Contents [show]
Gewig verloor tot 4 kg binne 7 dae.
Die gemiddelde daaglikse kalorie-inhoud is 1020 Kcal.
Baie mense wat gewig wil verloor, wend hulle tot allerhande nuutgevonde diëte om hulp, en ervaar soms selfs openlik gevaarlike metodes op hulself (hulle drink byvoorbeeld 'wonderpille' wat amper blitsvinnige liggaamstransformasie beloof). Ons stel voor dat u nie u gesondheid waag nie. Die berkdieet sal u help om 'n maer liggaam te kry deur berkensap te drink en die as van hierdie boom te verteer.
Vereistes vir berkdieet
Laat ons eers uitvind hoe verloor ekstra kilogram met berkas - 'n uitstekende natuurlike sorbent wat die liggaam van gifstowwe, gifstowwe en oortollige liggaamsvet bevry.
Tradisionele medisyne beveel die volgende maniere aan om berkas te gebruik. Eet elke oggend 1 teelepel. as, dit sal die liggaam help om van oortollige vloeistof ontslae te raak. As moet natuurlik nie droog gesluk word nie. Verdun dit in 'n kwart glas warm water. Om die spysvertering te normaliseer, gebruik 'n mengsel van as, heuning en water (alle bestanddele 1 teelepel) tydens 'n maaltyd van een dag. En deur snags 'n mengsel van as en gerasperde vars uie te eet, sal u die liggaam help om oortollige vet te smelt.
Hoe kan u goeie en gesonde as voorberei? Neem berkstompe, skil die bas daaruit en moenie vergeet om al die ogies te verwyder nie. Steek 'n skoon kaggel aan die brand, moenie addisionele verbindings gebruik nie. Nadat dit heeltemal uitgebrand en afgekoel het, verpletter die stukke stompe.
As kan vervang word met geaktiveerde koolstof, wat aanbeveel word om elke oggend twee tablette in te neem. 'N Besonder belangrike skietlood beloof die kombinasie van die inname van geaktiveerde koolstof en 'n vaste proteïendag. Berkeas en steenkool het soortgelyke eienskappe.
As en sap drink, verkieslik nie meer as twee weke nie, veral as hierdie praktyk vir u nuut is.
Berksap u moet 100-200 ml ongeveer 'n halfuur voor etes gebruik. Doen dit een keer per dag. Sodat u, bo en behalwe om gewig te verloor, ook 'n doeltreffender reiniging van die liggaam het, die inname van berksap met plantaardige olie (die beste met olyfolie) kan kombineer. Daar moet op gelet word dat vars geoesde sap as die nuttigste beskou word. U kan dit kry deur 'n klein insnyding in die bas te maak. Berke gee sap vanaf die eerste ontdooiing tot die onderbreking, gewoonlik in Maart. Vars berksap is veilig om te drink en is 24 uur gesond. Die yskas help om hierdie tydperk te verdubbel. Natuurlik het nie almal die geleentheid om sap by berkebome te versamel nie; 'n alternatief (alhoewel nie die beste nie) is 'n gekoopte drankie.
Op diëte wat as of sap behels, kan jy sit sonder om die dieet te verander. Maar om die proses van gewigsverlies te bespoedig, is dit raadsaam om die energiekoste van die daaglikse spyskaart tot ongeveer 1500 kalorieë te verminder en fraksioneel te eet, met die fokus op gesonde en lae-vet kos. Laat vaar ten minste vetterige lekkers, gebak, verfynde produkte en ryk gebraaide kosse. Behalwe dat dit effektief is in terme van gewigsverlies, sal dit jou welstand positief beïnvloed.
Berkdieet-spyskaart
'N Voorbeeld van 'n berkdieet vir 'n week.
Dag 1
Ontbyt: 2 gekookte eiers; komkommer of tamatie; 'n sny volgraanbrood bedek met vetvet-kaas.
Snack: 100-150 g vetvet wrongel; 'n halwe piesang met 'n handvol neute en 'n knippie kaneel.
Middagete: 2 eetlepels. l. bruinrys; gebakte hoenderbroodjie en nie-styselagtige groenteslaai.
Middagversnapering: 10 kasjoeneute.
Aandete: gebakte visfilet (150 g); komkommer-tamatieslaai (200-250 g), wat met 1 teelepel gekruid kan word. groente olie.
Dag 2
Ontbyt: 50 g hawermeel gekook in water (gewig aangedui in droë vorm) met 1 teelepel. natuurlike heuning en 'n handvol bessies.
Snack: 100 g natuurlike maaskaas; appel of peer.
Middagete: 150 g vaste pasta; 100 g maer vleis goulash en vars komkommer.
Middaghappie: 150 g kasserol gemaak van lae-vet maaskaas en nie-styselagtige vrugte.
Aandete: slaai van tamatie, komkommer, olywe en 'n klein hoeveelheid fetakaas; tot 150 g hoenderfilet, gestoom of gebak.
