Gevolge vir gesondheid, middels en skade: versameling van ontvangde idees oor stres.

Stres is 'n heeltemal normale reaksie, 'n oorlewingsmeganisme wat ons liggaam stoot om te mobiliseer in die lig van gevaar. Die liggaam reageer deur spesifieke hormone af te skei, soos adrenalien of kortisol, wat die liggaam sal laat optree. Wat 'n probleem veroorsaak, is chroniese stres, wat op min of meer lang termyn simptome veroorsaak: migraine, ekseem, moegheid, spysverteringsstoornisse, hartkloppings, hiperventilasie ...

Alhoewel stres sielkundige afwykings en / of verslawende gedrag kan veroorsaak, kan dit ook die oorsaak wees van fisiologiese afwykings, soos muskuloskeletale afwykings, die eerste beroepsiekte, maar ook kardiovaskulêre siektes of arteriële hipertensie. .

Baie mense vind dat hul produktiwiteit toeneem namate die sperdatum vir 'n taak of projek nader. Maar is dit regtig stres wat motiveer? In werklikheid is dit die daad om gestimuleer te word en doelwitte te stel wat ons motiveer, nie die spanning nie.

In ons samelewing word stres dikwels geassosieer met 'n beter produktiwiteit. 'N Persoon wat deur sy werk beklemtoon word, word dikwels as betrokke beskou, terwyl 'n flegmatiese persoon die teenoorgestelde indruk wek. Tog is Andrew Bernstein, die skrywer van die boek Die mite van stres, ondervra deur die tydskrif Sielkunde Vandag verduidelik dat daar geen positiewe verband tussen stres en sukses is nie: "As u suksesvol is en u beklemtoon word, slaag u ten spyte van u spanning, nie as gevolg daarvan nie".

In werklikheid word die meerderheid ulkusse nie deur spanning veroorsaak nie, maar deur 'n bakterie in die maag, Helicobacter pylori, wat ontsteking in die buik en derms veroorsaak.

Kakao is ryk aan flavonoïede en magnesium, verbindings wat bekend is vir hul anti-stres-effekte. Dit bevat ook tryptofaan, 'n voorloper van serotonien, ook bekend as die 'gelukhormoon' ... Kakao of donker sjokolade kan dus 'n ontstressende en antidepressiewe effek hê.

Deur die afskeiding van endorfiene en serotonien te veroorsaak, is sport 'n ware stresverligter. Maar wees versigtig om dit nie te laat in die nag te oefen nie, want dit kan 'n toestand van hiperaktiwiteit en slaapstoornisse veroorsaak.

Dit is 'n slegte idee om een ​​of meer drankies te drink om te ontspan na 'n stresvolle dag. Volgens 'n studie wat in 2008 in die Tydskrif vir Kliniese Endokrinologie en Metabolisme, alkohol bevorder eintlik die produksie van die streshormoon kortisol.

Toenemende keel, knop in die maag, hartklop, moegheid ... Alhoewel ons 'n paneel moontlike elemente kan herken, reageer elke organisme op 'n baie spesifieke manier op spanning.

Dit is nog nooit bewys dat 'n sielkundige skok van 'n stresvolle lewensgebeurtenis kanker kan veroorsaak nie. Alhoewel baie wetenskaplike studies hierdie hipotese ondersoek het, kon hulle nie tot die gevolgtrekking kom dat stres 'n direkte rol speel in die voorkoms van kanker nie.