In die koue seisoen, wanneer die voorraad vitamiene op is, kom die idee om u immuunstelsel te ondersteun met 'n eksotiese skemerkelkie.
Die inhoud van vitamiene, spoorelemente en minerale in eksotiese vrugte is eintlik hoog. Dit is vitamien C, wat die liggaam se weerstand teen virusse, vitamien D, verhoog, waarsonder dit onmoontlik is om kalsium op te neem. Een geëet kiwi, pomelo, rambutan, kumquat, papaya is genoeg om die immuniteit aansienlik te verhoog.
Lychee, kumquat en koejawel is ryk aan vitamiene P en PP. Hierdie vitamiene help bloedsomloop deur bloedvate te vergroot, die toestand van die vel te verbeter, die risiko van hartsiektes en aterosklerose te verminder.
Mango, koejawel, papaja bevat baie beta-karoteen, wat die risiko van kanker verminder, veral borskanker.
Aan die ander kant is nie alles so perfek nie. Vrugte wat in die markte en winkels se rakke verskyn, is nie gister en nie eens 'n week gelede versamel nie. Om na u stad te kom, is dit so verwerk dat die pragtige voorkoms, varsheid en smaak behoue bly.
Die vitamiene wat in die vars geplukte vrugte voorkom, verloor elke week hul krag - en die vrugte kom daar, reis soms meer as 'n maand of twee deur pakhuise.
U dink miskien dat u beslis die tyd moet benut en die vrugte direk uit die boom moet eet as u in die buiteland gaan vakansie hou. Maar selfs hier kan 'n ongekunstelde toeris in gevaar wees: al die aktiewe "vars" stowwe in ryp mango of passievrugte kan u stedelike liggaam tref, die lewer en maag ontwrig en die hekke oopmaak vir 'n allergiese reaksie.
Hoe om eksotiese vrugte behoorlik te eet.
Maak seker dat u geen pyn het voordat u probeer nie, en dat daar geen allergiese reaksie in die aktiewe stadium is nie. Het ensieme vir beter vertering en antihistamiene vir onverwagte reaksies.
Begin met 'n klein porsie en monitor die reaksie van die spysverteringskanaal, swelling en veluitslag gedurende die volgende 24 uur.
Die nuttigste eksotiese vrugte
Pynappel bevat baie vitamien B, wat 'n goeie voorkoming van senuweestoornisse en slapeloosheid is. Pynappel bevat baie kalium en yster, magnesium en sink - dit is 'n gesonde skemerkelkie vir die hart en bloedvate. Pynappel help om bloeddruk te verlaag en het 'n diuretiese effek.
Kiwi is 'n rekordhouer van die inhoud van vitamien C. Dit verlaag ook die cholesterolvlakke en help om plate aan die wande van die bloedvate op te los.
Avokado is voedsaam en bevat baie kalorieë en bevat onversadigde vette, wat maklik verteer kan word en 'n gunstige uitwerking het op gesigskerpte, die senuweestelsel en die hart. Avokado bevat vitamien E, wat dit maklik maak om jonk te bly.
Piesang word beskou as 'n antidepressant vir sy eienskappe om bui te verbeter en angs te verminder. Dit bevorder die serotonienproduksie van geluk, so piesangs is 'n goeie hulpmiddel in die stryd teen depressie. Piesangs eet verminder bloeddruk en kalium, wat baie in hierdie vrugte is, sal spierspasmas verlig, eetlus verhoog.
Mango bevat meer vitamien A as selfs wortels. Hierdie vrug bevat ook vitamien A, B -vitamiene, kalium en yster. Mango het 'n lakseermiddel, help vertering en nierfunksie.