2000-kalorieë spyskaart

Eenvoudige spyskaart oor 'n dag teen 2000 kcal, volgens die balansering van die gemiddelde daaglikse inname van 'n volwassene:

Ontbyt:
– 1 croissant met 180 kcal
– 1 piesang teen 116 kcal

Middagete:
– 6 frikkadelle teen 300 kcal
– 1 gebakte eier teen 110 kcal
– 30 g Camembert teen 94 kcal
– 1 sny brood teen 150 kcal
– 1 blikkie Coca-Cola met 140 kcal

Snack:
– 1 groot appel teen 80 kcal
– 2 koekies teen 132 kcal

Aandete:
– 1 glas druiwesap met 66 kcal
– 2 Knacki-worsies teen 196 kcal
– 1 bord spaghetti-pasta teen 340 kcal
– 4 klein blokkies sjokolade teen 100 kcal

KALORIE Sakrekenaar