Pilates is 'n stelsel van fisiese oefeninge wat daarop gemik is om krag, soepelheid en koördinasie te ontwikkel. Vernoem na sy uitvinder, Joseph Pilates, 'n skrynwerker en gimnas wat oefeninge vir beseerde dansers uitgevind het. Die Pilates-stelsel is grootliks deur joga beïnvloed, sowel as die natuurlike bewegings van verskeie diere soos swane, robbe en katte. Voordele van hierdie stelsel Deur te fokus op die korrektheid van asemhaling, belyning van die ruggraat en bekken, konsentreer op die gladheid van bewegings, sal jy harmonie in jou liggaam bereik. In Pilates is die kwaliteit van die bewegings wat uitgevoer word belangriker as die aantal herhalings. Behoorlike asemhaling is baie belangrik, dit help om bewegings met maksimum krag en doeltreffendheid uit te voer. Daarbenewens kan behoorlike asemhaling stres verminder. Pilates-oefeninge bevorder die ontwikkeling van die ruggraat van die liggaam, of die "kern van die liggaam". Die kern bestaan uit diep abdominale spiere, sowel as die spiere naaste aan die ruggraat. Pilates oefen verskeie spiergroepe gelyktydig op deur gladde, aaneenlopende bewegings. Deur behoorlike tegniek te ontwikkel, kan jy jou liggaam "herbedraad" na die veiliger en meer lonende vorme van beweging wat nodig is vir herstel van beserings, atletiese prestasie, goeie postuur en optimale gesondheid. insluitend enkels en voete. Daar is nie so 'n spiergroep wat nie 'n las sal hê nie. Jou hele bespiering is eweredig gebalanseerd, wat jou toelaat om jou daaglikse aktiwiteite met groter gemak te geniet, produktiwiteit te verhoog en die kanse op besering te verminder. . Die moeilikheidsgraad van klasse wissel van beginner tot gevorderde vlak. Kies die vlak wat jou op die oomblik die beste pas en verhoog die intensiteit volgens die ontwikkeling van jou liggaam.
2022-11-11