Contents [show]
Skryf in die somer: die voordele daarvan om te vertel hoe ons voel
sielkunde
U laat 'n rekord van ervarings en refleksies agter wat ons help om ons emosies beter te verstaan
Dit is voordelig om dit wat ons voel onder woorde te bring, hoe moeilik dit ook al mag wees. Alhoewel ons dink dat ons geen talent daarvoor het nie, vervul slegs die feit dat ons skryf, vir ons, sonder enige artistieke pretensie, ons met deugde. Alhoewel ons op 'n metaforiese manier sê "dat ons van binne af kry wat ons het," is dit regtig 'n manier om onsself oop te stel en uit te druk waarmee ons dikwels worstel en wat ons andersins nie in staat sou wees nie.
En hoewel die tyd natuurlik goed is, word die somer een van die beste tye om te skryf. Die sielkundige Marta Ballesteros, van die TAP -sentrum, sê veral in die somer Op vakansiedae het ons baie meer vrye tyd om dit aan ons op te dra. “Hierdie
Vakansiedae is 'n goeie tyd om 'n ruimte te vind om meer reflektief te wees; fokus op onsself en ons behoeftes en emosies ”, verduidelik die professionele persoon. Op hierdie manier kan ons besef wat ons moet "verander" om beter te voel. "Skryf is 'n goeie medium om ons die geleentheid te gee om ons behoeftes uit te druk, om orde te gee en idees, ervarings of emosies struktuur te gee en om hierdie refleksies en gevoelens op 'n meer georganiseerde manier te kanaliseer," sê die sielkundige.
Skryf as terapie
Marta Ballesteros sê verder dat skryf in die algemeen as 'n baie kragtige terapeutiese instrument beskou kan word, aangesien dit verskeie voordele vir die gesondheid inhou; veral op geestelike en emosionele vlak. Die professionele beklemtoon onder andere die hulp wat sy ons gee om ons gedagtes te orden, en om enige negatiewe of beperkende ervaring aan die lig te bring, sodat sy ons help om dit te oorkom. "Ook, verhoog en bevorder geheue, kreatiwiteit en die vermoë om te leer; help ons om duideliker en bondiger as mondelings uit te druk en te kommunikeer; Ons genereer selfkennis, aangesien ons ons eie gedagtes beter verstaan en dit ons ook laat registreer oor ons ervarings, wat bevrydend is en ons spanning laat kanaliseer, ”vervolg die sielkundige.
Onder die voordele wat skryf oor die algemeen behels, is daar ook meer spesifieke voordele as ons praat oor die byhou van 'n dagboek. Marta Ballesteros sê dat ons, deur 'n dagboek gereeld te skryf, 'n bewustheid van ons werklikheid genereer en sodoende meer betekenis gee aan wat in ons omgewing gebeur. 'Op een of ander manier leer ons dit relatiewe die negatiewe emosies wat verband hou met die geleefde ervarings, en fokus regtig op wat ons nodig het. Om hierdie rede help ons om emosionele of ervaringsdagboek uit te voer om emosies vry te laat, prioriteite te stel en besluite duideliker te neem, ”sê die professionele persoon.
Ook met fiksie?
As ons dit eerder in fiksieformate doen as om oor ons ervarings te skryf, hou dit, hoewel ons ons nie daarvan bewus is nie, ook voordele in, aangesien die sielkundige verduidelik dat dit 'n makliker en meer vloeibare manier is om spreek ons diepste gedagtes uit, wat ons nie op 'n meer direkte manier sou durf doen nie ". 'Ons maak gebruik van die verbeeldingskrag om ons te help om ons vrese en onsekerhede vry te laat, deur die emosies vry te stel deur die karakters of uitgedigte verhale,' sê hy.
Ten slotte praat ons ook oor die voordele daarvan om te lees wat ons in die verlede self geskryf het. By die hersiening van die woorde, ons beleef weer hoe ons voel op daardie tydstip. Volgens die sielkundige Marta Ballesteros, help dit ons om geheue te bevorder en te besin oor wat ons destyds gedink het. 'Later herlees, help ons om die situasie objektief te maak: ons kan dit sien uit 'n meer werklike prisma, relativerend en sonder vrees oor die ervaring praat', sê hy en sluit af: 'Hierdie ervarings het ons laat groei en leer, en daarom kan ons voel meer gemotiveerd om aan te hou.