Contents [show]
Power Music Group RX is 'n reeks fiksheidsprogramme wat spesifiek ontwerp is vir groepklasse in gimnasiums. Kwaliteitsopleidingsessies wat onder bekende kontemporêre musiek gehou word, is gesertifiseerde afrigters met jare se atletiese ervaring.
Op die oomblik het die maatskappy Power Music Group RX vrygestel 7 reeksprogramme: Transform, RIP, Revolution, Power Step, Boot, War, Axis. Kwartaalliks is daar nuwe vrystellings vir elk van hierdie fiksheidsklasse. In teenstelling met baie tuisoefeninge, word video Power Music Group RX geskep vir instrukteurs en opleiding in die gimnasium.
Ons kan sê dat dit 'n meer onlangse analoogprogram van Les mills is. Power Music Group RX gebruik dieselfde beginsel om gereelde nuwe weergawes te skepdus is elke reeks verantwoordelik vir 'n spesifieke fiksheidsarea. Oefeninge wat ontwerp is vir sportsale, maar daar is geen hindernisse om dit huis toe te neem nie. U sal kwaliteit oefeninge uitvoer vir kontemporêre musiek en om u liggaam te verbeter.
AS: 'n Power Core om aan die spiere van die liggaam te werk
Vandag gesels ons oor die program as: Power Core. Bied u 4 oefeninge vry om aan die middelste deel van die liggaam te werk: gespierde korset en maag. U verbrand liggaamsvet op die buik, versterk die buikspiere, werk die kernspiere, om die liggaamshouding te verbeter. Sessies duur 30 minute.
U sal baie energieke opleiding van hoogstaande gehalte kry wat ontwerp is vir die middelvlakstudent. Afhangend van die kwessie, moet u 'n ander inventaris of glad nie benodig nie. Elke lied stem ooreen met een groep oefeninge. Slegs 'n halfuur video sal onderskeidelik 5 liedjies in die program 5-segmente bevat. Die naam van die segmente is dieselfde (Warm Up, Stabilize, Mobilize, Abs & Back, Rock Hard), maar die lys oefeninge in elke uitgawe verskil.
AS: Deel 2
Om hierdie program uit te voer, benodig u 'n halter of skyf van die staaf. Gewig van 2 kg en meer. Die basis vir die uitoefening van staal draai die liggaam (die sogenaamde “rotasie fokus”) om die ruggraat buigsaamheid te verbeter, die versterking van die korset en die buikspiere.
Komposisieklasse:
- Opwarm (dinamiese opwarming)
- Stabiliseer (reeks verskillende longe met 'n rotasie van die liggaam)
- Mobiliseer (oefen in die kroeg sonder om te spring, werk met die halterstoot)
- Abs & Rug (oefeninge in die band vir die rug en buik, Superman, Fiets)
- Rock Hard (oefeninge met 'n halter: longe, hurke, buig van die liggaam, druk op die skouers, druk op, 'n paar burpees)
AS: Deel 3
Om hierdie oefening uit te voer, het u 'n klein handdoek nodig. In hierdie uitgawe werk u aan die krag van die bas, bewegingsreeks, buigsaamheid en balans. Ontmoet die elemente van joga. Beroep is Kristen Livingston - die skepper van die program Axis.
Komposisieklasse:
- Opwarm (dinamiese opwarming)
- Stabiliseer (reeks oefeninge op balans in 'n regop posisie met 'n handdoek in sy hande)
- Mobiliseer (sommige burpees, afwaartse hond met beenopheffing, dinamiese planke, knieë tot hande in plankposisie)
- Abs & Back (oefeninge vir die rug vir die buikspierhanddoek, Superman)
- Rock Hard (variasies sommige burpees, agteroor met podrujkami, plank)
AS: Deel 5
U benodig hierdie program om hierdie program uit te voer twee pare halters. Gewig: 1 kg en meer. Hierdie vrylating is gerig op die ontwikkeling van balans, buigsaamheid en rotasie-funksies van die liggaam.
Komposisieklasse:
- Opwarm (dinamiese opwarming)
- Stabiliseer (reeksbalanse: in die posisioneringstabel op die mat en op die vloer staan met die afwisselende arms en bene)
- Mobiliseer (syplank en plank op die elmboë, werk met die halteruitsteek)
- Abs & Back (oefeninge vir die buikspiere, syplank en plank op hande, Superman, sit-UPS wat op die rug lê)
- Rock Hard (sommige burpees, wat halters op die bors lig in die plank, die plank loop, draai die liggaam met halters)
AS: Deel 6
Om hierdie program uit te voer, benodig u nie ekstra toerusting nie. Die kwessie het gefokus op die ontwikkeling van 'n sterk gespierde bas en vet verbrand. Dit is 'n meer intense saak in terme van 'n kardio-oefening. Terloops, leer klasse wat Anna Garcia al ken.
Komposisieklasse:
- Opwarm (dinamiese opwarming)
- Stabiliseer (intense oefening afgewissel met 'n reeks vertikale balans)
- Mobiliseer (sy-longe, horisontaal hardloop, buig die liggaam in verskillende posisies)
- Abs & Rug (knieë tot hande in plank, loop plank na sybrug, Superman, rol agteroor)
- Rock Hard (horisontaal hardloop, omgekeerde push-UPS, sommige burpees, oefeninge vir buikspiere)
Al die oefening dra by tot die ontwikkeling van die spiere in die liggaam, verwyder vet op die buik, versterk die ruggraat en rug. Die as is geïntegreerd, doeltreffend, omvattend werk aan die kern, wat 'n versameling van elke student moet wees.
Ander programme Power Music Group RX, lees ons volgende artikel!
Kyk ook: van CXWORX Les mills: oefensessie vir die kors.