Contents [show]
Treadmills het gewild geword as gevolg van hul kompakte grootte en hoë funksionaliteit. Die verkryging laat jou toe om nie tyd en geld te mors om na die gimnasium te gaan nie en om nie te wag vir die regte weer om buite te oefen nie, maar om dit tuis te doen.
Om die maksimum effek en gemak te kry, moet jy die regte model kies. Elektriese modelle is in die grootste aanvraag, die beweging van die loopband waarin uitgevoer word deur aan te sluit op die hoofstroom.
Sulke modelle bied eenvormigheid van beweging en stel die atleet 'n sekere hardloopspoed in, en stel jou ook in staat om die hellingshoek, die intensiteit van beweging van die hardloopgordel en die vragprogram in te stel.
Daarom gee die gebruik van elektriese spore in vergelyking met konvensionele meganiese die vinnigste en mees opvallende resultaat. Die tuisafrigters is kompak en het 'n vinnige monteringstelsel wat jou toelaat om dit na jou oefensessie weg te sit. Wanneer dit gevou word, word hulle onder die bed of agter die gordyn geplaas.
Sommige modelle is toegerus met syhandvatsels vir versekering en ondersteuning van die atleet. Behoorlik gekies vir persoonlike behoeftes, is 'n elektriese trapmeul 'n uitstekende tuisoefenmasjien.
Healthy Food Near Me het 'n gradering van die beste modelle vir professionele en amateurhardloop saamgestel en hul gradering saamgestel. Benewens prys en funksionaliteit, word die posisie daarin beïnvloed deur klantresensies en deskundige aanbevelings.
Editor's Choice
Hyperfit RunHealth PRO 34 LS
Die Hyperfit RunHealth PRO 34 LS trapmeul sal 'n uitstekende tuisoefenmasjien vir beide beginners en professionele atlete wees. Dit beskik oor 'n groot stel ingeboude programme (12), die vermoë om die spoed van die web maklik van 1 tot 18 km/h en die vlak van sy helling van 0 tot 15 grade aan te pas. Die SpaceSaver-voustelsel help jou om spasie te bespaar wanneer jy jou looppad bêre.
Insiggewende vertoning met aanraakbeheer in reële tyd vertoon al die nodige oefendata: graad van helling van die band, spoed, tyd, afstand, hartklop, kalorieë verbrand, liggaamsvetpersentasie. Die trapmeul loop stil en glad, is toegerus met 'n staander vir 'n skudder en bykomstighede, Hi-fi-luidsprekers, wat dit die beste onder analoë maak wat gemak betref. Die baan is ook toegerus met 'n multifunksionele masseerder met 2 handgewigte en 'n draaier vir oefening op alle spiergroepe.
hoofkenmerke
| Maksimum gebruikersgewig | 150 kg |
| Treadmill Afmetings | 52 × 140 cm |
| Reisspoed | 1 – 18 km/h |
| Afmetings (BxHxL) | 183h86h135 sien |
| Die gewig | 89 kg |
Voordele en nadele
Top 10 beste trapmeulens 2022 volgens KP
1. UnixFit R-300C
Die dun UNIXFIT R-300C-trapmeul is ontwerp vir tuisgebruik, so die vervaardiger het dit toegerus met 'n klein raam en 'n doeltreffende monteerstelsel. Die simulator is maklik om te monteer en wanneer dit gevou is, kan dit selfs onder die bed geplaas word. Danksy die wye beweegbare doek kan die atleet in 'n gemaklike posisie hardloop sonder om bekommerd te wees oor die stel van die bene. Anti-slip laag voorkom val. Die maksimum reisspoed van 12 km/h is genoeg vir amateur- en professionele opleiding. Balans laat die atleet toe om 'n kompakte leuning vas te hou.
hoofkenmerke
| Maksimum gebruikersgewig | 100 kg |
| Treadmill Afmetings | 46x120 cm |
| Reisspoed | 0,8 – 12 km/h |
| Afmetings (BxHxL) | 62h113h143 sien |
| Die gewig | 28 kg |
Voordele en nadele
2. PRESTASIE Lyn A120
Die LEISTUNG Line A120-trapmeul is toegerus met kussing om spanning op die gewrigte te verminder. Die model is geskik vir beide rehabilitasie en gereelde opleiding van atlete met enige vlak van opleiding. Die glyvaste lap kan in drie posisies van die hellingshoek geïnstalleer word. Smeerolie verseker stil werking van die trapmeul. Danksy tweefase-hidroulika word die trapmeul maklik in werk- en saamgestelde posisie gebring. 'n Bykomende gerief vir die atleet sal 'n handdoekberghandvatsel wees.
