Voedingswaarde en chemiese samestelling.
Die tabel toon die inhoud van voedingstowwe (kalorieë, proteïene, vette, koolhidrate, vitamiene en minerale) per 100 gram eetbare deel.
| voedingstowwe | Hoeveelheid | Norm ** | % van die norm in 100 g | % van die norm in 100 kcal | 100% normaal |
| Kaloriewaarde | 134 kCal | 1684 kCal | 8% | 6% | 1257 g |
| Proteïene | 23.3 g | 76 g | 30.7% | 22.9% | 326 g |
| Vette | 3.87 g | 56 g | 6.9% | 5.1% | 1447 g |
| water | 71.9 g | 2273 g | 3.2% | 2.4% | 3161 g |
| Ash | 1.04 g | ~ | |||
| Vitamiene | |||||
| Vitamien A, RE | 20 μg | 900 μg | 2.2% | 1.6% | 4500 g |
| Retinol | 0.02 mg | ~ | |||
| Vitamien B1, tiamien | 0.075 mg | 1.5 mg | 5% | 3.7% | 2000 g |
| Vitamien B2, riboflavien | 0.227 mg | 1.8 mg | 12.6% | 9.4% | 793 g |
| Vitamien B4, cholien | 66.3 mg | 500 mg | 13.3% | 9.9% | 754 g |
| Vitamien B5, pantoteen | 0.555 mg | 5 mg | 11.1% | 8.3% | 901 g |
| Vitamien B6, piridoksien | 0.358 mg | 2 mg | 17.9% | 13.4% | 559 g |
| Vitamien B9, folaat | 2 μg | 400 μg | 0.5% | 0.4% | 20000 g |
| Vitamien B12, kobalamien | 0.3 μg | 3 μg | 10% | 7.5% | 1000 g |
| Vitamien C, askorbies | 0.6 mg | 90 mg | 0.7% | 0.5% | 15000 g |
| Vitamien D, kalsiferol | 0.1 μg | 10 μg | 1% | 0.7% | 10000 g |
| Vitamien D3, cholekalsiferol | 0.1 μg | ~ | |||
| Vitamien E, alfa-tokoferol, TE | 0.24 mg | 15 mg | 1.6% | 1.2% | 6250 g |
| Vitamien K, filokinon | 2.4 μg | 120 μg | 2% | 1.5% | 5000 g |
| Vitamien PP, NEE | 6.273 mg | 20 mg | 31.4% | 23.4% | 319 g |
| Betaine | 4.8 mg | ~ | |||
| makrovoedingstowwe | |||||
| Kalium, K | 250 mg | 2500 mg | 10% | 7.5% | 1000 g |
| Kalsium, Ca | 13 mg | 1000 mg | 1.3% | 1% | 7692 g |
| Magnesium, mg | 19 mg | 400 mg | 4.8% | 3.6% | 2105 g |
| Natrium, Na | 63 mg | 1300 mg | 4.8% | 3.6% | 2063 g |
| Swael, S | 233 mg | 1000 mg | 23.3% | 17.4% | 429 g |
| Fosfor, P | 149 mg | 800 mg | 18.6% | 13.9% | 537 g |
| Spoorelemente | |||||
| Yster, Fe | 0.77 mg | 18 mg | 4.3% | 3.2% | 2338 g |
| Mangaan, Mn | 0.015 mg | 2 mg | 0.8% | 0.6% | 13333 g |
| Koper, Cu | 59 μg | 1000 μg | 5.9% | 4.4% | 1695 g |
| Selenium, as | 20.8 μg | 55 μg | 37.8% | 28.2% | 264 g |
| Sink, Zn | 1.53 mg | 12 mg | 12.8% | 9.6% | 784 g |
| Essensiële aminosure | |||||
| Arginien * | 1.405 g | ~ | |||
| valien | 1.156 g | ~ | |||
| Histidien * | 0.723 g | ~ | |||
| isoleusien | 1.23 g | ~ | |||
| leucine | 1.748 g | ~ | |||
| lysine | 1.98 g | ~ | |||
| metionien | 0.645 g | ~ | |||
| threonine | 0.984 g | ~ | |||
| triptofaan | 0.272 g | ~ | |||
| fenielalanien | 0.925 g | ~ | |||
| Vervangbare aminosure | |||||
| alanien | 1.271 g | ~ | |||
| Asiensuur | 2.076 g | ~ | |||
| glisien | 1.144 g | ~ | |||
| Glutamienzuur | 3.489 g | ~ | |||
| Proline | 0.958 g | ~ | |||
| serien | 0.801 g | ~ | |||
| tyrosine | 0.787 g | ~ | |||
| sisteïen | 0.298 g | ~ | |||
| Sterole | |||||
| Cholesterol | 106 mg | maksimum 300 mg | |||
| Versadigde vetsure | |||||
| Versadigde vetsure | 0.99 g | maksimum 18.7 г | |||
| 12:0 Lauric | 0.01 g | ~ | |||
| 14: 0 Myristies | 0.03 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmities | 0.69 g | ~ | |||
| 18:0 Stearin | 0.26 g | ~ | |||
| Mono-onversadigde vetsure | 1.24 g | min 16.8 г | 7.4% | 5.5% | |
| 16: 1 Palmitoleïs | 0.21 g | ~ | |||
| 18:1 Olein (omega-9) | 1.01 g | ~ | |||
| 20: 1 Gadoliese (omega-9) | 0.01 g | ~ | |||
| Poli-onversadigde vetsure | 0.94 g | van 11.2 na 20.6 | 8.4% | 6.3% | |
| 18: 2 Linoleïs | 0.69 g | ~ | |||
| 18: 3 Linoleen | 0.03 g | ~ | |||
| 20: 4 Aragidonies | 0.17 g | ~ | |||
| 20: 5 Eikosapentaeenzuur (EPA), Omega-3 | 0.01 g | ~ | |||
| Omega-3 vetsure | 0.08 g | van 0.9 na 3.7 | 8.9% | 6.6% | |
| 22: 5 Docosapentaenoic (DPC), Omega-3 | 0.02 g | ~ | |||
| 22: 6 Dokosaheksaenoïes (DHA), Omega-3 | 0.02 g | ~ | |||
| Omega-6 vetsure | 0.86 g | van 4.7 na 16.8 | 18.3% | 13.7% |
Die energiewaarde is 134 kcal.
