In onlangse jare is die beoefening van Tai Chi, wat al meer as 1000 jaar bestaan, bevorder as 'n effektiewe opleiding vir die verbetering van balans en buigsaamheid op ouderdom. ’n Nuwe studie deur Spaanse wetenskaplikes bewys dat oefening eintlik spiertoestand kan verbeter en valle kan voorkom wat tot ernstige frakture by ouer mense lei.
"Die hoofoorsaak van traumatiese dood by bejaardes is loopfoute en swak koördinasie," sê studie skrywer Rafael Lomas-Vega van die Universiteit van Jaén. “Dit is 'n groot probleem vir openbare gesondheid. Dit is welbekend dat oefening die aantal sterftes by ouer mense verminder. Tuis-oefenprogramme verminder ook die risiko van val. Tai Chi is 'n praktyk wat gefokus is op buigsaamheid en koördinasie van die hele liggaam. Dit is effektief om balans en buigsaamheidsbeheer by beide kinders en volwassenes, sowel as bejaardes te verbeter.”
Die navorsers het 10 proewe uitgevoer van 3000 mense van 56 tot 98 jaar wat elke week Tai Chi beoefen het. Die resultate het getoon dat die praktyk die risiko om te daal met byna 50% op kort termyn en 28% op lang termyn verminder het. Mense het begin om hul liggaam beter te beheer wanneer hulle in die normale lewe loop. As die persoon egter reeds in die verlede swaar geval het, het die praktyk weinig baat. Die wetenskaplikes het ook gewaarsku dat Tai Chi verder nagevors moet word om in die toekoms akkurate advies aan bejaardes te verskaf.
Statistieke toon dat een uit elke drie uit 65 mense wat by die huis woon ten minste een keer per jaar val, en die helfte van daardie getal ly baie meer gereeld. Dikwels is dit as gevolg van probleme met koördinasie, spierswakheid, swak sig en chroniese siektes.
Die gevaarlikste uitkoms van 'n val is 'n heupfraktuur. Elke jaar word sowat 700 mense in hospitale opgeneem vir chirurgie om ’n heupfraktuur te herstel. Dink daaroor: een uit elke tien bejaardes sterf binne vier weke van so ’n fraktuur, en selfs meer binne ’n jaar. Die meeste van diegene wat aan die lewe bly, kan nie hul fisiese onafhanklikheid van ander mense herwin nie en probeer nie eens terugkeer na hul vorige stokperdjies en aktiwiteite nie. Hulle moet staatmaak op die hulp van familielede, vriende of maatskaplike werkers.
’n Hospitaal in Massachusetts het gesê dat tai chi ook pasiënte help om depressie te beveg. In sommige gevalle kan die praktyk selfs die behoefte aan antidepressante verminder.
Die gevolgtrekking suggereer homself: om gesondheidsprobleme in die toekoms te vermy, is dit nodig om nou vir jou liggaam te sorg en by jonger geslagte 'n liefde vir verskeie fisiese aktiwiteite en praktyke te kweek.