Gereelde maaltye in klein hoeveelhede kan die metabolisme "versnel". Die enigste ding wat u volgens die beginsel van fraksionele voeding 'n bietjie moeg kan raak tydens 'n dieet, is dat u u kake konstant moet beweeg.
Vir twee weke, van die oggend tot die aand, eet u elke uur (verkieslik op dieselfde tyd), altesaam 10 keer per dag. Daar is geen streng beperkings op die keuse van voedsel in hierdie voedselsisteem nie - die belangrikste is dat u die reg het om nie meer as 100 kk per maaltyd te eet nie. Dus, 'hardloop' 1000 kk per dag.
U taak is om voedsel so deeglik moontlik te kou, sonder om afgelei te word deur enige ander onderneming of selfs gedagtes.
Gebruik die yogis se beginsel dat u vloeibare kos moet eet (dit is 'n slukkie), en vaste kos drink (dit wil sê, moet ten minste 30 keer kou, dink aan die smaak van wat u eet). Op hierdie manier word dit wat u in u mond steek beter opgeneem. Terwyl u hierdie dieet volg, moet u 2 liter helder, stil water per dag drink.
Vier belangrike punte of wat is die sleutel tot sukses
Ten eerste, ten spyte van die feit dat daar geen 'swart lys' van voedsel vir hierdie dieet is nie, moet u uself nie bedrieg nie en uitsluitlik koeke en ander lekker, maar beslis nie gesonde dinge eet nie, insluitend kitskos en geriefsvoedsel, selfs in karige gevalle. dosisse. ... Sluit vars groente, vrugte, gaar hoender en volgraan in u dieet in.
Tweedens, kyk meer gereeld na die kalorie -tabel van voedsel - omdat 100 kk baie anders kan wees - dit is 'n bietjie minder as 'n kilogram komkommers (11 kk per 100 gram) en slegs 20 gram sjokolade (teen 'n snelheid van 500 kk per 100 gram). Hou die kalorie -inhoud van die olie in ag (olyfolie 824 kk per 100 gram, sonneblomolie - 900 kk). onskadelik ”het net met die eerste oogopslag so gelyk.
Derdens, ideaal - as u gedurende hierdie 14 dae 'n elektroniese weegskaal gebruik, wat 'n akkurate antwoord op die vraag "hoeveel in gram" gee, foute in die gebruik van hierdie dieet gee - met ander woorde, die gewig van die produk "per oog" beïnvloed die resultate - en nie ten goede nie.
In die vierde plek is dit nie nodig om lekkers heeltemal en kategories te verwerp nie - in een van die oggend- of middagete is dit heel moontlik om 'n halwe marshmallow of marmelade te eet.
aandag, is hierdie dieet geskep vir gedissiplineerde, stiptelike, verantwoordelike mense, geneig tot pedantery en aanbid om te tel (ten minste byvoeg en verdeel), vir diegene wat rituele aanbid. Die belangrikste ding is dat dit kategories nie by die ongeduldige, onbeteuelde en verslaafde natuur pas nie, wat 'n boks sjokolade op 'n slag kan insluk en dan lank kan nadink oor hoe dit kan gebeur.
Foto: Getty Images/Fotobank.com