Te dikwels vergeet ons om goed te rek, maar tog is dit goed vir liggaam en siel.

Na 'n lang tydperk van onaktiwiteit, Strek sal jou gewrigte ontsluit en jou spiere verleng, vir 'n sagte ontwaking.

1/ Bly onder die deksels en haal eers diep asem en haal dan stadig asem.

2/ Arms horisontaal en bene reguit, strek u ledemate asof u alles met u hande en voete om u wil stoot. Herhaal 'n paar keer, en ondersoek dan u ledemate deur hulle een vir een te beweeg, begin met die tone.

3/ Lê steeds in u bed met u rug plat, bring u gebuigde knieë na u bors. Hou hierdie posisie 30 sekondes lank en wieg dan stadig en saggies van kant tot kant.

4/ Sit reguit met jou rug. Kantel u kop na links, dan na regs, vorentoe en dan terug. Herhaal verskeie kere.

5/ Staan op, hou jou arms langs jou sye en kyk reguit vorentoe. Julle voete moet effens van mekaar af wees. Lig jou hakke effens op en hou die posisie vir 'n paar sekondes. Rus die hakke en lig nou die bokant van die voet op. Rus die voet.

6/ Lig nou u arms na die lug en verbind albei hande bo u kop, arms so uitgestrek as moontlik agter die ore. Krul dan jou bors en trek jou maag in, hou jou arms omhoog, maar leun dit agteroor. Asem stadig uit terwyl u los.

Onthou om altyd asem te haal tydens hierdie oefeninge. Moenie huiwer om hierdie stukke te verander nie, om te innoveer, om verveling te vermy en om die beste aan u behoeftes te voldoen.

En daar is jy, jy is gereed vir 'n nuwe dag!