hoofkenmerke
| Kenmerke | gevou: 74×72.5×128 cm |
| Treadmill Afmetings | 42x115 cm |
| Reisspoed | 0,8 – 14 km/h |
| Afmetings (BxHxL) | 73h130h148 sien |
| Die gewig | 45 kg |
Voordele en nadele
3. WalkingPad R1 Pro
Die WalkingPad R1 Pro-trapmeul het 'n leuning wat jou toelaat om jou balans te beheer, sodat die baan gebruik kan word vir die opleiding van atlete met beperkte mobiliteit. Die hardloopgordel, wat tot 44 cm verleng is, maak dit makliker om die posisie van die hardloper se liggaam te beheer. Die model het hartklopsensors, en om die atleet in te lig, wys die skerm die afstand afgelê, kalorieë verbrand en hardloopspoed. Wanneer dit gevou word, word die trapmeul selfs in 'n klein spasie tussen 'n oop binnedeur en 'n muur geplaas.
hoofkenmerke
| Maksimum gebruikersgewig | 110 kg |
| Treadmill Afmetings | 44x120 cm |
| Reisspoed | 0,5 – 10 km/h |
| Afmetings (BxHxL) | 72h90h150 sien |
| Die gewig | 33 kg |
Voordele en nadele
4. Fiksheid Integra II
Die Fitness Integra II-trapmeul is ontwerp vir ontspanningsatlete. Dit is maklik om te monteer en uitmekaar te haal, en as dit gevou word, neem dit byna geen spasie in die woonstel op nie. Die simulator is in wit kleur gemaak, waardeur dit onopvallend in enige binnekant van die sitkamer pas. Die hardloper kan die spoed van die baan van 1 tot 10 km per uur aanpas, dit is genoeg vir amateurhardloop. ’n Hartklopmonitor laat jou toe om jou hartklop en energiekoste te beheer. Die trapmeul kom met 'n mat om die vloer te beskerm.
hoofkenmerke
| Maksimum gebruikersgewig | 110 kg |
| Treadmill Afmetings | 35x102 cm |
| Reisspoed | 1 – 10 km/h |
| Afmetings (BxHxL) | 70h118h125 sien |
| Die gewig | 26 kg |
Voordele en nadele
5. Yamota A126M
Die Yamota A126M trapmeul is ontwerp om 'n volwaardige sportsentrum in 'n woonstel of huis te hê. Ses programme is genoeg vir beide beginnergebruikers en ervare hardlopers om die las in ooreenstemming met fisieke fiksheid te kies. Musiek, waarna via ingeboude Bluetooth geluister kan word, bepaal die pas vir jou oefensessie. Die vervaardiger het waardevermindering van die loopband verskaf, wat die las tydens intensiewe hardloop verminder. Die atleet stel die hellingshoek handmatig in, wat jou toelaat om die gewenste parameter akkuraat te kies.
hoofkenmerke
| Maksimum gebruikersgewig | 110 kg |
| Treadmill Afmetings | 40x126 cm |
| Reisspoed | 1 – 14 km/h |
| Afmetings (BxHxL) | 68h130h163 sien |
| Die gewig | 49 kg |
Voordele en nadele
6. CardioPower T20 Plus
Die CardioPower T20 Plus-trapmeul is spesifiek ontwerp vir klein spasies. Die vervaardiger het aandag gegee aan die ergonomie van die simulator. Die 45 cm breë loopband is toegerus met elastomere en anti-gly-kantoortjies. Die hellingshoek van die web is met die hand verstelbaar en kan in een van drie posisies vasgemaak word. Die maksimum spoed van 'n hardloper op die baan is 14 km / h, wat genoeg is selfs vir professionele opleiding en opgeleide atlete. Vir die spoed van vou van die toestel word die hidrouliese stelsel voorsien.
