Om sukses in die lewe te behaal, moet jy ... beroemd word? Werk meer om meer te verdien? Kweek 'n groentetuin? Wat is die lewenskeuses wat ons gelukkig maak ? Professor Robert Waldinger van Harvard Universiteit (Massachusetts) het 'n redelik presiese idee. Aan die einde van 2015 het hy tydens 'n TED-konferensie wat deur 'n paar miljoen internetgebruikers gekyk is, onthul gevolgtrekkings van 'n uitsonderlike studie.

Vir 75 jaar het verskeie generasies navorsers die lewens van 724 mans in die Verenigde State ontleed. « Die Harvard-studie oor volwasse ontwikkeling is miskien die langste studie van volwasse lewe ooit ” vorder professor Waldinger.

Dit het alles begin in 1938, toe twee groepe tieners en jong volwassenes van Boston gekies is. Een bestaan ​​uitstudente van die bekende Harvard Universiteit, terwyl die ander uit die woonbuurte kom baie benadeel van die stad af. “Hierdie tieners het grootgeword […] hulle het werkers, prokureurs, messelaars, dokters geword, een van hulle president van die Verenigde State [John F. Kennedy]. Sommige het alkoholiste geword. Sommige skisofrenies. Sommige het die sosiale leer geklim het van onder na bo, en ander het anderpad gekom » vertel die wetenskaplike.

“Wat is die lesse wat blyk uit die tienduisende bladsye inligting wat ons oor hierdie lewens ingesamel het? Wel die lesse gaan nie oor nie rykdom, of roem, of werk. " Nee. Volgens die bevindinge van die studie is 'n bevredigende lewe binne almal se bereik.  

Les 1: Omring jouself

Om gelukkig te lewe is bo alles voorregte sosiale verhoudings “Mense wat meer sosiaal verbind is aan hul familie, vriende, gemeenskap, gelukkiger is, fisies gesonder is en langer leef as diegene wat minder goed verbind is. ” verduidelik die navorser. In 2008 het die INSEE (Nasionale Instituut vir Statistiek en Ekonomiese Studies) ook in 'n verslag bevestig dat die lewe van 'n egpaar welstand deur die lewe positief beïnvloed het. 

Aan die ander kant, voel eensaam alledaagse sou wees "Giftig". Geïsoleerde mense is nie net meer ongelukkig nie, maar hul gesondheid en kognitiewe vermoëns neem ook vinniger af. Opsommend "Eensaamheid maak dood". En in werklikheid, volgens neurowetenskaplikes, aktiveer die ervaring van sosiale isolasie dieselfde areas van die brein … as die pyn fisiese¹.

Gee en jy sal ontvang

Navorsers het getoon dat die aanneming van a gedrag na die ander gekeer verhoog welstand by kinders en volwassenes, ongeag sosiale groep. Onthou a cadeau wat hulle gedoen het, het byvoorbeeld die deelnemers van 'n studie gemaak gelukkiger. Hulle was meer geneig om ná hierdie ervaring weer geld op 'n geskenk te spandeer².

In 'n ander studie het navorsers die brein geskandeer van mense wat geld aan 'n organisasie geskenk het liefde³. Gevolg: of ons geld gee of ontvang, dit is die dieselfde area van die brein wat aktiveer! Om meer presies te wees, die betrokke gebied het selfs meer aktief geword toe die proefpersone geld gegee het as toe hulle dit ontvang het. Van watter deel van die brein praat ons? Van die ventrale striatum, 'n subkortikale streek wat verband hou met die beloning en plesier by soogdiere.

Les 2: Handhaaf goeie verhoudings

Dit is nie genoeg om omring te wees om gelukkig te wees nie, dit is ook nodig om goeie mense te wees. "Dit is nie net die aantal vriende wat jy het, of jy in 'n verhouding is of nie, maar dit is die kwaliteit van jou hegte verhoudings wie tel" som Robert Waldinger op.

