Contents [show]
Dit is geen geheim dat mense meestal uit water bestaan nie. Die vloeistof ondersteun die bloedsomloop- en limfatiese stelsels, die sekretoriese funksie van verskeie organe, en is ook 'n bron van energie vir normale lewe. Daarom dring voedingkundiges daarop aan om gewone suiwer water te drink, en nie daardie drankies waaraan ons gewoond is nie (tee, koffie, sappe, koeldrank, ens.).
Dit is bekend dat met 'n gebrek aan vloeistof in die selle, die liggaam begin "uitdroog", wat sy hulpbron verminder en lei tot voortydige veroudering. Vloeistofafhanklike stelsels verslyt, waarvan een die kardiovaskulêre stelsel is, sowel as die muskuloskeletale stelsel.
Enigeen kan individueel die nuttige hoeveelheid water wat jy per dag moet drink, bereken. Vir elke kilogram gewig is daar sowat 30 ml, maar dit is mits jy nie professioneel by sport betrokke is nie.
Oorweeg 10 redes wat elkeen van ons aanmoedig om meer water te begin drink.
10 Gewigsvermindering
Veral hierdie item sal 'n beroep op die vroulike bevolking hê, want almal soek vinnige en maklike maniere om 'n paar ekstra ponde te verwyder. Daarbenewens is hierdie metode ook goedkoop, enige tyd en oral beskikbaar. Hoe veg gewone water oortollige gewig? Wel, eerstens, dit is laag in kalorieë, anders as ander gunsteling vloeistowwe (warm drankies, sappe, melkskommels, ens.). Tweedens word honger dikwels vermom as dors, so dit is waarskynlik dat die bevrediging daarvan sal help om nog 'n hoë-kalorie-happie te vertraag. Derdens versnel die natuurlike vloeistof die metabolisme perfek, wat die liggaam dwing om die energie van lipiede en koolhidrate vinniger te verwerk. En vierdens verseker die diuretiese effek van die vloeistof die uitskakeling van oormatige swelling, wat dikwels tot 2 kg by 'n persoon optel.
9. Verbetering van die veltoestand
Vroue en adolessente met jeugdige aknee en aknee het dikwels opgemerk dat na die verhoging van die waterregime, die veltoestand verbeter het. Dit neem natuurlik tyd – van 'n paar weke tot 'n paar maande. Gifstowwe, stof, slakke en ander kontaminante word geleidelik verwyder, waardeur die brandpunte van uitslag kleiner word. Gevoede en gehidreerde vel toon minder nabootsing en ouderdomsplooie, gloei letterlik van binne. Ook, 'n persoon wat skoon water drink, het 'n gesonde bloos en goeie epidermale turgor. Deur vloeistof te drink, kan jy op 'n paar duur prosedures bespaar.
8. Heart Gesondheid
En hier kan jy reeds ná 40 van alle geslagte die aandag van mense trek. Teen hierdie tyd begin ons kardiovaskulêre stelsel wanfunksioneer in die vorm van drukval en hartklop, tydelike aritmie of tagikardie tydens stres. 'n Persoon met hartsiektes, stresvolle werk of 'n genetiese aanleg verhoog die risiko van miokardiale infarksie 'n paar keer. Wetenskaplikes het gevind dat as jy ongeveer 5-6 glase suiwer water per dag drink, die risiko van 'n hartaanval met 40% sal afneem, wat 'n baie goeie aanwyser is. Daarbenewens handhaaf die vloeistof die nodige struktuur en digtheid van die bloed, reinig en toon die bloedvate, verseker normale bloedvloei, wat die hartspier ontlaai.
7. Energieherwinning
Ons het almal die frase "Lewendegewende vog" gehoor. Dus, water, suiwer van die natuur, is inderdaad die bron van lewe. Byvoorbeeld, selfs ligte dehidrasie na inspanning, siekte of in die somerhitte (verlies van tot 2% vloeistof) lei tot 'n toestand van lusteloosheid, depressie en moegheid, onvermoë om gewone dinge te doen. Die begeerte om te drink is 'n teken van dehidrasie van die liggaam, so dors moet met skoon water bevredig word. Weet dat 'n persoon tot 10 glase vloeistof per dag kan verloor deur sweet, asemhaling, urinering en ander prosesse. Daarom, om energie te herstel, is dit nodig om die liggaam se behoefte ten minste half te vul met skoon water sonder onsuiwerhede en geurversterkers. Terloops, sommige drankies (byvoorbeeld koffie) verhoog vloeistofverlies, sodat die verbruik daarvan nie as aanvulling van vog beskou kan word nie.
