Vir baie mense is die hoeveelheid water wat met die eerste oogopslag daagliks deur kundiges aanbeveel word, ondraaglik. Byvoorbeeld vir my ma. Sy beweer dat sy 'nie water kan en wil nie' - dit is alles. En hy drink dit dus glad nie. Na my mening is ma verkeerd en beskadig haar liggaam, dus vir haar en dieselfde "kamele" (in die sin dat hulle nie water drink nie) skryf ek hierdie pos. Die feit is dat die liggaam se behoefte aan water nie altyd direk manifesteer nie: wanneer 'n dorsgevoel verskyn, beteken dit dat u liggaam al lank 'n watertekort ervaar.
Tekens van beginnende dehidrasie:
- droë mond en droë lippe; ook kan 'n taai gevoel in die mond verskyn;
Konsentrasieprobleme;
- moegheid;
- verhoogde hartklop;
- hoofpyn;
- duiseligheid;
- intense dors;
- 'n toestand van verwarring;
- gebrek aan trane (tydens huil).
Moenie hierdie simptome ignoreer nie, veral as jy verskeie van hulle op dieselfde tyd opmerk. Om dehidrasie te bekamp, drink stadig water of vars uitgedrukte groentesap totdat die dors verdwyn. ’n Piesang of ander vrugte kan help om verlore minerale te herstel.
As u weet dat u in warm, droë toestande gaan werk, moet u vooraf baie water drink.
Selfs ligte dehidrasie, as dit gereeld voorkom, kan gesondheidsprobleme veroorsaak soos sooibrand, hardlywigheid, nierstene en nierversaking. Erge dehidrasie kan tot stilstand kom in die liggaam en skok. Onthou daarom die eerste tekens van uitdroging om betyds maatreëls te tref en u gesondheid te beskerm wanneer dit voorkom.
As u enige mediese toestande het (soos nierprobleme of hartversaking), moet u dit met u dokter raadpleeg voordat u waterinname verhoog.