Dag 3
Ontbyt: 'n omelet van twee eiers en kruie.
Versnapering: volgraanbrood en 'n sny lae kaas.
Middagete: 200 g groentesop en 'n gekookte eier.
Middaghappie: 'n glasie kefir met lae vet vet en kaneel.
Aandete: 100-150 g gebakte vis saam met u gunsteling groente.
Dag 4
Ontbyt: 50-60 g gekookte hawermout in water, waarby u 'n halwe glas laevetmelk, 'n halwe piesang en kaneel kan byvoeg.
Snack: 'n glas lemoensap en 'n rog -crouton.
Middagete: ratatouille, gebruik 'n tamatie, 'n halwe klein courgette en eiervrug, 50 g fetakaas; 100 g gekookte hoenderborsies.
Middaghappie: 'n handvol gedroogde vrugte en 'n koppie tee, waaraan jy 1 teelepel kan voeg. skat.
Aandete: tot 200 g gebakte pollock of ander vis; 2 eetlepels. l. gekapte witkool met groente.
Dag 5
Ontbyt: 3-4 eetlepels. l. bokwiet pap.
Versnapering: 'n glas vetvrye kefir; volgraan brood.
Middagete: 100 g hoenderfilet, gestoof saam met tamatie, soetrissie en natuurlike speserye.
Middaghappie: 2-3 eetlepels. l. laevet maaskaas, gekruid met 'n bietjie heuning of vrugtekonfyt.
Aandete: 'n koppie lae-vet hoenderbouillon en 'n paar volgraan chips.
Dag 6
Ontbyt: 100 g rys met 3 eetlepels. l. verskillende groente bedruip met plantaardige olie.
Snack: gekookte beet (jy kan dit saam met 'n paar druppels groente-olie gebruik).
Middagete: 3 klein gekookte aartappels; 100 g gekookte of gebakte vetvetfilette (jy kan ook viskoekies kook).
Middaghappie: 'n handvol neute.
Aandete: 100 g gekookte beesvleis en soetrissie.
Dag 7
Ontbyt: 50 g hawermout- of rysvlokkies wat in water gekook is met die toevoeging van 'n paar stukkies gedroogde appelkose.
Snack: 'n glas suikervrye jogurt (verkieslik tuisgemaak).
Middagete: groentesop; 100 g beesvleis.
Middaghappie: 100-150 g lae-vet wrongel en 'n koppie tee (jy kan 1 teelepel heuning gebruik).
Aandete: groenteslaai; 100 g gekookte hoenderborsie.
Kontraindikasies vir die berkdieet
- Slegs diegene wat al allergiese reaksies op berksap ervaar het, mag nie op dieet gaan nie. Om gesondheidsrisiko's te verminder, eksperimenteer: drink die sap en wag 'n paar dae. As u goed voel, begin dan met 'n volledige dieet.
- Terloops, as u selfs allergies is vir die stuifmeel van berkkatjies, is dit beter om so 'n dieet te weier.
Voordele van die berkdieet
- As ons oor die voordele van gewigsverlies van berk praat, is dit opmerklik dat die "komponente" 'n uitstekende natuurlike geneser is. In die algemeen word berkas en sap al eeue lank effektief in die volksgeneeskunde gebruik. As het ontsmettingsmiddels, anti-inflammatoriese, antiseptiese, teenmiddel eienskappe. Dit word effektief gebruik vir die behandeling van diarree, geelsug, swaarkry en maag in die maag. As help met tande bleek, jig behandeling. Hulle het selfs babas daarin gebad. Daarbenewens word aanbeveel om as in die somer in die dieet in te voer om die water-mineraalbalans te herstel, wanneer die liggaam baie vloeistof in die hitte verloor.
- Berksap het 'n uitgesproke diuretiese effek, versnel die metabolisme.
- As en sap bestry effektief derminfeksies, verbeter die spysverteringskanaal en is nuttig vir siektes van die asemhalingstelsel (asma, hoes, brongitis).
- Biersap voorkom hoofpyn en verbeter lewerfunksie.
- Hierdie gesonde drankie bevorder ook genesing van maagsere, help om nierstene af te breek.
- Die ooglopende voordele van berksap word opgemerk vir bedwelming van die liggaam, virale infeksies, verergering van chroniese siektes.
- Die komponente van hierdie drank verwyder verrottingsprodukte wat deur verskeie bakterieë en virusse gevorm word.
- U hoef nie u dieet te verander om gewig te verloor nie. As u nie in 'n noodtempo hoef gewig te verloor nie, kan u eet soos voorheen, bloot deur berksap te drink.
Nadele van die berkdieet
'N Dieet gebaseer op egte gesonde berksap is seisoenaal. Die beste is om in die lente daarop te sit.
Herhaalde berkdieet
As u goed voel en die gebruik van berksap of as nie kommer wek nie, is dit genoeg om vir 'n paar weke stil te staan.