Contents [show]
Ongelukkig is die winter nie die beste tyd om onsself radikaal in kos te beperk nie. As gevolg van die gebrek aan vitamiene en swak stel nuttige produkte op winkelrakke is dit absoluut nie 'n gesonde dieet nie.
Daarom moet u op 'n dieet sit, veral as dit 'n mono-dieet is (dit wil sê daar is net 1 produk). Maar daar is altyd 'n manier! Ons gesels oor 3 wonderlike winterdiëte. Die mees gebalanseerde van almal beskikbaar en help om die liggaam skoon te maak en te verjong.
Wortel dieet
Tydsduur - 4 dae
Hierdie groente sal u gesondheid verbeter en die veltoestand op 'n beter manier beïnvloed. Wortels - die bron van vitamiene B, A, D, E, K, askorbiensuur en pantotiensure, essensiële olies, koolhidrate, vesel en jodium.
Wortels verbeter die metabolisme en vertraag die verouderingsproses. Daarom sal gereelde verbruik van wortels 'n positiewe impak op die figuur hê: die ekstra kilogram verdwyn, die vel word stywer.
Worteldieet vir vier dae ontwerp, waartydens u 'n slaai rou wortels en vrugte moet eet (na keuse, behalwe piesang), gekruid met 'n teelepel heuning en 'n paar druppels suurlemoensap. Slegs op die 4de dag kan u die dieet van gebakte aartappels (4 gram) en 'n sny rogbrood uitbrei.
Op die vyfde dag moet u die gewone produkte geleidelik in die spyskaart bekendstel, behalwe gebraai en hoog in kalorieë. Wortels moet rou, gebak of gekook in die dieet gelaat word.
Die worteldieet het die gebruik van groen tee moontlik gemaak, wat help om die liggaam van gifstowwe te reinig.
Pampoen dieet
Tydsduur - 4 dae
Hierdie dieet sal ook u liggaam bevoordeel en u help om vitamienhonger in die winter te voorkom. Hierdie groente bevat vitamiene A, E, C, PP, b -groep, yster, kalsium, magnesium, sink en koper. Op die oomblik 'n pampoen dieet om alle suiker uit te sluit, gebruik as 'n lae sout, drink baie water, groen tee, en dit is raadsaam om nie voor die bed te eet nie.
Spyskaart dag 1:
- Ontbyt: 200 gram slaai pampoen en pampoen 200 gram hawermout in die water.
- Aandete: 250-300 gram pampoensop met groentesop.
- Aandete: 250 gram op die waterpampoen gestoom.
Spyskaart dag 2:
- Ontbyt: 200 gram slaai pampoen en pampoen 200 gram hawermout in die water.
- Aandete: 250-300 gram pampoensop, pampoen 2 tjops.
- Aandete: vars of gebakte appels.
Spyskaart vir 3 dae:
- Ontbyt: 200 gram slaai pampoen en pampoen 200 gram hawermout in die water.
- Aandete: 250-300 gram pampoensop met groente.
- Aandete: 250 gram pampoenslaai 1 pomelo.
Spyskaart 4 dae:
- Ontbyt: 200 gram slaai pampoen en pampoen 200 gram hawermout in die water.
- Aandete: 250-300 gram pampoensop met groente, een geroosterde rooipeper.
- Aandete: 300 gram pampoenbredie.
- Om te eet mag vrugte eet, behalwe piesangs met baie kalorieë.
Pomelo-dieet
Duur - 5-7 dae
Pomelo word al lank in baie diëte gebruik vir effektiewe gewigsverlies. Dit gee krag en toon, verbeter u bui en verryk die liggaam met vitamiene C, B, D, F, A. Die uniekheid van hierdie vrug is die flavonoïde naringien, wat help om vet te verbrand. Daarbenewens is pomelo 'n kragtige antioksidant, stimuleer spysvertering en verbeter lewerfunksie. Tydens hierdie dieet is dit ook raadsaam om suiker heeltemal op te gee, gedeeltelik uit die sout.
Spyskaart dag 1:
- Ontbyt: 'n halwe pomelo of sap daarvan, 50 gram maer ham, groen tee.
- Aandete: halwe pomelo, groenteslaai, groen tee.
- Aandete: halwe pomelo, 150 gram gekookte maer vleis, 200 gram groen slaai, groen tee.
Spyskaart dag 2:
- Ontbyt: 'n halwe pomelo of pomelosap, 2 gekookte eiers, groen tee.
- Middagete: 'n halwe pomelo, 50 gram lae-vet kaas.
- Aandete: 'n halwe pomelo, 200 gram gestoomde vis, 200 gram slaai van groen groente, 'n sny brood.
Spyskaart vir 3 dae:
- Ontbyt: die helfte pomelo, 2 eetlepels hawermout op die water, 2-3 neute, lae-vet jogurt.
- Middagete: 'n halwe pomelo, koppie groentesop of 'n deursigtige sous.
- Aandete: 'n halwe pomelo, 200 gram gekookte hoender, 2 gebakte tamaties, groen tee.
Spyskaart 4 dae:
- Ontbyt: 'n halwe pomelo, 'n gekookte eier, 'n glas tamatiesap, tee met suurlemoen.
- Middagete: 'n halwe pomelo, 200 gram slaai van wortels en groen groente, 'n sny brood.
- Aandete: halwe pomelo, 300 g gestoofde groente, groen tee.
Spyskaart 5 dag:
- Ontbyt: 250 gram vrugteslaai (pomelo, lemoen, appel), groen tee.
- Middagete: 'n halwe pomelo, gebakte aartappels, 200 gram koolslaai.
- Aandete: 'n halwe pomelo, 200 gram beessteak, gebakte tamaties of tamatiesap.
U kan die dieet tot 7 dae verleng deur die meeste kieslyste van vorige dae te kies.