Contents [show]
’n Ideale ontbyt moet bestaan uit graankos wat ons energie gee, suiwelprodukte wat ryk is aan proteïene en minerale, en vrugte wat baie vitamiene en voedingstowwe bevat.
Wat is die beste manier om hierdie voedsel te verbruik?
1. Vrugte en bessies
Van vrugte en bessies is dit die beste om 'n vrugteslaai voor te berei of die sap uit te druk. Eet gedroogde vrugte in die winter.
2. Suiwel
Gee voorkeur aan gefermenteerde melkprodukte met lewende kulture en 'n minimum van bymiddels. Gee aandag aan maaskaas, en kaas is ook baie goed - dit is die leier in proteïen- en kalsiuminhoud, en dit is ook maklik om te verteer.
3. Graan
Goeie graan van ongeskilde en ongepoleerde graan is komplekse koolhidrate wat stadig geabsorbeer word en 'n gevoel van volheid vir 'n lang tyd gee. Rog- of volgraanbrood - dit voorsien minerale soute, vesel en koolhidrate. Vlokkies en muesli, wat ook ryk is aan koolhidrate en minerale.
Hou van uiteenlopende ontbyte en lees elke keer as u wakker word in afwagting op iets nuuts, oor die opsies vir interessante ontbyte uit verskillende lande.