Nadat sy drie loopbane gehad het – onderwyser, ambagskleremaker en masseerterapeut – is Hélène Berthiaume nou afgetree.

“Aangesien ek nou alleen woon, moet ek meer beheer neem oor die emosionele dimensie van my bestaan, wat beteken dat ek die nodige aksies neem om aangename en voedsame vriende en familieverhoudings te handhaaf. Ek sorg gereeld vir my twee kleindogters, wat 7 en 9 jaar oud is. Ons het baie pret saam! Ek kies ook stokperdjies wat my in warm kontak met mense bring.

Ek geniet goeie gesondheid, behalwe 'n angstige temperament wat my migraine gee. Aangesien ek dit nog altyd belangrik gevind het om voorkoming te doen, konsulteer ek in osteopatie, homeopatie en akupunktuur. Ek beoefen ook joga en Qigong vir etlike jare. Nou oefen ek twee of drie keer per week by die gimnasium: kardiomasjiene (trapmeul en stilstaande fiets), handgewigte vir spiertonus en strekoefeninge. Ek stap ook vir 'n uur of twee per week buite, soms meer.

Wat voeding betref, gaan dit amper vanself: ek het die voordeel dat ek nie van gebraaide kosse, alkohol of koffie hou nie. Ek eet vegetaries verskeie dae per week. Ek koop gereeld organiese kos, want ek dink dit is die moeite werd om ’n bietjie meer daarvoor te betaal. Ek eet elke dag vlasaad, vlasaadolie en kanola (raapsaad)olie om in my omega-3-behoeftes te voorsien. Ek neem ook 'n multivitamien en 'n kalsiumaanvulling, maar ek neem gereeld weeklikse pouses. “

Uitstekende motivering

“Ek mediteer die afgelope vyftien jaar byna elke dag. Ek wy ook tyd aan geestelike voorlesings: dit is noodsaaklik vir my innerlike vrede en om my in voeling te hou met die wesenlike dimensies van die bestaan.

Kuns en skepping neem ook 'n groot plek in my lewe in: ek skilder, ek maak papier maché, ek gaan kyk uitstallings, ens. Ek wil voortgaan om te leer, oop te maak vir nuwe werklikhede, om te ontwikkel. Ek maak dit selfs 'n lewensprojek. Want ek wil in elke opsig die beste van myself aan my nageslag oorlaat – wat ’n uitstekende motivering is om goed te verouder! “

Francine Montpetit was eers 'n aktrise en radiogasheer en het die grootste deel van haar loopbaan in geskrewe joernalistiek deurgebring, veral as hoofredakteur van die vrouetydskrif. Chatelaine.

“Ek het goeie gesondheid en goeie genetika: my ouers en grootouers het oud gesterf. Alhoewel ek nie baie fisieke aktiwiteit in my jeug gedoen het nie, het ek oor die jare herstel. Ek het baie gestap, fietsry en geswem, ek het selfs op 55 begin afdraandski, en ek het 750 kilometer van die Camino de Santiago op 63 gestap, rugsak.

In onlangse jare lyk dit egter of die ongemak van veroudering my inhaal met sigprobleme, gewrigspyn en verlies aan fisiese krag. Vir my is dit baie moeilik om te aanvaar dat ek 'n deel van my middele verloor, om nie meer dieselfde te kan doen nie. Om gesondheidswerkers vir my te hoor sê: “Op jou ouderdom is dit normaal” troos my glad nie. Inteendeel…

Die afname van my krag het my in 'n sekere paniek laat beland, en ek het verskeie spesialiste geraadpleeg. Vandag leer ek om met hierdie nuwe werklikheid saam te leef. Ek het versorgers gevind wat my regtig goed doen. Ek het ’n gesondheidsprogram opgestel wat by my persoonlikheid en my smaak pas.

Met aandetes saam met vriende, tyd saam met my kinders en kleinkinders, kulturele aktiwiteite en reis, het ek ook tyd om inleidende rekenaarlesse te gee. My lewe is dus baie vol â € ”sonder om oorlaai te word â €” wat my wakker hou en in voeling hou met die realiteit van die hede. Elke ouderdom het sy eie uitdaging; teenoor myne, tree ek op.

hier is my gesondheidsprogram :

• Mediterreense-styl dieet: sewe of agt porsies vrugte en groente per dag, baie vis, baie min vet en glad nie suiker nie.
• Aanvullings: multivitamiene, kalsium, glukosamien.
• Fisiese aktiwiteit: meestal swem en stap, vir die oomblik, asook die oefeninge wat my osteopaat aanbeveel.
• Osteopatie en akupunktuur, op 'n gereelde basis, om my muskuloskeletale probleme te behandel. Hierdie alternatiewe benaderings het my beduidende dinge oor my verhouding met myself laat verstaan ​​en hoe om vir myself te sorg.
• Emosionele gesondheid: Ek het myself weer begin in die avontuur van psigoterapie, wat my in staat stel om "die saak op te los" van sommige demone en om die verkorte lewensverwagting die hoof te bied. “

Draaiboekskrywer, filmmaker en vervaardiger vir rolprente en televisie, Fernand Dansereau het onlangs sy eerste roman gepubliseer. Onvermoeid sal hy oor 'n paar maande 'n nuwe skiet onderneem.

“In my familie is ek een van diegene wat die regte genetiese erfenis ontvang het, soos my neef Pierre Dansereau, wat op 95-jarige ouderdom steeds professioneel aktief is. Ek het nog nooit enige gesondheidsprobleme gehad nie en dit is net 'n jaar of twee sedert artritis pyn in my gewrigte veroorsaak het.

Ek was nog altyd betrokke by baie fisieke aktiwiteit, ek ski, fietsry en speel steeds gholf. Ek het ook inlynskaats begin op dieselfde tyd as my jongste seun, wat nou 11 is; Ek is nie baie vaardig nie, maar ek bestuur.

Die belangrikste vir my welstand is ongetwyfeld Tai Chi, wat ek vir 20 jaar daagliks twintig minute lank beoefen. Ek het ook 'n kort 10-minute strekoefeningroetine, wat ek elke dag doen.

Ek sien my dokter met gereelde tussenposes. Ek sien ook 'n osteopaat, indien nodig, asook 'n akupunktur vir my respiratoriese allergie probleme (hooikoors). Wat die dieet betref, is dit redelik eenvoudig, veral omdat ek nie aan enige cholesterolprobleem ly nie: Ek maak seker ek eet 'n goeie verskeidenheid kosse, insluitend baie vrugte en groente. Ek het die afgelope paar jaar glukosamien nag en oggend geneem.

Die paradoks

Ouderdom plaas my in 'n vreemde situasie. Aan die een kant sukkel my liggaam om te lewe, steeds vol energie en impulse. Aan die ander kant verwelkom my verstand veroudering as 'n groot avontuur wat nie weggeskram moet word nie.

Ek eksperimenteer met “die ekologie van veroudering”. Terwyl ek fisiese krag en sensoriese sensitiwiteit verloor, merk ek terselfdertyd op dat hindernisse in my gedagtes val, dat my blik meer akkuraat word, dat ek myself minder aan illusies oorgee ... Dat ek leer om beter lief te hê.

Soos ons ouer word, is ons taak om veel meer daaraan te werk om ons bewussyn uit te brei as om daarna te streef om jonk te bly. Ek dink oor die betekenis van dinge en ek probeer kommunikeer wat ek ontdek. En ek wil vir my kinders (ek het sewe) ’n interessante prentjie van oudag gee sodat hulle later hierdie stadium van hul lewe met hoop en ’n bietjie kalmte kan aanpak. “