hoofkenmerke
| Maksimum gebruikersgewig | 120 kg |
| Treadmill Afmetings | 45x120 cm |
| Reisspoed | 0,8 – 14 km/h |
| Afmetings (BxHxL) | 72h129h154 sien |
| Die gewig | 46 kg |
Voordele en nadele
7. Yamaguchi Runway-X
Die Yamaguchi Runway-X-trapmeul is geskik vir beginner hardlopers wat beplan om teen spoed tot 6 km/h te oefen. Die skerm is in die raam ingebou, dus die gebruiker moet eers die parameters stel en dit nie tydens die oefensessie verander nie. Weens die afwesigheid van vertikale elemente hoef die baan nie gevou te word nie. Die minimum hoogte verseker gemaklike berging van die simulator. Die breë en langlopende band is geskik vir atlete van enige lengte en gewig. Die aanpassing van die hellingshoek en die verandering van vragprogramme word nie in duurder voorsiening gemaak nie.
hoofkenmerke
| Maksimum gebruikersgewig | tot 100 kg |
| Treadmill Afmetings | 47x120 cm |
| Reisspoed | 1 – 6 km/h |
| Kantelhoek aanpassing | No. |
Voordele en nadele
8. Volgende Felicia
Die Proxima Felicia-trapmeul bied funksionaliteit wat atlete van alle fiksheidsvlakke sal waardeer. Die hardloopgordel is tot 45 cm verleng, wat mense van groot bouvorm in staat stel om gemaklik te oefen. Die maksimum gewig van 'n hardloper is 135 kg. Die USB-aansluiting laat jou toe om luidsprekers aan te sluit en musiek te geniet tydens jou oefensessie. Die boekstaander maak dit moontlik om lees en aktiewe stap langs die paadjie vir 'n lang afstand te kombineer. Die atleet kan die helling van die baan outomaties tydens die beweging stel.
hoofkenmerke
| Maksimum gebruikersgewig | 135 kg |
| Treadmill Afmetings | 45x126 cm |
| Reisspoed | 0,8 – 16 km/h |
| Afmetings (BxHxL) | 73h130h174 sien |
| Die gewig | 70 kg |
Voordele en nadele
9. ROYAL FITNESS RF-6
Danksy die ergonomiese ontwerp pas die trapmeul selfs op 'n balkon of loggia met 'n standaarduitleg. Die oefenmasjien is toegerus met die kardiosensor wat in die handvatsel ingebou is. Die hardloopgordel beweeg teen snelhede tot 14.8 km/h, wat 'n keuse van 'n gemaklike hardloopmodus vir alle atlete van beginner tot professionele persoon bied. Die helling van die loopband word met die hand gestel voor die aanvang van die oefensessie. Uit die 12 programme wat aangebied word, kan die gebruiker enige intervalopleiding kies. As gevolg van die lae gewig sal 'n atleet sonder fisiese opleiding die herrangskikking van die simulator hanteer.
hoofkenmerke
| Maksimum gebruikersgewig | 125 kg |
| Treadmill Afmetings | 42x115 cm |
| Reisspoed | 1 – 14,8 km/h |
| Afmetings (BxHxL) | 72,5h121h160 sien |
| Die gewig | 46 kg |
Voordele en nadele
10. Koenigsmann Model T1.0
Die Koenigsmann Model T1.0 trapmeul is ontwerp vir tuisoefeninge deur atlete wat vaste programme verkies. Die simulator maak voorsiening vir hardloop binne 'n vasgestelde tydperk, beperk die afstand of stel parameters deur die gebruiker. Die bewegende doek is in staat om tot 12 km / h te versnel, wat genoeg is vir die opleiding van beginners en gevorderde atlete. Die rekeningkundige stelsel tel kalorieë verbrand en verander die hardloper se hartklop. Die verskafde handvatsels bied versekering en ondersteuning vir beginner-atlete en diegene wat op die baan is vir rehabilitasiedoeleindes.
hoofkenmerke
| Maksimum gebruikersgewig | 110 kg |
| Treadmill Afmetings | 40x110 cm |
| Reisspoed | tot 12 km/h |
| Afmetings (BxHxL) | 59h117h130 sien |
| Die gewig | 30 kg |
Voordele en nadele
Hoe om 'n trapmeul te kies
Doeltreffendheid en hardloopgerief hang af van die korrekte modelkeuse. ’n Suksesvolle trapmeul sal nie stof in die hoek versamel nie, maar sal jou toelaat om te oefen en pret te hê. Hier is die belangrike parameters wat u moet oorweeg wanneer u die regte model kies:
- Maksimum baanspoed
- Motor krag
- Vermoë om hartklop te beheer
- Treadmill Afmetings
- Kantelhoek en soorte programme
- Beskikbaarheid van waardevermindering
- Atleet gewig
Die spoed wat op 'n trapmeul ontwikkel kan word, is belangrik vir beide ervare hardlopers en diegene wat beplan om een te word, daarbenewens is dit belangrik dat die masjien die hellingshoek kan verander.
