Contents [show]
Om heeldag vrolik en produktief by die werk te bly – nie ’n maklike taak nie. Maar om prestasie te verhoog, kan jy die kos gebruik wat jou energie gee. Sommige daarvan is tevergeefs "vul" energiedrankies en ander produkte wat net krag neem.
7 produkte sal krag en helderheid gee.
1. Vetterige vis
Olierige vis is ryk aan omega-3-vetsure-dit word deur ons liggame gebruik om neurale verbindings tussen breinselle te bou, wat help om konsentrasie en geheue te verbeter.
Vis versterk bene en bloedvate, wat die liggaam toon. Om vetterige vis te eet, moet ons ons gesondheid ten minste een keer positief beïnvloed.
2. piesangs
Piesang is 'n bron van vinnige koolhidrate, wat die hele liggaam dringend in toom bring en honger uitskakel. Kalium bevat piesangs, kalmeer die hart en senuweestelsel en gee 'n gevoel van vreugde en tevredenheid. 'N Piesang gee energie en versadiging.
3. koffie
Die kafeïen verkwik en is nie slaperig nie weens die hoë inhoud van kafeïen. Dit help ook om beter te konsentreer en vrolik te wees in die loop van 'n werksdag, wat voorkom dat moegheid die liggaam vasvang.
Ondanks hierdie positiewe uitwerking is die misbruik van koffie ongewens, aangesien die stimulator tot verslawing lei.
4. Donker sjokolade
Donker sjokolade bevat dopamien, wat vreugde en lewenskrag gee, die geheue en konsentrasie verbeter. Dit is genoeg om 'n paar stukke te toon, sonder om die figuur te benadeel.
5. Groen tee
Groen tee, soos koffie, bevat baie kafeïen en is 'n kragtige antioksidant. As u daagliks groen tee drink - verbeter u gesondheid, en werk word gemakliker en vroliker.
Buitendien, anders as koffie, kan jy dit baie drink.
6. Pampoenpitte
Pampoenpitte - 'n bron van yster, magnesium en sink, kan help om die senuweestelsel te kalmeer, die brein te stimuleer en beter op die take te fokus.
'N Heerlike versnapering, maar moenie meer as 40 gram oorskry nie, want pampoenpitte bevat baie kalorieë.
7. Neute
Neute voorsien jou liggaam van energie, essensiële vetsure, vitamiene en proteïene. Neem dit as 'n happie, kies 'n produk sonder geure en geure. En moenie vergeet van die hoë vetinhoud van neute nie, sodat u nie hoef te kla oor die ekstra kilo's nie.
Wees gesond!