Wenk # 1: kies die tipe oefensessie wat u wil
Eerstens moet u die tipe en formaat van opleiding kies wat u pas. Sommige mense hou daarvan om in die gimnasium te oefen, terwyl sommige mense verkies om in die oggend te draf met 'n speler in hul ore. Deur te doen wat u wil, verhoog u die effektiwiteit van u klasse outomaties.
Wenk # 2: vind eendersdenkende mense
As u nie genoeg eie wilskrag het nie, nooi dan vriende of familielede om by u aan te sluit. Eerstens verhoog gesamentlike sportaktiwiteite u verantwoordelikheid, aangesien die kansellasie van u oefensessie of laat aankoms u maat in die steek sal laat. Tweedens is sport 'n ekstra geleentheid vir u om tyd saam met geliefdes deur te bring.
Wenk # 3: hou by u opleidingsprogram
Stel u daaglikse skedule op sodat u oefensessies gelyktydig plaasvind. In hierdie geval kan u enige tyd van die dag kies. Sommige mense hou daarvan om vroeg op te staan en oggendoefeninge te doen, terwyl ander dit makliker vind om na werk in die gimnasium in te skakel. Geleidelik sal u liggaam gewoond raak aan hierdie regime, en opleiding sal selfs meer effektief word.
Wenk # 3: Wees positief
Een van die belangrikste faktore wat motivering beïnvloed, is 'n goeie bui. Dit is makliker vir 'n positiewe persoon om aksie te neem. Probeer dus om meer te glimlag en te lag. Tydens die lag produseer die menslike liggaam "hormone van geluk" - endorfiene, wat die vloei van pynseine na die brein blokkeer, 'n gevoel van plesier en soms euforie veroorsaak. Selfs as u 'n valse glimlag uitdruk, werk die meganisme steeds en voel u baie beter.
Terloops, volgens statistieke lag volwassenes tien keer minder as kinders. As volwassenes verberg ons ons glimlag, want ons is bang om ligsinnig en oppervlakkig te lyk. En soms laat oormatige werk en gesinsprobleme ons nie tyd om te lag vir die suksesvolle grappies van kollegas of om te glimlag vir ons weerkaatsing in die spieël nie. Soms moet vroue egter om fisiologiese redes hul lag beperk.