6. Detoksifikasie
Almal het gehoor dat suiwer water put pofferigheid, gifstowwe, vrye radikale, metaalsoute en gifstowwe uitskakel. Danksy water vind verhoogde sweet plaas, dit wil sê giftige stowwe verdamp van die oppervlak van die liggaam af. En dit reinig ook die intersellulêre vloeistof en selle, wat die metabolisme binne hulle herstel, trofisme en gaswisseling verbeter.
5. Verminder die risiko van siektes en infeksies
Chroniese dehidrasie beïnvloed die immuunstelsel direk, wat die liggaam se verdediging verminder. Teen hierdie agtergrond kan latente infeksies hul lewensbelangrike aktiwiteit hervat, en chroniese siektes word vererger. Dikwels hoor ons van 'n terapeut wat met griep, SARS of akute respiratoriese infeksies gekom het dat ons meer vloeistowwe moet drink. Framboos-tee is 'n bron van vitamien C, maar dit is suiwer water wat help om dehidrasie en uitputting uit te skakel. Die verbruik daarvan moet ook verhoog word omdat pille vir siektes die liggaam baie droog maak en tot swakheid lei. Daarbenewens beheer water termoregulering tydens koors, vul die vloeistof wat verlore gaan aan met slym, sputum en sweet.
4. Om ontslae te raak van 'n hoofpyn
Sommige tipes migraine word nie met stres en angs geassosieer nie. Moegheid en swakheid wat op die agtergrond van dehidrasie opgehoop word, kan die skuld kry. Met 'n tekort aan vloeistof verander die struktuur van die bloed, die kapillêre en ander vate vernou, wat die bloedsirkulasie van die brein ontwrig. Suurstofhongersnood van die liggaam lei tot erge hoofpyn. Teen die agtergrond van 'n gebrek aan water word 'n neurotransmitter ook geaktiveer, wat 'n massiewe bloedvloei na die korteks stimuleer, wat veroorsaak dat die vate met geweld uitsit. Teen hierdie agtergrond is daar 'n spasma wat pynreseptore beïnvloed. Om sulke toestande te voorkom, is dit beter om vooraf genoeg water te drink.
3. Verlig gewrigspyn
Water is deel van die sinoviale vloeistof, wat die spiere en gewrigte smeer. Professionele atlete weet eerstehands dat watertekort lei tot spierspasmas en verlies van toon. Ook, lewegewende vog voed die intervertebrale skyfies, bied kussing aan die gewrigte, so vir 'n gesonde postuur is dit eenvoudig nodig om 'n waterregime te vestig.
2. Algemene welstand
Weens 'n gebrek aan vloeistof kan die volgende toestande voorkom: dehidrasie, naarheid, hardlywigheid, swakheid, spieratrofie, honger, hoofpyne, drukval, ens. Dit blyk dat die aanvulling van vog baie van die klassieke negatiewe simptome uitskakel. Daarbenewens is water die liggaam se temperatuurreguleerder. Deur sy volume in die selle te behou, stel dit die vereiste temperatuur in vir maksimum energiebesparing en verbeterde lewenstekens. Vloeistofinname is veral belangrik vir mense wat in tropiese en ekwatoriale streke woon, sowel as vir atlete.
1. Normalisering van die spysverteringskanaal
Die prosesse van splitsing en assimilasie van voedsel neem 'n aansienlike hoeveelheid vloeistof - die liggaam produseer soutsuur en ensieme. Water laat jou toe om die normale suurheid van die maagomgewing in te stel, waarvoor dit tot 8 liter per dag verbruik. Vloeistofaanvulling is ook nodig om die ontlasting te normaliseer, anders is droë stoelgang en langdurige hardlywigheid moontlik, wat ook die risiko van anale fissuur of aambeie verhoog.
Alle prosesse in die liggaam is onderling verbind, en hulle gaan nie verby sonder die deelname van die hoofkomponent - water nie. Hierdie hulpbron is vir almal beskikbaar, so ons kan nou begin om die kwaliteit van lewe te verbeter en ons gesondheid te verbeter.