Hoe kragtiger die baanenjin is, hoe makliker is dit vir hom om teen piekvragte te werk. As 'n reël is amateurbane toegerus met motors tot 2 perdekrag (pk), en dié waarop professionele persone hardloop - tot 5 pk.
Hartklopbeheer tydens oefening is 'n belangrike oefenparameter. Hoe langer die hartklop nie verander nie, hoe meer voorbereid word die atleet oorweeg.
Die grootte van die loopgordel is belangrik vir die handhawing van 'n stabiele posisie. Die standaard breedte is van 40 tot 44 cm, dit is geskik vir hardlopers van gemiddelde bouvorm. Groot en lang atlete hardloop meer selfversekerd langs bane met 'n breedte van 45 cm of meer. Hoe hoër die hardloper en hoe groter die spoed van beweging, hoe langer moet die doek wees. As 'n reël, in spore vir beginners en gevorderde leerlinge, is sy lengte van 100 tot 130 cm. Professionele mense benodig simulators met 'n lopende band van 130 tot 170 cm.
Die hellingshoek verhoog en verminder die las, wat die effek skep om oor rowwe terrein te hardloop. Hoe meer posisies die baan toelaat, hoe meer gevarieerd sal die doeltreffendheid van die oefensessie wees.
Die kussing van die hardloopgordel absorbeer gedeeltelik die skok wat op die hardloper se gewrigte val wanneer die voet voor die stoot land. Hoe beter die waardevermindering georganiseer is, hoe makliker is dit vir 'n persoon om teen medium en hoë spoed te hardloop. Op die bane vir beginners word die algehele afwesigheid van die skokabsorpsiestelsel toegelaat.
’n Onervare hardloper fokus op sy eie sensasies en asemhaling, so hy verander sy hardloopspoed op sy eie. Beginners gebruik gewoonlik nie modusse wat voorsiening maak vir outomatiese versnelling van die baan en die daaropvolgende verlangsaming nie, so jy moet nie op die aantal programme fokus nie. Basiese elektriese trapmeulens het gewoonlik óf geen hellingverstelling nie óf bied meganiese funksionaliteit wat die gordel in 2-3 verskillende posisies sluit.
Vir ervare atlete en professionele hardlopers is intervaloefening deel van die daaglikse roetine. In die maksimum vragmodus sluit gevorderde hardlopers 'n spoed van 10-12 km/h in. Benewens die maksimum helling en spoed, moet hulle aandag gee aan die aantal voorafbepaalde programme en hul intensiteit. Outomatiese toename en afname in spoed binne die gespesifiseerde tydintervalle laat jou toe om die vrag korrek te bereken en nie die tyd tydens die hardloop te volg nie.
As 'n trapmeul aangekoop word vir die rehabilitasie van 'n persoon na 'n besering, hartaanval of beroerte, dan moet aandag gegee word aan gemak en veiligheid. Die teenwoordigheid van vaste kanthandvatsels verhoog die grootte en kompaktheid van die simulator aansienlik, maar dit bied ondersteuning aan 'n swak en onseker bewegende persoon.
Wat is die indikasies en kontraindikasies om op 'n trapmeul te hardloop?
Die redaksie van die KP het ’n antwoord gevra Alexandru Puriga, Kandidaat van Mediese Wetenskappe, Sportgeneesheer, Rehabilitoloog en Hoof van Gesondheidsbevordering en Gesonde Lewenstylbevordering by SIBUR op die vraag oor indikasies en kontraindikasies vir trapmeulens.
Volgens Alexandra Puriga, die aanduidings vir trapmeul opleiding is soos volg:
1. Voorkoming van fisiese onaktiwiteit ('n sittende leefstyl). Die gebruik van 'n trapmeul as 'n tuisoefentoerusting is 'n goeie manier om jou vlak van fisiese aktiwiteit in moderne stede te verhoog, asook om 'n paar persoonlike doelwitte op te los, soos om gewig te verloor. Volgens die jongste WGO-aanbevelings¹ is die norm van fisieke aktiwiteit vir 'n middeljarige persoon wat 70-80 kg weeg 150 minute aerobics per week. Dit kan óf drie sessies van 50 minute, óf 5 sessies van 30 minute wees.
