Callanetics Tatiana Spear: skraal lyf sonder skok

Callanetics is 'n unieke oefenstelselwat daarop gemik is om diep spiergroepe te werk. Sy het die Amerikaanse fiksheidskenner ontwikkel en Kellan Pinkney is ter ere van haar benoem (Callan Pinckney -> Callanetics).

Callanetics is gebaseer op 'n kombinasie van strek en statiese lading. Met oefeninge op statics kan u die spiere versterk en die liggaam toelaat. Strekoefeninge gee u liggaam buigsaamheid, en gevolglik sal u nie bultende spiere en 'n skraal lyf kry nie.

Callanetics Tatiana Spear

Een van die bekendste Russiese spesialiste in kallanetika is Tatiana Rohatyn. Deur haar video's het baie mense geleer van callanetics en waardeer die hoë doeltreffendheid van hierdie fiksheidsdissipline om die liggaam te verbeter. As u vergelyk met ander programme, callanetics soos Pilates.

Callanetics is geskik vir enige ouderdom en vir enige vlak van opleiding. U hoef geen spesiale vaardighede te hê om aan hul figuur te begin werk nie. Opsie kalanetika met Tatiana Spear redelik naby aan die oorspronklike lesse met die Kellan Pinkney. Klasse word in Russiese taal gehou met gedetailleerde verduidelikings oor die tegnieke van oefeninge, wat veral belangrik is in sulke programme.

10 redes waarom ons u aanbeveel om callanetics Tatiana Spear te kies:

• As u gereeld kalanetika werk, trek u die spiere styf en ontslae te raak van probleemareas op die buik, dye en boude.

• Werk vir diep spiere en versterk die spierkorset.

• Verbeter metabolisme en aktiveer bloedsomloop.

• Sal u spiere buigsaam maak, verbeter strek en buigsaamheid.

• Stel u liggaamshouding reg en raak ontslae van rugpyn.

• Gedurende die lesse is al die spiergroepe en selfs diegene wat nie aan die uitvoering van tradisionele oefeninge deelneem nie, ingesluit.

• Opleiding vind plaas sonder bykomende toerustingword alle oefeninge uitgevoer met die gewig van sy eie liggaam.

• Die callanetics Tatiana Rohatyn bied twee moeilikheidsopsies, sodat u die geleentheid het om te vorder.

• Opleiding word gehou in Russies met die gedetailleerde oorsig vir behoorlike oefening.

• Dit het 'n lae impaklading sonder skade aan die gewrigte.

Op die oog af lyk die video eenvoudig en oneffektief, maar dit is misleidend. Wanneer u die oefeninge begin uitvoer, sal u voel 'n intense werk jou spiere. Gedurende die sessies sal u liggaam die maksimum spanning hê. Dit is nie 'n ontspannende oefening nie, en noukeurige werk aan die kwaliteit van die liggaam.

1. Callanetics Tatiana Spear

Callanetics Tatiana Spear is 'n program waarmee u kennis met hierdie fiksheidsrigting kan begin. Dit sluit in al die basiese oefeninge van callanetics. U benodig 'n mat en 'n stoel. Die les duur 50 minute, oefeninge word op die rug gelê, staan ​​en sit. Oefenprogram 3 keer per week om merkbare resultate te behaal.

2. Superelliptika met Tatiana Spear

Namate die spiere gewoond raak en aanpas by die las, dan geleidelik die probleme van klasse moet verbeter. En daarvoor het Tatiana Rohatyn 'n meer gevorderde weergawe van die program geskep en dit Superelliptic genoem. As u reeds die aanvanklike koers van callanetics geslaag het of as u gedink het dat hy onvoldoende uitdagend is, dan is hierdie oefensessie iets vir u. Hier het u slegs 'n mat nodig, 'n stoel is nie nodig nie. Die video duur 65 minute.

3. Callanetics Tatiana Spear vir ouderdom 40+

Om na 40 jaar jonk en gesond te voel, het Tatiana Rohatyn aangeraai om gereeld te oefen. U kan verskillende stelle oefeninge gebruik, maar as u op soek is na effektiewe nie-impaklading op die hele liggaam, is callanetics die beste. U sal die spiere versterk, die liggaam in toon bring en 'n sterk gespierde korset skep. Dit sal help om nie net gewig te verloor nie, maar ook om van rugpyn ontslae te raak.

Die les is geskik vir enige opleiding. As u nog nie gestudeer het nie, voer die vereenvoudigde wysiging van oefeninge. Al wat jy nodig het, is 'n mat. Die program Callanetics 40+ duur 1 uur en 20 minute, maar indien nodig, kan u dit in twee helftes verdeel. Oefen ten minste 2 keer per week om vorm en goeie gesondheid te behou.

Callanetics Tatiana Spear is die manier om gesonde, mooi en skraal lyf. Betrek met plesier en callanetics sal u vrolikheid en goeie bui gee.

Lees ook: Pilates vir verskillende vlakke van voorbereiding met Alyona Mondovino.

Vir beginners se oefensessie met 'n lae impak