Contents [show]
Hoë intensiteit, hoë kwaliteit lading en ongelooflike doeltreffendheid, al hierdie definisies beskryf baie goed die oefensessie Bob Harper. Dit is moeilik om aan te beveel vir beginners in fiksheid, maar as u 'n geleidelike onderdompeling in die Bob begin, is dit baie vinnig moontlik om 'n pragtige en skraal figuur te bereik.
Program Bob Harper: 'n kort oorsig
Ons bied u 'n oorsig van die gewilde programme Bob Harper. Elkeen van ons het breedvoerig op ons webwerf gedek, en daarom kan u op die skakels klik wat u kan lees 'n meer gedetailleerde beskrywing. Alle skakels met gedetailleerde beskrywings word in 'n nuwe venster oopgemaak.
1. Transformasie van gewigsverlies vir beginners
As u besluit het om die oefensessie Bob Harper te doen, begin met die beginnersgewigstransformasie vir beginners. Die les kan nie eenvoudig genoem word nie, maar wel kan u in 'n meer ernstige toestand voorberei. Die opleiding duur 45 minute vir oefeninge wat u handgewigte benodig. Die grootste deel van die laaikrag, en die kardio-oefening, het Bob ook ingesluit. Die kursus komplementeer die bonusvideotreeks vir die buikspiere, met 'n duur van 10 minute. U kan dit na die hooflesse doen.
Lees meer oor die transformasie van beginners se gewigsverlies ...
2. Totale liggaamstransformasie-oefensessie
Een van die gewildste oefensessies Bob Harper se Total Body Transformation. Die program doen sy naam gestand, jy transformeer regtig jou liggaam. Die kompleks bestaan uit twee oefensessies. Die hoofles duur 1 uur en is 'n harde kombinasie van aërobiese en kraglading. Die afrigter gebruik effektiewe oefeninge vir die maksimum verbranding van kalorieë en die verbetering van u vorms. As u nog nie gereed is vir sulke eksperimente nie, probeer dan 'n sagter oefensessie van 15 minute uit hierdie kompleks.
Lees meer oor Total Body Transformation Workout ...
3. Uiteindelike hartlyf
Nog 'n aggressiewe opleiding Bob Harper vir die hele liggaam - dit is die Ultimate Cardio Body. Die program bestaan uit 'n vinnige reeks oefeninge vir alle probleemareas: arms, rug, buik, boude en dye. Geen liggaamsdeel sal sonder aandag bly nie. Opleiding duur 1 uur en vind in 'n energieke meisiespeletempo met die toevoeging van 'n statiese lading. Ook vir Bob is daar 'n verrassing: die program bevat 'n opsionele videotrio van tien minute vir diegene wat die perfekte vorm van u heupe en boude wil inbring.
Lees meer oor Ultimate Cardio Body ...
4. Heeltemal geskeurde kern
As u die kante en maagvet permanent wil afskeid neem, probeer dan die program Totally Ripped Core. Dit is 'n uitstekende oefening om plat abs te bou. U sal op twee fronte werk. Kragoefeninge sal u help om u buikspiere en kardio-lading te versterk - om vet te verbrand en die sye skoon te maak. Die les duur 50 minute en vind in 'n baie intense tempo plaas. As u op soek is na iets kompakter, het Bob hierdie saak 'n kort tydjie vir die pers gemaak, wat ook in die program opgeneem word.
Lees meer oor Totally Ripped Core ...
5. Die maer reëls
The Skinny Rules - 'n stel oefeninge van Bob Harper, wat vir 3 maande ontwerp is. Dit bestaan uit 17 klasse van verskillende moeilikheidsgraad: vir die kernspiere, crunches, cardio, sterkte en joga. 'N Groot voordeel van opleiding is hulle kort duur: 10-30 minute. Selfs in so 'n kort tydjie sal u egter 'n verpletterende slag teen oortollige gewig kan lewer - die intensiteit van die oefening is baie hoog. Nou kan u die verskoning oor die gebrek aan tyd vir fiksheid vergeet. Kort videotriese van Bob, dit is irrelevant.
Lees meer oor The Skinny Rules ...
6. Swartvuur
Dit is 'n super-intense kompleks, ontwikkel deur Bob Harper saam met Daily Burn, wat spesialiseer in die kwessie van aanlyn-oefensessies vir die huis. Black Fire is een van die uitdagendste tuisfiksheidsprogramme. Klasse duur 30 minute en is gebaseer op die stelsel van HIIT (hoë intensiteit interval opleiding). Die belangrikste kenmerk van die program is dat die oefeninge word op die rekening gedoen. Na elke oefensessie sal u die aantal herhalings telkens opneem om u eie rekords te laat klop. Dus, watter benadering sal u absoluut help om elke oefensessie maksimaal te versprei. Black Fire is vir 8.5 weke ontwerp.
Lees meer oor Black Fire ...
Let daarop dat al die oefensessies wat Bob Harper insluit, ingesluit is kragoefeninge met halters. As u nog nie gereed is vir swaar vrag nie, neem 'n klein gewig (1-1 kg) en verhoog dit geleidelik na behoefte.
Die benaderde rangorde van die aangebied programme Bob Harper in kompleksiteit (van eenvoudig tot kompleks):
- Gewigverlies-transformasie vir beginners
- Heeltemal geskeurde kern
- Totale liggaamstransformasie-oefensessie
- Uiteindelike hartlyf
- Die maer reëls
- Swart vuur
Kyk ook: oorsig van al die gewilde oefensessies van Shaun T.