Stel 'n sperdatum
Of jy nou by 'n bestaande geleentheid ingeskryf het of 'n selfgeleide doelwit stel, dit is die beste om 'n sleuteldatum in gedagte te hou. Dit sal jou help om op hoogte te bly van jou vordering en te weet dat 'n swaar skedule nie vir ewig is nie.
Span saam met ander
Dit is 'n bekende feit dat dit makliker is vir mense om hul doelwitte te bereik as daar ondersteuning van buite is. Vra jou vriende of familie om saam met jou na die gimnasium te gaan. In sommige sale sal jy selfs afslag vir verskeie mense aangebied word. Moedig mekaar aan in oomblikke van verlies aan motivering en moegheid.
Eet reg
As jy die hoeveelheid fisiese aktiwiteit verhoog, dan moet jy jou dieet dienooreenkomstig verhoog en verbeter. Jy sal eenvoudig nie heeltyd kan oefen as jy aanhou eet asof jy nie oefen nie. En die aanloklikste sal wees om op te hou opleiding. Verwag hierdie versoeking vooraf.
Merk die kassie
Jy kan maklik oefensessieplanne vir 'n verskeidenheid take aanlyn vind, van rusbank-oefensessies tot marathons. Gaan die geldigheid van hierdie planne na of maak jou eie saam met die afrigter. Druk vir jouself ’n geskikte plan uit en hang dit aan die muur. Sit aan die einde van die dag 'n regmerkie in die teken van die werk wat gedoen is. Glo my, dit is baie motiverend.
Moenie bekommerd wees nie
As jy 'n dag mis omdat jy ander verpligtinge het of jy nie goed voel nie, is dit belangrik om nie jouself te haat as gevolg daarvan nie. Wees realisties en onthou dat niemand perfek is nie, so daar sal altyd afwykings van die plan wees. Moenie 'n fout as 'n verskoning gebruik om tou op te gooi nie, gebruik dit as 'n rede om volgende keer harder te werk. Maar moenie jouself oorlaai in die volgende oefensessie nie, moenie jouself straf nie. Dit sal net 'n afkeer vir die sport by jou inboesem.
Verwen jouself
Wanneer jy jou doelwit bereik of sekere mylpale langs die pad bereik, beloon jouself. Dit sal help om jou aan die gang te hou. Of dit nou 'n afdag of 'n parmantige bak veganroomys is, jy verdien dit!
Raak betrokke by liefdadigheid
Die beste motivering is om te weet dat terwyl jy gesonder en meer atleties word, jy ook geld insamel vir 'n goeie doel. Kies 'n liefdadigheidsportgeleentheid en neem daaraan deel. Of skenk self geld vir elke voltooide stadium in die opleidingsplan. Kom saam met vriende en familie dat julle saam geld aan liefdadigheid sal skenk as julle jul doelwitte bereik. Jy kan ook kies om vrywillig te wees – dit is ook 'n manier van liefdadigheid.