8 oplossings vir die ontwikkeling van geheue en konsentrasie - Geluk en gesondheid

Vergeet u ooit inligting of het u nie konsentrasie nie? Is u brein geneig om u kop op sy eie skoon te maak, veral op die minste geleenthede?

As u op enige van hierdie vrae positief geantwoord het, is u een van die vele mense met geheue- en konsentrasieprobleme. Die twee is intiem verbind, die werk van die een het 'n positiewe impak op die ander.

Ons jy het die 8 beste wenke gekies om u geheue en konsentrasie te ontwikkel, en ons stel voor dat u hulle hieronder ontdek.

Gebruik raaisels

Daar is baie raaisels op die mark beskikbaar en baie toepassings is ontwikkel om die verstand op 'n prettige en speelse manier te laat werk.

Raaisels wat nie intuïtief is nie, soos die gewone noVICE labirint, word veral aanbeveel: aangesien dit nie oplossingsgeheue kan aanroep nie, vorm dit inhoudskepping in die brein.

Deur u verstand te verskerp, is dit raadsaam om gereeld hierdie aktiwiteite van raaisels en ander raaisels te geniet. Hoe meer dit aangespreek word, hoe meer sal dit versterk word. Deur te werk aan probleemoplossing en deur hom voor nuwe situasies te stel, sal die konsentrasie verbeter word en die geheue daarmee saamgaan.

Kies sekere kosse

Ontbyt is 'n baie belangrike maaltyd, veral as u voorberei vir eksamens of 'n werksonderhoud. Hawer, eiers en amandels word aanbeveel, maar beperk die inname van vet en koolhidrate tydens hierdie eerste maaltyd van die dag.

Vir middagete word lensies en spinasie aanbeveel, net soos vis. Die verskaffing van omega 3, hierdie vetsure wat verantwoordelik is vir die kommunikasie tussen neurone, bevorder konsentrasie.

As u lus het, kan u 'n mengsel van gedroogde vrugte, neute en donker sjokolade eet terwyl u op aandete wag.

U kan af en toe 'n swaar gereg kook, maar as u u fokus en geheue wil verbeter, is 'n stewige slaai en proteïene die beste vir hierdie laaste maaltyd.

 En verbied ander

Kitskos is veral skadelik vir die liggaam, want die voedsel wat bedien word, is dikwels te vet en versadig met koolhidrate. Hierdie voedsel wat swaar is om te verteer, kan u daarna traag en lomerig laat voel.

Vermy ook ooreet, maar as die honger u martel, gee neute en gedroogde vrugte 'n goeie idee.

Olierige of swaar voedsel, soos pasta, pizza, gebraaide kosse en aartappels, moet sover moontlik vermy word. Inderdaad, hul spysvertering kan die res van die meganismes van u liggaam oorneem en u kognitiewe en serebrale aktiwiteit beskadig.

Lees: 12 maniere om die brein se dopamien te verhoog

 Probeer natuurlike middels

Sommige aanvullings is voordelig vir geheue en konsentrasie. Koninklike jellie, druiwe, spirulina en ginkgo sal u help om beter te konsentreer. die koffie is ook 'n uitstekende intellektuele stimulant.

DIEaromaterapie kan u ook help: essensiële olie van roosmaryn vergemaklik konsentrasie, net soos peperment, wat u ook sal help om slaap te beveg. Gebruik 'n spuitbottel of oliebrander vir sagte verspreiding.

Akupressuur kan ook goeie resultate lewer, en die punte waarop u moet werk, is die meridiaan van die lewer: stimuleer die punt saggies by die kruising van die bene van die groottoon en die van die tweede toon, en onthou dat u ook die derde oog moet stimuleer .

Dit sit tussen die wenkbroue, waar die voorkop en neusbrug ontmoet. Pas liggies twee tot drie keer per dag vir 'n paar minute toe.

Moenie jou slaap verwaarloos nie

Die brein moet rus om langtermyngeheue te versterk, korttermyn-inligting af te skud en konsentrasie te verbeter. Om hierdie redes is slaap van goeie gehalte noodsaaklik as u u geheue en konsentrasie wil verbeter.

As u snags nie slaap nie, moet u gedurende die dag tyd neem om 'n herstellende middagslapie te neem, selfs al duur dit net 20 tot 30 minute. Daar word getoon dat dutjies effektief is in die verbetering van denke, kreatiwiteit en geheue.

Oefen visualisering en assosiasie

Wetenskaplikes het bewys dat ons dinge nie nou vergeet nie. Wat ons nie kan onthou nie, is geestelike haakplekke, of neurale kaarte wat aan hierdie herinneringe gekoppel is. Beelde en emosies is inderdaad makliker om te onthou as eenvoudige feite.

Deur inligting dus aan 'n beeld, 'n gewaarwording of 'n emosie te koppel, sal dit makliker wees om dit te onthou. Deur hierdie soort kortpaaie in u gedagtes te skep, kan u geestelike haakplekke skep en makliker dinge onthou.

Verskerp u konsentrasie deur waarneming

Memorisering word gedoen deur konsentrasie en aandag aan detail. Om u vaardighede te ontwikkel, probeer om meer aandag te gee as u iets wil memoriseer.

Deur geestelik al die besonderhede waaraan u dink op te let, oefen u u gedagtes om te fokus, en memorisering vind natuurlik plaas.

Die gegewensmatriks wat met 'n gebeurtenis verband hou, word verryk met al hierdie inligting, wat u gedagtes as 'n verstandelike lêer sal 'opneem'. U kan hierdie oefening op enige tyd van die dag probeer, en dit is ook 'n goeie manier om uself te bevorder.

mediteer

Meditasie het alles met konsentrasie te doen. Deur te kies om op u asemhaling te konsentreer en u gedagtes weer in ag te neem, kondisioneer u dit om slegs aan een ding aandag te gee.

As u brein die vou neem, sal u sien dat konsentrasie al hoe makliker na u toe kom.

Gevolgtrekking

Aktiwiteit beoefen met konsentrasie is 'n vorm van meditasie op sigself. Dus, of u nou na u plante kyk of die skottelgoed was, probeer om aandag te skenk aan wat u doen vir aktiewe meditasie.

Ons dieet en lewenstyl speel 'n groot rol in geheue en konsentrasie. Om seker te maak dat ons daagliks die regte aksies het, verseker ons dus van 'n verstand in die beste moontlike omstandighede.

Dit is egter nodig om dit gereeld te oefen om dit op te skerp en te versterk. Gelukkig bestaan ​​daar baie tegnieke en wenke, en dit is baie maklik om dit in ons daaglikse lewe op te neem.

Of u nou kies om met prettige en speelse speletjies te oefen, of deur middel van meditasie of visualisering, u bereik die beste resultate deur gereeld te oefen.

Wees egter versigtig om nie te veel te werk nie, wees geduldig en respekteer u pas.