Contents [show]
Nie almal vind dit maklik om met 'n groot aantal mense te kommunikeer nie. Hou jy 'n groot vergadering of korporatiewe geleentheid? Of dalk is vriende na 'n viering genooi, of is dit net tyd om van die huis af terug te keer en in die stad se gewoel te duik? Dit kan stres veroorsaak. Ons sal jou vertel hoe om vir die geleentheid voor te berei.
Te veel mense
Mense. Groot skares mense. In die metro, in die park, in die winkelsentrum. As jy al lank van die huis af werk of in die land woon, met vakansie gaan of net nie uitgaan na oorvol plekke nie, tensy jy regtig nodig het, het jy dalk hiervan gespeen en ervaar jy nou groot opgewondenheid wanneer jy jouself bevind. in 'n skare.
Die organisasiesielkundige Tasha Yurikh het so 'n probleem in die gesig gestaar toe haar ma en stiefpa haar en haar man genooi het om die naweek in 'n plattelandse hotel deur te bring. Reeds by die onthaal het Tasha, wat lanklaas in die openbaar was, in 'n toestand van verstoming verval.
Daar was oral mense: gaste het in die ry gesels vir inklok, hotelwerknemers het tussen hulle geskarrel, bagasie opgetel en koeldrank saamgebring, kinders het op die vloer gespeel …
Vir sommige mense veroorsaak die noodsaaklikheid van enige besoek aan openbare ruimtes angs.
Daarin het hierdie prent die «veg of vlug»-modus geaktiveer, soos in geval van gevaar; die psige het dit wat gebeur as 'n bedreiging beoordeel. Daar is natuurlik niks mee verkeerd om een keer uit gewoonte in so 'n stupor te verval nie. Vir sommige mense veroorsaak die noodsaaklikheid van enige besoek aan openbare ruimtes egter nou angs, en dit kan reeds 'n negatiewe impak op geestelike en selfs fisiese gesondheid hê.
Wat om te doen in hierdie geval? Tasha Yurich het twee jaar lank navorsing gedoen oor hoe stres ons sterker kan maak. Sy het in die stilte van 'n hotelkamer herstel en een praktiese hulpmiddel onthou wat in sulke situasies kan help.
Afleiding klop stres
Navorsers het jare lank gesoek na 'n manier om stresgeïnduseerde emosies vinnig te onderdruk. Die volgende tegniek het die grootste doeltreffendheid getoon: om te fokus op 'n taak wat nie verband hou met die bron van ons stres nie. Probeer byvoorbeeld om enige reeks nommers te onthou - een wat jy op 'n advertensiebord of op die voorblad van 'n tydskrif sien of op die radio hoor.
Die truuk is dat ons, as ons op die taak konsentreer, vergeet van wat ons so ontstel het … En daarom word ons minder hartseer!
Jy kan natuurlik probeer om jou aandag af te lei bloot deur 'n video te lees of te kyk, maar wetenskaplikes sê dat die maksimum effek plaasvind wanneer ons verstandelike moeite doen met die taak. Dus, indien moontlik, in plaas daarvan om video's op Tik-Tok te kyk, is dit beter om die blokkiesraaisel te raai.
Op hierdie manier kan jy nie net jou volgende uitstappie beter beplan nie, maar ook selfdeernis beoefen.
Navorsing toon dat afleiding die beste werk wanneer dit met refleksie gepaard gaan. So, as jy die nommer onthou of die blokkiesraaisel raai, vra jouself af:
- Watter emosies ervaar ek nou?
- Wat presies in hierdie situasie het my in sulke stres gedompel? Wat was die moeilikste?
- Hoe kan ek dit volgende keer anders doen?
Op hierdie manier kan jy nie net jou volgende uitstappie beter beplan nie, maar ook selfdeernis beoefen. En dit is ’n belangrike vaardigheid wat ons help om stres en mislukking die hoof te bied, asook om teëspoed wat op ons lot val, makliker te verduur.