Jy het gedink jy is veilig van eensaamheid saam met jou 500 vriende Facebook ? 'n Studie van 2013 deur Ethan Kross en kollegas aan die Universiteit van Michigan het voorgestel dat hoe meer vakke aan die sosiale netwerk gekoppel is, hoe meer hulle was hartseer⁴. 'n Gevolgtrekking wat die reus van Palo Alto verdien het om as beskryf te word "anti-sosiale" netwerk in verskillende media. Ons weet sedert 2015 dat die werklikheid meer subtiel is. Dieselfde navorsers het vasgestel dat dit passiwiteit op Facebook is wat met 'n lae bui geassosieer word. Daar is dus geen risiko van depressie wanneer jy interaksie met jou vriende op die netwerk het nie.

beter alleen as in 'n slegte maatskappy

Robert Waldinger beklemtoon nog 'n noodsaaklike aspek van verhoudings, die afwesigheid van konflikte « konflikhuwelike, byvoorbeeld, sonder veel liefde, is baie sleg vir ons gesondheid, miskien selfs erger as egskeiding ”. Om gelukkig en in goeie gesondheid te lewe, beter alleen as in 'n slegte maatskappy.

Om te verifieer of populêre wysheid die waarheid praat, het 'n navorsingspan op een van die kenmerke van geluk staatgemaak⁵. Ons weet dat gelukkige mense 'n groter vermoë het as depressiewe mense hou 'n positiewe emosie. Die navorsers het dus elektrodes op die gesigte van 116 vrywilligers geplaas om die duur van hul glimlagte na 'n positiewe stimuli te meet. Skematies, as die elektrodes 'n glimlag openbaar wat langer hou, kan ons dink dat die onderwerp 'n groter vlak van welstand bied, en omgekeerd. Die resultate het getoon dat mense blootgestel aan gereelde konflikte binne die egpaar aangebied korter reaksies op positiewe emosies. Hul vlak van welstand was in werklikheid laer.

Les 3: wees gelukkig om beter te verouder

Professor Waldinger het die derde ontdek ” lewensles “Deur van nader te kyk na die mediese rekords van die mans in die studie wat vir 75 jaar gevolg is. Met sy span het hulle gesoek na die faktore wat gelukkige en gesonde veroudering kan voorspel. “Dit was nie hul cholesterolvlak op daardie ouderdom wat voorspel het hoe hulle sou verouder nie” som die navorser op. “Die mense wat op 50 die mees tevrede was in hul verhoudings was diegene wat op die ouderdom van 80 beter gesondheid gehad het.”

Nie net maak goeie verhoudings ons gelukkiger nie, maar hulle het 'n werklike beskermende effek op gesondheid. Deur die verbetering van verdraagsaamheid teenoor pyn byvoorbeeld “Ons gelukkigste manlike en vroulike paartjies het, rondom die ouderdom van 80, berig dat op dae wanneer die fisiese pyn die grootste was, hul buie net so gelukkig gebly het. Maar mense wat ongelukkig was in hul verhoudings, op die dae wat hulle die meeste fisiese pyn gerapporteer het, is dit vererger deur meer emosionele pyn. “

Medepligtige verhoudings beskerm nie net ons liggame nie, voeg psigiater by "Hulle beskerm ook ons ​​brein". Onder die 724 studiedeelnemers het diegene wat in 'n vervullende verhouding was, 'n memoire "Skerp" meer. Omgekeerd “Diegene wat in 'n verhouding was met die gevoel dat hulle nie op mekaar kon staatmaak nie, het vroeër gesien hoe hul geheue agteruitgaan. ” 

Ons weet dit sedert die begin van die tyd geluk word gedeel. So hoekom sukkel ons om dit daagliks toe te pas? “Wel, ons is menslik. Wat ons graag wil hê, is 'n maklike oplossing, iets wat ons kan kry wat ons lewens mooi sal maak. Verhoudings is morsig en ingewikkeld, en om aan familie en vriende vas te klou is nie sexy of glansryk nie. “

Uiteindelik het die psigiater gekies om die skrywer Mark Twain aan te haal wat in 'n brief aan 'n vriend in 1886 gesê het. “Ons het nie tyd nie – so kort is die lewe – vir gekibbel, verskonings, vyandigheid en afreken van tellings. Ons het net tyd om lief te hê en net 'n oomblik, so te sê, om dit te doen. “