Almal weet die feit dat intermitterende vas goed is vir die liggaam. Ons voorouers was sterk, hoewel hulle nie altyd kans gehad het vir 'n stewige ete nie. Moderne mense eet vooraf, gee nie honger kans om homself te openbaar nie.
In onlangse jare het eendagvas wydverspreid geword. Hul doeltreffendheid is laer in vergelyking met langtermyn-diëte, maar met die regte benadering sal die resultaat van selfs een dag per week 'n merkbare effek hê. Om dit te doen, moet sulke benaderings gereeld wees.
Koda Mitsuo, 'n wetenskaplike bekend vir sy ontwikkelings in voeding, het dit so gestel: "As jy elke week vir een dag begin om kos te weier en metodies na jou gewone dieet terugkeer, sal jy die effek van 'n langtermyn dieet bereik." Hy is nie die enigste voorstander van hierdie benadering nie.
Uitsprake van kenners oor daaglikse vas.
Daaglikse vas wat deur die jaar beoefen word, help om die konstitusie te verbeter en van kwale ontslae te raak.
Hierdie tipe vas verlig stres van die interne organe, verlig hulle van moegheid. Daar is gevalle waar 'n vroeë graad van diabetes verby is as gevolg van die feit dat die pankreas 'n paar dae rus tydens die vasperiode toegeken is.
Een dag sonder om te eet kan 'n persoon vir drie maande verjong.
Selfs die beroemde Hippokrates, Avicenna en ander dokters van die verlede het hierdie metode beoefen. Moderne wetenskap het baie bewyse versamel dat kort vas 'n genesende effek het, metabolisme versnel, die menslike liggaam verjong en veroudering vertraag. Gedurende die vasperiode bestee die liggaam energie aan die bekamping van kwale en reiniging, en nie aan die moeisame vertering van voedsel nie. Persoonlike ondervinding het vir my gewys dat ek binne twee dae 'n ligte verkoue op 'n leë maag hanteer het, en in drie dae met 'n ernstige vorm van griep. Daarbenewens het ek na sulke behandeling gelyk soos na duur anti-verouderingsprosedures. Die liggaam was bly om 'n breek te hê, wat beide ekstern en intern beïnvloed het.
'n Belangrike raad in die behandeling van kwale deur honger is streng geen medikasie nie! Slegs water word toegelaat, gereeld en bietjie vir bietjie. Die liggaam benodig een en 'n half tot twee liter vloeistof per dag.
Nog 'n voordeel van 'n bietjie onthouding van kos is ook opgemerk. Benewens 'n merkbare verbetering in voorkoms en interne reiniging, verhoog dit die moontlikhede van jou verbeelding, verhoog jou kreatiwiteit. Een treffende voorbeeld is John Lennon, wat sulke vas beoefen het.
T. Toyeo, een van die lede van die Japannese Laerhuis, het weeklikse eendagvoedselweiering aangeraai om die liggaam te verjong en breinaktiwiteit te aktiveer. Hy het beklemtoon dat dit nie 'n banale vorm van dieet is wat net daarop gemik is om gewig te verloor nie, maar, nog belangriker, dit is 'n katalisator vir breinfunksie. Danksy dit werk die kop duideliker en kom nuttige idees meer gereeld na vore.
Nog 'n belangrike wenk - voordat jy kos opgee, moet jy eers jou spysvertering skoonmaak. Twee dae voor die aanvang van vas, sluit diereprodukte van die spyskaart uit. 'n Dieet gebaseer op graan, groente en vrugte sal nuttig wees.
Hoe om te begin.
Dit is die moeite werd om te begin, natuurlik, geleidelik. Begin met een of twee dae sonder kos. As jou gesondheid dit toelaat, kan jy volgende keer vir drie dae onthou.
Onthou die reël - hoeveel dae jy van kos onthou het, dieselfde aantal dae moet die uitgang van hierdie toestand neem.
