Swaarheid, oggendstyfheid van die ledemate, probleme met trappe klim, opstaan uit 'n stoel, kenmerkende geknars wanneer die knieë gebuig en die vingers beweeg … die simptome van gewrigsprobleme neem verskillende vorme aan. Vir baie maak dit dit moeilik om daaglikse aktiwiteite uit te voer. Gewrigspyn kan egter beveg word! Ontdek 5 bewese maniere om gewrigspyn te verlig.
Alhoewel die simptome by die meeste mense baie soortgelyk is, is die oorsake anders. Sommige ly aan rumatiek, ander aan artritis, en ander aan degeneratiewe siektes. Natuurlik kan sommige van hierdie siektes nie heeltemal uitgeskakel word nie, maar jy kan jou welstand verbeter, troos in die uitvoering van eenvoudige aktiwiteite en eenvoudig hierdie knaende pyn verlig.
Die belangrikste ding is om die dokter se instruksies te volg en nie anti-inflammatoriese middels te misbruik nie. Soos die meeste preparate, kan dit bydra tot onaangename newe-effekte wanneer dit in oormaat verbruik word. Daar is ook natuurlike maniere om pyn te beveg:
- Die voordelige krag van groen tee – die eienskappe van hierdie aromatiese drankie is van onskatbare waarde in die stryd teen baie siektes. Die gesondheidsvoordele van groen tee-bestanddele word al eeue lank waardeer en geen wonder nie - dit bevat antioksidante polifenole wat 'n groot effek het op die verligting van gewrigspyn en selfs osteoartritis. Om 'n koppie tee per dag te drink is genoeg, maar gereeldheid is belangrik. As jy nie 'n aanhanger van die smaak van groen tee is nie, probeer sy weergawe met die byvoeging van suurlemoen.
- Behoorlike dieet – dit wil sê wat die moeite werd is om te eet om sterker te word en die lewenskwaliteit te verbeter. Die dieet wat pyn verminder en uiters goed vir ons gesondheid werk, sluit in: Suurlemoensap – eet dit soggens. Verskaf baie antioksidante; Amarant- en quinoa-korrels – min bekend, maar effektief om gewrigspyn te verlig. Dit is die moeite werd om hulle by jou spyskaart te voeg; Neute – in alle vorme: pistache, okkerneute, amandels. Hulle voorsien almal die liggaam van energie en het 'n voordelige uitwerking op die funksionering van die liggaam; Vars kos – verwerkte en bevrore kosse bevat ongelukkig bestanddele wat artritis veroorsaak; Appelasyn – die organiese een. Uiters gesond en sal boonop help om pyn te verlig; Lewertraan – die beste bron van omega-3-vetsure, twee eetlepels per dag is genoeg om gewrigsprobleme te verminder.
- Verwarmende gemmer – wetenskaplikes het bewys dat die daaglikse verbruik van twee kapsules met gemmer die toestand van die gewrigte verbeter en pyn verlig. Dit blyk dat die werking van hierdie spesery soortgelyk is aan die werking van pynstillers, maar sonder die newe-effekte wat by tablette voorkom, soos buikpyn. Kies gemmer in kapsules of gemmeraftreksels.
- Skadelike produkte – sommige geregte kan simptome vererger, daarom moet hulle uitgesluit of beperk word in die daaglikse dieet: koring (bevat gluten), plante uit die nastergalfamilie (bv. tamaties, eiervrug, soetrissies), eiers (aragiedsuur wat inflammatoriese prosesse bevoordeel), suiwelprodukte (bevat kaseïen ), rooivleis (moet heeltemal uitgesluit word van die dieet, dit word nie aanbeveel vir mense met gewrigsprobleme nie).
- Die beste vitamien E – 'n uiters doeltreffende middel vir chroniese artritis. Gebruik twee tablette per dag en daar is 'n kans dat jy vinnig die verskil sal voel. Natuurlike bronne van hierdie vitamien is ook ekstra suiwer olyfolie en blare van groen groente.