Is jy agter skedule om jou nuwejaarsvoornemens na te kom? Dit is nooit te laat om te begin nie. Hier is gewilde kosse wat kan help om die skadelike uitwerking van ongesonde kosse te verminder. Kenners sê ontgifting help jou nie net om gewig te verloor nie, dit gee jou ook energie en verbeter jou bui.
Knoffel
Dit is bekend dat knoffel goed vir die hart is, maar dit is 'n goeie detokskos as gevolg van sy antivirale, antibakteriese en antibiotiese eienskappe. Knoffel bevat die stof allisien, wat die produksie van witbloedselle bevorder en help om gifstowwe te beveg. Voeg gereeld gekapte knoffel by jou etes.
Groen tee
Een van die beste maniere om te detoks is om groen tee by jou dieet te voeg. Dit spoel gifstowwe uit die liggaam uit. Omdat dit ryk is aan antioksidante, is dit 'n goeie manier om die lewer te beskerm teen siektes, insluitend vetterige lewersiekte.
Ginger
Eet jy baie vetterige kosse en alkohol in? Dit kan jou spysverteringstelsel ontstel. Gebruik gemmer om van naarheid ontslae te raak, spysvertering te verbeter en ontslae te raak van opgeblasenheid en gas. Gemmer is ryk aan antioksidante, so dit is goed vir die immuunstelsel. Voeg gerasperde gemmer by jou sap of drink gereeld gemmertee.
Lemon
Een van die gewildste en doeltreffendste detokskosse, suurlemoen is ryk aan vitamien C, 'n antioksidant wat wondere vir die vel doen en ook siekteveroorsakende vrye radikale beveg. Suurlemoene het 'n alkaliese effek op die liggaam. Dit beteken dat suurlemoene help om die pH-balans te herstel, wat immuniteit verbeter. Begin jou dag met 'n glas warm water met 'n paar druppels suurlemoensap. Dit sal help om gifstowwe uit te skakel en die liggaam te reinig.
Vrugte
Vars vrugte is ryk aan vitamiene, minerale, antioksidante en vesel. Hulle is laag in kalorieë, so maak seker dat jy dit by jou detoksplan insluit. Hulle is nie net goed vir hare en vel nie, hulle verbeter vertering. Eet vrugte vir ontbyt of as versnapering deur die dag.
beet
Beet is ryk aan magnesium, yster en vitamien C, wat goed is vir die gesondheid. Dit is bekend dat beet die gewenste vlak van cholesterol handhaaf en die lewer perfek reinig. Beet kan rou of gaar geëet word. Jy kan selfs beetsap probeer.
bruinrys
Bruinrys is ryk aan belangrike detoksifiserende voedingstowwe soos B-vitamiene, magnesium, mangaan en fosfor. Dit is ook ryk aan vesel, wat help om die ingewande skoon te maak, en selenium, wat die lewer beskerm en velkleur verbeter.