Contents [show]
Is jy bang om bloed te skenk? Vind jy 'n naaldsteek te pynlik? Hou jou asem skerp op: hierdie eenvoudige tegniek sal beslis help om ongemak te verlig. Maar net as jy tyd het om vooraf voor te berei. As dit nie vir jou moontlik is nie, probeer ander maniere om die pyn te demp.
1. Hou 'n bottel parfuum byderhand
Die aangename geur van 'n soet parfuum kan in beginsel enige van ons verkwik, maar dit is baie nuttiger vir iemand wat tans pyn voel. In 'n studie deur Kanadese neurofisioloë het vroulike vrywilligers hul hande in baie warm water gedoop, en die prosedure was nogal pynlik vir hulle om te verduur. Maar hulle het erken dat hul pyn verminder is deur blomme- en amandelgeure in te asem. Maar toe hulle aangebied word om die asyn te ruik, het die pyn vererger. Om een of ander rede het hierdie metode geblyk ondoeltreffend te wees in verhouding tot mans.
2. Vloek
As jou eerste reaksie op pyn vloek is, moenie skaam wees daaroor nie. Sielkundiges van die Universiteit van Keele (VK) het gevind dat die proefpersone die koue beter verdra het (hulle hande was in yswater gedompel) wanneer hulle gevloek het. Hier is een moontlike verduideliking: vloek wek aggressie by ons op, en daarna is daar 'n vrystelling van adrenalien en norepinefrien, wat 'n sarsie energie verskaf en die pynreaksie verdoof. Vir diegene wat gewoond is om baie te vloek en nie op besigheid is nie, sal hierdie tegniek egter nie help nie.
3. Kyk na die meesterstuk
Bewonder jy Picasso? Bewonder jy Botticelli? Stoor 'n paar van jou gunsteling prente in jou slimfoon – dalk sal hulle eendag jou pynstillers vervang. Neuroloë van die Universiteit van Bari (Italië) het 'n taamlik wrede eksperiment uitgevoer: met behulp van 'n laserpuls het hulle pynlike tinteling in die hande van die proefpersone veroorsaak en hulle gevra om na die prente te kyk. Wanneer na die meesterstukke van Leonardo, Botticelli, Van Gogh gekyk word, was die pynsensasies van die deelnemers een derde minder intens as wanneer daar na 'n leë doek gekyk word of na doeke wat nie sterk emosies ontlok het nie – dit is bevestig deur toestelle wat die aktiwiteit van verskillende dele van die brein.
4. Kruis jou arms
Deur bloot een hand bo-op die ander te plaas (maar op 'n manier waaraan jy nie gewoond is nie), kan jy die sensasie van pyn minder intens maak. Dieselfde laser, wat deur neuroloë van University College London na die agterkant van die hande van vrywilligers gerig is, het gehelp om dit op te spoor. Wetenskaplikes glo dat die ongewone posisie van die hande die brein verwar en die verwerking van die pynsein ontwrig.
5. Luister na musiek
Dit is welbekend dat musiek 'n gebroke hart kan genees, maar dit kan ook fisiese lyding genees. Die deelnemers aan die eksperiment, wat vir tande behandel is, was minder geneig om vir narkose te vra as hulle musiekvideo's tydens die prosedure gekyk het. En dit het ook geblyk dat kankerpasiënte postoperatiewe pyn beter hanteer het as hulle omringende musiek (elektroniese musiek gebaseer op klanktimbre-modulasies) gespeel is.
6. Word verlief
Om verlief te wees maak die wêreld helderder, kos smaak beter, en dit kan ook 'n uitstekende narkose wees. Neurowetenskaplikes van Stanford Universiteit het getoets: wanneer 'n persoon aan die voorwerp van sy liefde dink, word plesiersentrums in sy brein geaktiveer, die einste wat 'n gevoel van euforie veroorsaak wanneer hy kokaïen drink of wanneer groot wen in 'n casino. Om net na 'n foto van 'n geliefde te kyk, kan pyn soos opioïede pynstillers blokkeer. Moet ek verduidelik dat foto's van mooi, maar nie soet mense nie, geen effek het nie?
7. Raak die seer plek aan
Dit blyk dat dit nie verniet is dat ons na 'n gekneusde elmboog gryp of ons seer laerug vryf nie: neurowetenskaplikes van University College London het die feit bevestig dat die aanraking van 'n seer plek aansienlik (met 64%!) pynsimptome verminder. Die rede is dat die brein die gekoppelde dele van die liggaam (byvoorbeeld die arm en onderrug) as een waarneem. En die pyn, "verspreid" oor 'n groot area, word nie meer so intens gevoel nie.
Sien Pynmedisyne, April 2015 vir besonderhede; Fisiologie en Gedrag, 2002, vol. 76; Neuroreport, 2009, No 20(12); New Scientist, 2008, #2674, 2001, #2814, 2006, #2561; PLoS One, 2010, No. 5; BBC News, aanlyn publikasie van 24 September 2010.