Contents [show]
Oor die jare ondergaan ons liggaam baie veranderinge – dit verslyt, verouder en vervaag. Hierdie proses is absoluut natuurlik en kan in elke biologiese spesie opgespoor word, so ons kan dit nie voorkom nie. Dit is egter in ons vermoë om veroudering te versnel of te vertraag met ons dieet, leefstyl en denke. Natuurlik blameer baie vroue "slegte gene" vir voortydige veroudering, sowel as stresvolle werk en slegte grimering. Maar die wortel van die kwaad moet baie dieper gesoek word, naamlik in die natuurlike prosesse binne die liggaam.
Hieronder kyk ons na 10 slegte gewoontes van vroue wat oudag bring en ons liggame verslyt.
10 Gebruik van scrubs
Vroue wat vertrou, glo in blink advertensies en maak gereeld hul vel skoon met 'n skuur-skrop. Misbruik daarvan meer as een keer per week lei tot skade aan die boonste laag van die vel - die epidermis, wat lei tot 'n skending van sy beskermende en sekretoriese funksie. As gevolg hiervan produseer die vel oormatige vet, word dit styf, en die bruin is ongelyk. As dit die kleinste skade of uitslag gehad het, lei so 'n "krap" tot die verspreiding van infeksie, die opkoms van nuwe brandpunte. Dieselfde geld vir vrugteskille, waarvan die misbruik 'n ernstige chemiese brandwond kan veroorsaak, en as dit nie behoorlik genees word nie, kan dit 'n litteken laat. Vir sorg, kies 'n sagte skrop met matige of lae skuur. Dit moet die stratum corneum saggies afskilfer, en nie gesonde weefsel beseer nie.
9. Ignoreer sport
Soos hulle ouer word, gee baie vroue sport op, leun op verskeie masserings, limfatiese dreinering en plasmolifting. Al hierdie prosedures is beslis effektief, maar dit werk plaaslik op sekere lae weefsel in, terwyl sport jou toelaat om spiere en ligamente, gewrigte, die muskuloskeletale stelsel te versterk, en ook bloedsirkulasie in baie interne stelsels (insluitend die bekkenarea, wat belangrik). met menopouse). Natuurlik, op die ouderdom van 40 is gesondheid nie meer wat dit is op 20 nie, knyp, klik, ophoping van soute en pynlike sensasies kan waargeneem word, veral as jy liggaamlike opvoeding jou lewe lank geïgnoreer het. Dit is egter glad nie nodig om met swaar handgewigte op die trappe te spring en aan kardio te verstik nie. Jy kan ’n skraal en atletiese figuur handhaaf met behulp van Pilates en joga – kalm oefeninge wat jou toelaat om spiere goed te strek en te versterk, die liggaam te verjong. Lang staptogte, dans, strandspeletjies en wateraerobics is ook effektief.
8. Gebrek aan slaap
Somnoloë is moeg daarvoor om die gemiddelde mens te oortuig dat ten minste 7 uur se goeie slaap nodig is om die liggaam te herstel. Gebrek aan slaap lei tot 'n verlies aan energie, waarteen ons begin met ongesonde vergoeding in die vorm van oggendkoffie en soet hoë-kalorie kosse. Anders sal ons eenvoudig sonder krag ineenstort. Tydens nagslaap word melatonien geproduseer, 'n stof wat veroudering voorkom. Sonder om genoeg slaap te kry, blokkeer ons die sintese daarvan, en kry selfs swakheid, spierstyfheid en 'n hartseer voorkoms: bleek vel, kringe onder die oë, gebrek aan glans in die oë. Oortollige gewig en verdorde vel is ook die gevolg van jetlag, aangesien die stelsels nie tyd het om te rus en regenereer nie.
7. Min groente en vrugte
Volwassenes verkies toenemend swaar bykosse en vleis, sop met sterk sous, toebroodjies, gebak en vinnige versnaperinge. Of weens ’n gebrek aan tyd en finansies, of weens beskeie gastronomiese eienskappe, vervaag plantkos op die agtergrond. Volgens sommige verslae ontvang tot 80% van die volwasse bevolking minder dieetvesel, plantaardige vette en proteïene wat vrugte, bessies, groente en neute kan verskaf. Maar die antioksidante in hul samestelling verwyder vrye radikale, verjong interne selle, insluitend ons velweefsel.
