Contents [show]
As u gereeld onder hoofpyn spook, moet u u dieet deeglik nagaan. Natuurlik is stresvolle situasies, siektes, drukstuwings nie gekanselleer nie, maar dit is voedsel wat die pyn aansienlik kan verlig en die intensiteit van die voorkoms daarvan kan verminder.
water
Die belangrikste is om aan die gang te kom met u drinkstelsel. En as u hierdie aanbeveling gewoonlik ignoreer, kan 'n toename in die verbruik van water per dag die situasie aansienlik beïnvloed. Die oorsaak van hoofpyn is dikwels uitdroging, onbeduidend en onmerkbaar. Veral as u fisiese aktiwiteite in u lewe het, moet u die verlies aan vloeistof vergoed.
Volgraanprodukte
Dit is 'n uitstekende bron van vesel, magnesium en ander spoorminerale wat u hoofpyn en senuweestelsel kan beheer. Magnesium is ook volop in neute, sade en sade, kruie, avokado's - plaas dit op u lys.
Salmon
Salm is 'n bron van omega-3-vette, wat inflammasie verminder, spanning in die kopvel verlig en pyn verlig. Kyk ook na vlasaad en olie, wat bronne is van omega-3-vetsure.
Olyfolie
Olyfolie bevat antioksidante en groot hoeveelhede vitamien E, wat die bloedsomloop verbeter, hormoonvlakke normaliseer en inflammasie verminder. Ander olies en neute in 'n mindere mate, maar het dieselfde eienskappe.
Ginger
Gemmerwortel is 'n bekende kragtige middel vir migraine. Dit het anti-inflammatoriese en antihistamien eienskappe. Moenie wag tot die hoofpyn opvlam nie; voeg gemmer by u tee of nagereg by die eerste teken.
Voedsel verbode vir hoofpyn
As u gereeld hoofpyn het, sluit kase, voedsel met bymiddels, sjokolade, kafeïen en alkohol uit u dieet uit.