As ons alleen met onsself agterbly, ons oë toemaak en diep asemhaal, kry ons baie aangename bonusse: ons raak rustig, verhoog ons geestelike konsentrasie en word gelukkiger. Ek het meer as een keer geskryf oor die eindelose voordele vir die meditasie vir die gesondheid. Nou lees ek Thrive van Arianna Huffington, stigter van die Huffington Post-nuusportaal, en ek is weer verbaas oor hoe wonderlik meditasie is en hoe belangrik dit vir almal se gesondheid en welstand is. Ek sal binnekort 'n gedetailleerde aantekening vir die boek publiseer.
Ongelukkig kan die meeste van ons gedurende die dag nie eers 15 minute vrye tyd vir meditasie kry nie. Daarom, as alternatief, stel ek voor dat u dit kombineer met 'n ander baie nuttige proses - tuisgemaakte kos kook.
As u kos voorberei, moet u in elk geval oppas dat u nie u vingers afsny nie. Hier is ses praktiese wenke oor hoe om te mediteer terwyl u skil, sny, kook en roer:
1. Skuif u foon weg om afleiding te verminder
Behandel kook as die enigste ding wat u op die oomblik kan doen.
2. Begin met wat jou goed laat voel.
As die kombuis deurmekaar en vuil skottelgoed is, kan u oorweldig voel (soos ek :). Neem skoonmaak- en voorbereidingswerk in u meditasiepraktyk in. Fokus op een taak voordat u na die volgende taak gaan.
3. As u gemaklik voel in u omgewing, kan u begin
Haal 'n paar keer diep asem in en uit en kyk rond om seker te maak dat u alles wat u benodig naby het.
4. Gebruik al jou sintuie: kyk, luister, ruik en proe
Luister na die geluid wat die stoof maak as jy die gas aanskakel. Voel die vorm van die ui, maak u oë toe en inasem sy geur. Rol die ui in u hand en voel hoe dit voel - sag, hard, duike of skille.
5. Maak jou oë toe om ander sintuie te versterk en ruik kos
Terwyl groente of knoffel kook, maak u oë toe en inasem.
6. Konsentreer op die taak wat voorlê
Roer die sop in 'n kastrol, draai die aartappels in die pan, maak die oond oop, voeg sout by die skottel. Probeer dit sonder om te fokus op ander dinge wat in die kombuis of in u kop gebeur.
Om 'n eenvoudige ete te kook, neem u slegs 20-30 minute, maar danksy hierdie benadering sal u gedurende hierdie tyd nie net u maag nie, maar ook die hele organisme as werk goed doen.