- 0,5 voël = 110 g (147.4 kcal)
- voël heel = 220 g (294.8 kcal)
Braaihoender, net vleis, gebak ryk aan vitamiene en minerale soos: vitamien B2 - 12,6%, cholien - 13,3%, vitamien B5 - 11,1%, vitamien B6 - 17,9%, vitamien PP - 31,4%, fosfor - 18,6 , 37,8, 12,8%, selenium - XNUMX%, sink - XNUMX%
- Vitamien B2 neem deel aan redoksreaksies, verhoog die kleurgevoeligheid van die visuele ontleder en donker aanpassing. Onvoldoende inname van vitamien B2 gaan gepaard met 'n oortreding van die toestand van die vel, slymvliese, verswakte lig en skemerlig.
- Gemengde is 'n onderdeel van lesitien, speel 'n rol in die sintese en metabolisme van fosfolipiede in die lewer, is 'n bron van vrye metielgroepe, tree op as 'n lipotropiese faktor.
- Vitamien B5 neem deel aan proteïen, vet, koolhidraatmetabolisme, cholesterolmetabolisme, die sintese van 'n aantal hormone, hemoglobien, bevorder die absorpsie van aminosure en suikers in die derm, ondersteun die funksie van die bynierkorteks. Gebrek aan pantoteensuur kan skade aan die vel en slymvliese veroorsaak.
- Vitamien B6 neem deel aan die instandhouding van die immuunrespons, remming en opwekking in die sentrale senuweestelsel, aan die omskakeling van aminosure, aan die metabolisme van triptofaan, lipiede en nukleïensure, dra by tot die normale vorming van eritrosiete, die handhawing van die normale vlak van homosisteïen in die bloed. Onvoldoende inname van vitamien B6 gaan gepaard met 'n afname in eetlus, 'n skending van die toestand van die vel, die ontwikkeling van homosisteemie, bloedarmoede.
- Vitamien PP neem deel aan redoksreaksies van energiemetabolisme. Onvoldoende vitamieninname gaan gepaard met versteuring van die normale toestand van die vel, spysverteringskanaal en senuweestelsel.
- Fosfor neem deel aan baie fisiologiese prosesse, insluitend energiemetabolisme, reguleer suur-basisbalans, is deel van fosfolipiede, nukleotiede en nukleïensure, is nodig vir die mineralisering van bene en tande. Tekorte lei tot anoreksie, bloedarmoede, ragitis.
- Selenium - 'n noodsaaklike element van die antioksidante verdedigingstelsel van die menslike liggaam, het 'n immunomodulatoriese effek, neem deel aan die regulering van die werking van skildklierhormone. Tekort lei tot Kashin-Beck-siekte (osteoartritis met veelvuldige misvormings in die gewrigte, ruggraat en ledemate), Keshan-siekte (endemiese miokardiopatie), oorerflike trombastenie.
- sink is deel van meer as 300 ensieme, neem deel aan die prosesse van sintese en ontbinding van koolhidrate, proteïene, vette, nukleïensure en aan die regulering van die uitdrukking van 'n aantal gene. Onvoldoende verbruik lei tot bloedarmoede, sekondêre immuungebrek, lewersirrose, seksuele disfunksie en foetiese misvormings. Onlangse studies het die vermoë van hoë dosisse sink om koperabsorpsie te ontwrig, en sodoende tot die ontwikkeling van bloedarmoede by te dra.
Tags: kalorie-inhoud 134 kcal, chemiese samestelling, voedingswaarde, vitamiene, minerale, wat nuttig is Braaikuiken hoender, slegs vleis, gebak, kalorieë, voedingstowwe, bruikbare eienskappe Braaikuiken hoender, net vleis, gebak