14 dae sonder lekkers: dieet van Anita Lutsenko

Hierdie gewigsverliesstelsel het al baie volgelinge se harte verower: gereelde tweeweeklikse kwytskelding van soet het ons land verslank. Wat is die reëls vir hierdie 14 dae?

Die bekende televisieprojek-afrigter, Anita Lutsenko, het gesê dat die weiering van suiker die liggaam se algemene toestand verbeter, die afhanklikheid en 'n paar ekstra kilo's verlig.

14 dae sonder lekkers: dieet van Anita Lutsenko

Marathon is 'n gewilde netwerk op Instagram waar jy voor en na 14 dae foto's kan plaas. Die reëls is redelik eenvoudig:

  • - u moet elke dag om 6.30:XNUMX opstaan,
  • - drink 2 glase warm water op 'n leë maag, moontlik suurlemoen,
  • - asemhalingsoefeninge,
  • - voer een van die oefeninge uit wat aan u bladsy Anita gegee word
  • - eet binne 'n dag op aanbeveling van die marathon.

Jy kan nie eet nie:

  1. Witsuiker en versoeters, stevia, fruktose, ensovoorts.
  2. Suiker drankies (koeldrank, Cola, vrugtesap pakke, vrugte drankies, vars sappe, smoothies), en selfs lekkergoed.
  3. Melk.
  4. Alle lekkers (koekies, lekkergoed, malvalekker, jellie, halva, sjokolade, roomys, soet kaas, brood, konfyt).
  5. Witbrood, beskuitjies, bagels, grondboontjies, skyfies, springmielies, bewaring.
  6. Koue water.

14 dae sonder lekkers: dieet van Anita Lutsenko

Jy kan kry:

  1. Al die voedsel moet verdeel word deur drie hoofmaaltye plus versnaperinge.
  2. 2 keer per dag uit hierdie lys: eiers, hoender, vis, vleis, lewer, bone, tofu, kaas, jogurt, kefir.
  3. 2 produkte hiervan: pap, lensies, rys (Basmati), brood, pasta (tot 17 uur).
  4. 1 vrug per dag, behalwe piesangs en druiwe.
  5. Gedroogde vrugte - 3 stukke per dag.
  6. 2 keer per dag en groente.
  7. Heuning ('n teelepel per dag).
  8. Voorbeeld menu:

Die eerste opsie

  • Ontbyt: 2 geposjeerde eiers, volgraanbrood, 150 gram groente.
  • Snack: 1 vrugte, 20 gram neute.
  • Middagete: 100 gram gekookte bokwiet 200 gram gebakte groente met rissies, 40 g fetakaas of fetakaas.
  • Aandete: 100 gram gesmoorde kalfsvleis, 250 gram Ratatouille.

Tweede opsie

  • Ontbyt: 3 eetlepels lui hawermout met 100 ml natuurlike jogurt en 1 vrug.
  • Snack: 150 gram kaas, 'n teelepel heuning, 'n teelepel lijnzaad.
  • Middagete: gebakte aartappel met groenteslaai 150 ml room van broccolisop.
  • Aandete: 100 gram gebakte wit vis, 250 gram groente bredie met bulgur.

Lewer Kommentaar