6. Nie groen tee drink nie
Japannese vroue behou hul grasieuse figuur en popagtige jong gesig vir 'n lang tyd juis omdat daar 'n teekultuur in die land is. Hulle brou natuurlike groen blare en blomme van plante, stukkies vrugte, in teenstelling met moderne gegeurde teesakkies met laegraadse grasstof. Natuurlike groen tee sluit kahetiene, tanniene, kafeïen en antioksidante in, wat jou toelaat om die liggaam goed te reinig van gifstowwe, radikale, soute van swaar metale en gifstowwe. Gereelde verbruik van 'n natuurlike drank verseker die verlies van oortollige gewig, 'n hupstoot van energie en krag, sowel as interne verjonging.
5. baie Sahara
Die misbruik van industriële korrelsuiker en soetgoedlekkers daarmee lei tot 'n stel oortollige liggaamsgewig, agteruitgang van die tande en verwelking van die vel. Uiterlik kan dit hom as 'n paar ekstra jare manifesteer. Teen die agtergrond van die gebruik van suiker, ontwikkel glukasie - glukose kombineer met kollageen in die vel en neutraliseer dit, wat lei tot swelling, kringe onder die oë, 'n toename in die aantal plooie, vergroting van porieë en verlies aan elastisiteit. 'n Toename in bloedsuiker is nie net 'n risiko van diabetes nie, maar ook inflammasie van dermatitis en aknee teen die agtergrond van ouderdomverwante droë vel.
4. Min water
Maar vloeistofinname, inteendeel, moet verhoog word. Ons praat van gesonde water – elke vrou moet daagliks ongeveer 5 glase drink. Dehidrasie vertraag wedergeboorte en metabolisme, selvernuwing en vervanging met jongeres, waardeur 'n persoon ouer in voorkoms lyk. Ook, die gebrek aan water lei tot droogheid van die vel, verlies van sy turgor, waardeur dit sak en ouderdom plooie verskyn. Sit ’n karaf water op ’n opsigtelike plek en drink ’n glasie elke keer as jy verbykom. Dit sal die liggaam van gifstowwe en gifstowwe skoonmaak, die natuurlike gloed en toon van die epidermis herstel.
3. Alkohol misbruik
Dit is geen geheim dat alkohole selle droog word nie, en dit lei tot 'n stop in wedergeboorte en voortydige veroudering. Hulle verminder ook die vlak van antioksidante wat weefselmetabolisme verskaf en beveg vrye radikale. As gevolg hiervan vertraag kollageensintese, en die vel reageer met die voorkoms van plooie, voue en erge swelling. Eerstens begin bleek en moeë vel met tekens van gebrek aan toon ouderdom toon. Teen die agtergrond van die gebruik van alkoholiese drank, kom siektes van die epidermis ook voor: rosacea, aknee, aknee, dermatitis, ens.
2. Baie koffie
Hierdie drankie is beter as alkohol, maar het ook 'n effek op bloedvate en veltoestand. Wetenskaplikes argumenteer egter of kafeïen die lewe van ons selle verleng of verkort. 'n Nuttige dosis is 1 klein koppie nie sterk natuurlike koffie sonder geurversterkers en geure (geen 3 in 1). En mishandeling lei tot voortydige veroudering, dehidrasie, agteruitgang van die vel en hare, die voorkoms van verslapping en plooie. Ja, en die emalje verslyt, kry 'n lelike geel tint.
1. Oormatige verbruik van gebraaide kosse
Industriële groente-olie, gebraaide vleis en ander produkte met 'n "kors" lei tot slak van die liggaam, verhoog die vlak van slegte cholesterol, wat dit moeilik maak vir bloed om na die weefsels te vloei. Ongesonde kos lei tot spysvertering en absorpsie, 'n verlangsaming in metabolisme, wat in die voorkoms weerspieël word, en versnel veroudering. Daarbenewens lei die passie vir gebraaide 'n persoon se aandag af van gesonde kosse soos groente en vrugte, volgraan, melk, wat die liggaam versadig met dieetvesel, proteïene, vitamiene en minerale. Halfklaarprodukte en gebraaide kosse bevat nie antioksidante wat nodig is vir die sintese van kollageen en elastien nie.
Onthou dat duur velsorgprosedures en "verjongende" skoonheidsmiddels die probleem net visueel oplos. Dit is die moeite werd om die gebruik daarvan te stop – en die ouderdom sal weer in sy hartseer “kleure” terugkeer. Om voortydige veroudering van die vel, muskuloskeletale stelsel, skelet en spiere te voorkom, werk net aan jou lewenstyl, regimen, dieet en positiewe denke sal toelaat.