Onlangse studies7 toon egter dat sulke fisieke aktiwiteit nie genoeg is vir mense wat meer as 10 uur per dag in 'n sittende posisie spandeer, byvoorbeeld wanneer hulle in 'n kantoor by 'n rekenaar werk nie. In hierdie geval kan 'n tuistrapmeul 'n groot helper wees, waarop jy daagliks die algemeen aanvaarde norm van 000-12 treë of 000-5 km kan stap.
2. Vetsug 1 en 2 grade. Die grootste risiko van oefening met verhoogde gewig lê in die verhoogde las op die gewrigte (heup en knie), om hierdie rede word mense met 'n hoë liggaamsmassa-indeks aanbeveel om hardloop te vervang met stap en die mees gladde oppervlaktes te kies, met die moontlikheid van skokabsorpsie tydens stap – hardloop is goed geskik vir hierdie doeleindes. spoor.
In teenstelling met wanopvattings, om gewig te verloor, hoef jy nie te hardloop nie, vette kan 'n bron van energie vir die liggaam word (dit wil sê, dit gaan in die "oond") nie vroeër as 40 minute vanaf die begin van klasse met 'n gemiddelde hartklop van 120-130 slae per minuut. So 'n polsslag is moontlik wanneer jy teen 'n gemiddelde intensiteit loop, asemhaling moet eweredig bly (as 'n toets, met so 'n polsslag, kan jy oor die telefoon praat terwyl jy loop sonder asemhaling).
3. Vegetovaskulêre distonie, spieratonie (swakheid), hipertensie. Om vitaliteit te verhoog, spiere te versterk en siektes van die kardiovaskulêre stelsel te voorkom, word kardio-oefening aangedui. 'N Treadmill kan 'n goeie opsie wees vir kardio-oefening by die huis, die belangrikste ding is om die las geleidelik van dag tot dag te verhoog (begin met 'n stap, beweeg na 'n vinnige stap, en dan hardloop). Suurstof moet altyd 'n belangrike komponent van kardio-opleiding wees, dus maak seker dat jy die perseel vir 30 minute kruisventileer voor opleiding.
4. spysvertering. Volgens die jongste navorsing deur die American College of Sports Medicine³ – fisieke aktiwiteit het 'n voordelige uitwerking op die mikrobiota (dermflora) – neem die afskeiding van slym in die ingewande toe, en die korrekte bakteriële agtergrond word gevorm. Gereelde oefening op die trapmeul sal intestinale motiliteit verbeter.
5. Neurose en chroniese stres – Nog ’n groep siektes in die stryd waarteen ’n trapmeul kan help. In die proses van evolusie het ons liggaam geleer om streshormone te produseer wat primitiewe mense gehelp het om te veg, te jag en hul eie lewens te red in geval van gevaar. Sulke hormone is kortisol en adrenalien, ons liggaam produseer hulle steeds ten tye van stres, wat in die moderne lewe chronies geword het.
Om die gevolge daarvan te hanteer, is dit eerstens nodig om 'n fisiese vrystelling aan hierdie hormone te gee, met ander woorde om goed te beweeg. Sistematiese oefening op 'n tuistrapmeul is 'n goeie manier om neurose, die gevolge van chroniese stres, te hanteer. Daar is bewys dat fisieke aktiwiteit 'n voordelige uitwerking het op slaapkwaliteit en aan die slaap raak.
Kontraindikasies vir hardloop op 'n trapmeul:
- Die hoofgroep van kontraindikasies word geassosieer met muskuloskeletale probleme: osteochondrose, artrose, artritis, rug- en gewrigspyn. In die akute stadium van siektes of in die teenwoordigheid van pynsindroom, word getoon dat dit enige motoriese aktiwiteit verminder. Jy kan nie deur pyn werk nie.
- oorgedra akute kardiovaskulêre siekte - hartaanval en beroerte. Hoë bloeddruksyfers sal ook kontraindikasies vir fisieke aktiwiteit wees.
- Siektes van die asemhalingstelsel, wat 'n kontraindikasie is vir intense fisiese inspanning, byvoorbeeld brongiale asma.
- Neurologiese siektes, byvoorbeeld, epilepsie het kontraindikasies vir intense fisiese aktiwiteit.
- SARS en GRIEP vroeër as 1 maand oorgeplaas. 'N Algemene fout is om kardio te begin ten tyde van 'n verkoue of onmiddellik nadat u in so 'n toestand oefen, verhoog u die risiko om komplikasies van die kardiovaskulêre stelsel te ontwikkel, byvoorbeeld, kan kardiomyositis ontwikkel.