedvorming. Gebrek aan vitamien B12 lei tot die ontwikkeling van gedeeltelike of sekondêre folaattekort, sowel as bloedarmoede, leukopenie, trombositopenie.
- Vitamien D handhaaf homeostase van kalsium en fosfor, voer die prosesse van beenmineralisering uit. Gebrek aan vitamien D lei tot verminderde metabolisme van kalsium en fosfor in bene, verhoogde demineralisering van beenweefsel, wat lei tot 'n verhoogde risiko vir osteoporose.
- Vitamien PP neem deel aan redoksreaksies van energiemetabolisme. Onvoldoende vitamieninname gaan gepaard met versteuring van die normale toestand van die vel, spysverteringskanaal en senuweestelsel.
- Fosfor neem deel aan baie fisiologiese prosesse, insluitend energiemetabolisme, reguleer suur-basisbalans, is deel van fosfolipiede, nukleotiede en nukleïensure, is nodig vir die mineralisering van bene en tande. Tekorte lei tot anoreksie, bloedarmoede, ragitis.
- Cobalt is deel van vitamien B12. Aktiveer ensieme van vetsuurmetabolisme en foliensuurmetabolisme.
- Koper is 'n deel van ensieme met redoksaktiwiteit en is betrokke by ystermetabolisme, stimuleer die opname van proteïene en koolhidrate. Neem deel aan die prosesse om die weefsels van die menslike liggaam van suurstof te voorsien. Die tekort word gemanifesteer deur afwykings in die vorming van die kardiovaskulêre stelsel en skelet, die ontwikkeling van bindweefseldysplasie.
- Selenium - 'n noodsaaklike element van die antioksidante verdedigingstelsel van die menslike liggaam, het 'n immunomodulatoriese effek, neem deel aan die regulering van die werking van skildklierhormone. Tekort lei tot Kashin-Beck-siekte (osteoartritis met veelvuldige misvormings in die gewrigte, ruggraat en ledemate), Keshan-siekte (endemiese miokardiopatie), oorerflike trombastenie.
- Chrome neem deel aan die regulering van bloedglukosevlakke, wat die effek van insulien verhoog. Tekort lei tot verminderde glukosetoleransie.
RESEPTE MET DIE PRODUKSNOER
Tags: kalorie-inhoud 84 kcal, chemiese samestelling, voedingswaarde, vitamiene, minerale, wat is die voordele van snoek, kalorieë, voedingstowwe, nuttige eienskappe van snoek
Energiewaarde, of kalorie-inhoud Is die hoeveelheid energie wat tydens die spysvertering in die menslike liggaam vrygestel word? Die energiewaarde van 'n produk word gemeet in kilo-kalorieë (kcal) of kilo-joule (kJ) per 100 gram. produk. Die kilokalorie wat gebruik word om die energiewaarde van voedsel te meet, word ook die "voedselkalorie" genoem, dus word die kilo-voorvoegsel dikwels weggelaat wanneer kalorieë in (kilo) kalorieë gespesifiseer word. U kan gedetailleerde energietabelle vir Russiese produkte sien.
Die voedingswaarde - die inhoud van koolhidrate, vette en proteïene in die produk.
Voedingswaarde van 'n voedselproduk - 'n stel eienskappe van 'n voedselproduk, in die teenwoordigheid waarvan die fisiologiese behoeftes van die persoon vir die nodige stowwe en energie bevredig word.
Vitamiene, organiese stowwe wat in klein hoeveelhede benodig word in die dieet van beide mense en die meeste gewerwelde diere. Vitamiene word gewoonlik deur plante eerder as deur diere gesintetiseer. Die daaglikse behoefte aan vitamiene is slegs 'n paar milligram of mikrogram. Anders as anorganiese stowwe, word vitamiene vernietig deur sterk verhitting. Baie vitamiene is onstabiel en "verlore" tydens kook of voedselverwerking.