'N Groot pluspunt van hierdie dieet is die gebruik van voedsel sonder 'n enkele verbod. Die hoofvoorwaarde is om na jou liggaam te luister en dit die produkte te gee wat dit nodig het.
Die naam van die dieet is "As dit by u makro's pas" (IIFYM), en dit groei in gewildheid weens die taamlik demokratiese benadering tot voeding. Die belangrikste ding in die IIFYM-dieet is die drie belangrikste energiebronne wat u liggaam nodig het: proteïene, koolhidrate, vette (die sogenaamde makrovoedingstowwe of makro's).
Om aan die gang te kom, bereken u kaloriebehoeftes - teken dit aan wat u daagliks eet op enige app of aanlyn-kalorie-telwebwerf. Herverdeel dan die voedsel sodat 40 persent koolhidrate, 40 persent proteïen en 20 persent vet is. Hierdie verhouding word beskou as die doeltreffendste vir spiergroei en vetverbranding.
Daar moet in gedagte gehou word dat gewig sal afneem met 'n gebrek aan kalorieë, dus verminder u gewone kalorie-inname met 10 persent vir 'n vinniger effek.
Dit is nie so belangrik om makro's deur die dag te versprei nie, die belangrikste ding is om by die verhouding te hou. Terselfdertyd kan jy jou gunsteling produkte in elke kategorie kies. Gebruik byvoorbeeld vleis of vis, seekos, groenteproteïene, suiwel as 'n bron van proteïene.
Dieetmakro vergroot u dieet en beperk nie besoekinstansies en vakansies nie, waar u altyd die gereg wat u benodig, kan vind. Kyk in die spyskaart na die verhouding van kalorieë en gewig van die gereg, en skat op 'n partytjie die gewig en verhouding van bestanddele sodat u alles wat by die huis geëet word, in ag kan neem.
Om eers kos te weeg en voortdurend op te neem, sal lastig en vervelig lyk. Maar met verloop van tyd sal u leer hoe om 'n benaderde spyskaart te maak sonder hierdie manipulasies. En die resultaat en die onbeperkte dieet is die moeite werd om 'n bietjie te probeer.