Geleidelik, sonder om te ywerig en nie haastig te wees nie, kan jy die tydperk van weiering van kos tot sewe dae bring. Dit is raadsaam om so 'n lang vas nie meer as een keer elke ses maande te herhaal nie. ’n Langer tydperk van onthouding is ongewens en word as gevaarlik beskou.
Soos met enige ander onderneming in hierdie besigheid, is dit belangrik om in jouself te glo in jou sukses. Dit is nodig om optimisties te wees oor die komende vas. In hierdie geval sal u beslis die gewenste resultaat verwag. Jou liggaam leer om die meeste siektes sonder medikasie te hanteer. Met verloop van tyd, met gereelde oefening, sal jy oor die algemeen vergeet van die meeste van die kwale wat jou pla.
gewigsverlies effek.
'n Belangrike nuanse vir baie moderne mense is dat gereelde daaglikse voedselweiering help om gewig te verloor.
Wetenskaplikes van Amerika het gevind dat selfs een dag van onthouding van kos per maand tot positiewe veranderinge in die menslike liggaam lei.
Die resultate van die studie het aan die lig gebring dat sulke vas een keer per maand, met sistematiese herhaling, help om die risiko van hart- en vaskulêre siektes met 40% te verminder. Mense met asma is minder geneig om aanvalle te ervaar. Beheerde korttermynstres wat deur die liggaam ervaar word, word die beste weerspieël in die versterking van immuniteit. As gevolg hiervan word die risiko om kanker te ontwikkel verminder.
Onlangse studies toon dat dit nie nodig is om vir 'n hele dag nie te eet nie. Dit is genoeg om een van die gewone maaltye oor te slaan om die resultaat te voel. Die hoofvoorwaarde is gereeldheid en gereeldheid en die gebruik van 'n voldoende hoeveelheid vloeistof.
Wat is die maklikste manier om aan die begin van die reis te hanteer?
Dit is nodig om jouself positief in te stel vir die komende veranderinge. Om nie te eet nie sal aanvanklik geregverdigde stres en 'n begeerte om op te hou veroorsaak. Hou jou doelwitte in gedagte en bly gemotiveerd.
Dit is raadsaam om nie op die vooraand van vas te ooreet nie. Dit sal die verskil in kalorieë wat verbruik word verminder en dit makliker maak om die weiering van voedsel te verduur.
Neem 'n blaaskans om iets te doen wat jy graag doen. Dit sal jou help om nie te dikwels aan die gevoel van honger te dink nie. Om hierdie rede word dit nie aangeraai om die eerste vassessie op weeksdae te hou wanneer jy deur werk gebonde is nie.
My daaglikse vas metode.
Sondag. Bedags eet ek soos gewoonlik. Saans sesuur 'n ligte aandete.
- Maandag. Ek weerhou my heeldag van kos. Ek drink water. Vanaf sesuur die aand begin ek geleidelik uit hierdie toestand kom. Ek eet 'n ligte slaai sonder aantrek. Miskien 'n klein stukkie brood. Later kan ek 'n klein porsie pap sonder botter bekostig.
- Verlaat daaglikse vas.
Ek sal die hoofadvies van P. Bragg oor voeding gee.
Eendag – jy kan een derde van 'n teelepel heuning en een teelepel suurlemoensap in een glas water verdun. Die water sal beter smaak en gifstowwe kan neutraliseer.
Wanneer jy terugkeer na jou gewone dieet, moet jy eers 'n ligte slaai eet. Verkieslik van vars wortels en kool. ’n Gedeelte van hierdie slaai sal die spysverteringskanaal perfek reinig. 'n Bietjie later kan jy groente en kruie eet.
Dit is baie belangrik om die streng reël te onthou - jy kan nie die vas met diereprodukte beëindig nie. Dit wil sê, dit is verbode om vleis, vis, kaas en so meer te eet wanneer jy vertrek.
Fisiologie laat elkeen van ons sonder skade aan die liggaam toe om 'n paar dae sonder kos en vloeistof te weerstaan. Net ons gewoonte laat ons dink dat dit dodelik is.