En daar is geen rede om onmiddellik na die fiksheidssentrum te gaan nie, en deur sweet en vloekende artikels te gooi, die stukke yster trek. Stem saam, die keuse is groot - dans, joga, Pilates en vechtkunsten, hardloop en stap of fietsry. Die belangrikste ding is om die eerste stap te neem, en môre - die tweede, wat gewoonlik baie moeiliker is. Die redes om te begin beweeg, is vir almal anders, maar baie is dieselfde.
# 1: selfvertroue. Jy het dit gedoen! Daar is 'n rede om jouself te verbly en lief te hê. Eerstens het u al u verskonings en verskonings oorrompel, en tweedens doen u dit vir uself en met sorg vir uself. Vandag is jy nie meer die persoon wat jy gister was nie, en more sal jy beter wees as vandag. Enige prestasie wek trots en vertroue in.
# 2: vrolikheid en energie. Enige fisieke aktiwiteit en wandelinge bring aangename moegheid mee, maar daarna is u vol energie (kaloriseerder). Baie mense gebruik dit wanneer hulle soggens oefen. Hardloop is so verkwikkend soos 'n koppie koffie. Tydens fisiese inspanning produseer die liggaam intensief endorfiene - 'n waarborg vir krag, energie en uitstekende bui.
# 3: skraal en fiks. As u kalorieë tel en u PJU beheer, sal oefening u help om vet te verbrand. Boonop kan beginners in die eerste maande van opleiding gelyktydig vet verbrand en spierweefsel versterk. Nog 'n rede om korrek te begin gewig verloor!
# 4: Sterk immuniteit. Opgeleide mense is gewoonlik minder geneig tot verkoue en infeksies. Oefening werk op lang termyn vir u liggaam. Onmiddellik na die opleiding neem immuniteit af, maar as u gereeld oefen en 'n gebalanseerde dieet eet, sal u beter voedingstowwe opneem en weerstand teen virusse kry.
Nr. 5: spysvertering is normaal. Gereelde oefening en eetgewoontes verbeter liggaamsamestelling, metaboliese prosesse en vertering. Hoe langer u oefen en hoe skraler u word, hoe beter reageer u liggaam op voedingstowwe uit voedsel. In die besonder verbeter die stoelgang, daar is ligtheid na die eet, insulien sensitiwiteit verhoog, en dit word makliker om eetlus te beheer.
Nr. 6: 'n gesonde hart. In ons tyd van neerdrukkende statistieke oor kardiovaskulêre siektes, is sport 'n uitstekende hartstimulant. Volgens die WGO sal selfs 150 minute kardio op masjiene of liggaamsgewig oefeninge 'n uitstekende voorkoming van hartsiektes wees.
Nr 7: 'n egalige houding. Sittende werk en motors het die oorsaak van houdingsversteurings geword. 'N Sittende lewenstyl lei tot spierswakheid, hipertonisiteit of atrofie van skeletspiere, wat lei tot kromming van die ruggraat en die ontwikkeling van siektes van die muskuloskeletale stelsel. Strek jou skouers reg, kop op - en laat ons gaan!
8: weerstand teen spanning. Deur u liggaam 'n redelike hoeveelheid spanning te gee, maak u u brein skoon van negatiewe gedagtes. Oefening lei aandag, dwing die liggaam om endorfiene vry te stel, stimuleer die produksie van neurone wat angs reguleer, en verhoog u weerstand teen spanning.
Nr 9: skoon kop. Deur die bloed met suurstof te versadig, gee u die brein 'n aansporing om meer produktief te werk (kaloriseerder). Dit gaan alles oor die neurone wat deur die brein geproduseer word in reaksie op fisieke aktiwiteit. Hoe meer aktief u is, hoe beter is u denke.
# 10: Lang, gelukkige lewe. Dit is geen geheim dat maer en fiks mense wat beter oefen, 'n positiewe houding het en 'n lang lewe lei nie.
Ons het slegs tien redes gekies om te begin oefen, en elkeen sal meer as 'n dosyn gedagtes en redes by die lys voeg. Almal, en die belangrikste - ons self - is die moeite werd om dieselfde gat van die stoel af te haal!