As daar lus is vir lekkers, beteken dit dat die liggaam iets mis. Drange word gewoonlik veroorsaak deur 'n gebrek aan voedingstowwe, maar dit kan ook om emosionele redes voorkom. Om verslawing aan lekkers te oorkom, moet u eers fokus op 'n gesonde dieet van natuurlike, gesonde kos. Hoe meer heel en vars voedsel ons eet, hoe meer voedingstowwe kry ons liggaam - en hoe minder is ons lus vir lekkers.
Kyk na 10 eenvoudige wenke om suikerbehoeftes te verminder.
1. Eet voedsel met baie magnesium
Dit sluit donker blaargroentes, kakaobone, neute en sade, bruinrys, quinoa en avokado's in. Soet hunkering kan die gevolg wees van 'n magnesiumtekort in die liggaam.
2. Kies voedsel ryk aan chroom
Moenie vergeet van broccoli, patats, appels, volgraan en organiese eiers nie. Chroom reguleer suiker- en cholesterolvlakke en help om die behoefte aan lekkers te verminder.
3. Let op voedsel wat sink bevat
Sink word in volop aangetref in volgraan, pampoenpitte, Brasiliaanse neute, organiese eiers en oesters. Sink is noodsaaklik vir die produksie van insulien, en 'n tekort kan jou lus maak vir lekkers.
4. Voeg kaneel, neutmuskaat en kardemom by u maaltye
Hierdie speserye sal nie net u kos natuurlik versoet nie, maar ook help om die bloedsuikervlakke te balanseer en die verslawing van suiker te verminder.
5. Eet gegiste kosse
Begin om ingelegde groente te eet. Suurvoedsel help om suikerbehoeftes natuurlik te verminder en bevat terselfdertyd probiotika wat 'n gesonde spysverteringstelsel ondersteun.
6. Maak seker dat u gesonde vette voorsien
Dit maak jou vol en help om jou bloedsuiker stabiel te hou. Gesonde vette kom voor in avokado's, neute en sade, klapper en olyfolie, lees meer oor vette hier. Probeer klapperolie by u dieet voeg. Dit is die bron van die gesonde versadigde vet wat ons nodig het. U kan kook met klapperolie (stoofgroente, gebruik in gebak) of by smoothies voeg.
7. Verminder kafeïen, alkohol en verwerkte voedsel
Kafeïen en alkohol ontwater die liggaam en kan lei tot mineraaltekorte. Verwerkte voedsel bevat nie net suiker nie, maar ook baie sout, wat ook suikerlange veroorsaak. Moet egter nie tot uiterstes gaan nie. Soms kan u nog steeds 'n koppie koffie of 'n glas wyn bekostig. Matigheid is belangrik.
8. Eet onverfynde (“rou”) appelasyn
Aangesien appelasyn help om die balans tussen gis en bakterieë in die spysverteringstelsel wat suiker benodig, te handhaaf, kan dit help om die suikerbehoefte te verminder. Voeg 1 eetlepel van hierdie asyn by u oggendglas water. Ek doen dit gereeld met tuisgemaakte appelasyn.
9. Slaap genoeg en oefen gereeld
As ons moeg word, eet ons gereeld lekkers. Gereelde oefening en gesonde slaap is energiek en stresverligend. Ek weet verseker dat as ek nie genoeg slaap nie, ek die hele dag aan lekkers sal dink.
10. Bestuur stres en emosies
Spandeer meer tyd aan dinge wat u liggaam, gees en siel voed, en onthou dat spanning nie deur eksterne faktore veroorsaak word nie, maar deur die manier waarop ons lewenssituasies ervaar.