Hierdie vraag word dikwels gevra deur mense wat tussen goeie voeding en dieet is, wat versoekings soos lekkers, alkohol, gebak, kitskos, braai, ens.
En soos die duisende artikels wat oor die voordele van 'n gesonde leefstyl geskryf is, lyk dit asof alles duidelik is, maar nee, en dus aangetrokke tot die 'verbode vrugte'. In hierdie geval is dit nuttig om onsself daaraan te herinner dat almal daarna moet streef om reg te eet. Behoorlike voeding is immers nie 'n doel op sigself nie, maar 'n manier om ander belangrike doelwitte te bereik. Watter?
1. Hoë werkverrigting
Soos 'n motor, het die brein brandstof van gehalte nodig om doeltreffend te werk. In 2012 is 'n studie gedoen wat bevind het dat die eet van ongesonde kos mense minder energiek en produktief maak.
2. Bespaar geld op medisyne
Mense wat gesonder kyk wat hulle eet en minder siek word, veral siektes wat verband hou met die spysverteringskanaal. En as een van die SARS kruip, sal diegene wat die nuttige eienskappe van 'n produk ken, vinnig kan reageer en u kan help met die vereiste tee en geregte.
Maar die voordeel dat u dit sal waardeer, is dat ek reg, nader aan die ouderdom, eet. U sal gesonder wees as ander, wat beteken dat u selde na die dokters en apteke hoef te gaan.
3. Goeie bui
Wat u eet, beïnvloed u brein, insluitend die dele wat bui reguleer. Daar is egter geen spesifieke voedsel wat as 'n 100% antidepressant dien nie. As u 'n stabiele bloedsuikervlak handhaaf deur gereelde voeding, kan u beter voel.
Voedsel wat ryk is aan vitamiene en minerale, soos vrugte, volgraan en groente, voedsel wat ryk is aan omega-3-vette, soos neute, salm, vetterige vis, verminder die risiko van depressie.
Mense wat reg begin eet het, vier die verhoogde energie, stabieler humeur, beter slaap en vermindering van gewrigspyn.
4. Die verbetering van gewig
Selfs 'n 5-10% vermindering van jou liggaamsgewig verlaag bloeddruk, verlaag cholesterol en die risiko van diabetes. Eenvoudige opsies om skadelike produkte te vervang - die keuse van groente in plaas van skyfies, bestel die slaai in plaas van patat sal jou nie net help om gewig te verloor nie, maar sal soms geld bespaar. Maer en behoorlike voeding sal help om spiermassa te kry.
5. Lewensverwagting
U is energiek, in 'n goeie bui, met die optimale gewig, minder siek sodat u langer sal lewe. Behoorlike voeding, tesame met oefening, verhoog die lewensverwagting aansienlik.