Contents [show]
As u voedsel deeglik kou, kan u ooreet vermy en u eetlus beheer. Die opname van voedsel wat die norm vir ons liggaam oortref, is 'n swaar las. Dit is moeilik vir ons maag om 'n groot hoeveelheid kos, wat in 'n haas en van onbekende gehalte daarin geprop is, te verteer. As gevolg hiervan is daar albei probleme met oorgewig en gesondheid in die algemeen. Swaar gevoel, winderigheid, sooibrand, buikpyn en ander probleme met die spysverteringskanaal - dit alles kan vermy word as u u voedselinname beheer.
Maklike porsiebeheer en versadigingsbeheer
As u stadig kos eet, sal u agterkom dat u liggaam baie vinniger versadig is en dat u nie meer hierdie onaangename gevoel van swaarkry het nie. So sal u liggaam self bepaal hoeveel voedsel hy benodig, en u kan stop as u die benodigde hoeveelheid vir normale lewe kry.
Nog 'n voordeel om stadig voedsel in te neem, is dat u porsies nou aansienlik kleiner sal wees. Die feit is dat die brein ons ongeveer 15-20 minute na die aanvang van 'n maaltyd oor versadiging aandui wanneer dit die maag vul. Om haastig te eet, verbreek die verbinding tussen die spysverteringstelsel en die brein, daarom is dit so maklik om beheer te verloor oor wat u eet en dan 'n swaar gevoel in die maag. Namate u stadiger word, leer u die seine van honger en versadiging herken.
Vertering Verbetering
Nadat ons voedsel deeglik gekou het, meng ons dit met speeksel, wat 'n aantal biologies aktiewe stowwe bevat, sekere vitamiene, sowel as minerale komponente waarmee u die proses kan begin om voedsel wat reeds in die mond is (kaloriseerder) te verteer. Spysvertering begin immers, sover u weet, nie in die maag nie, maar in die mond. Speeksel help ook om 'n gunstige suur-basis balans te skep, tandemalje te versterk en tandbederf te voorkom. En speeksel help ook om voedsel gedeeltelik te ontsmet, met 'n goeie versadiging van voedsel met speeksel, sterf die meeste van die eenvoudigste bakterieë. Deur kos deegliker te kou, vergemaklik u u maag.
Moenie van vloeibare kos vergeet nie. Ons sal dit amper nie deeglik kan kou nie, maar u hoef dit net 'n bietjie in u mond te hou en dit met speeksel te verryk.
Geniet die smaak
As u stadig kos eet, sal u die smaak daarvan voel, wat weer 'n positiewe uitwerking op u bui sal hê. 'N Vinnige maaltyd bied nie die geleentheid om die smaak te geniet nie, wat dikwels lei tot ooreet. Baie mense eet glad nie - hulle kan weet hoe lank hulle van die kos gehou het, maar dit is vir hulle baie moeilik om verskillende smaakskakerings aan te voel en te beskryf. Soms kan bewusteloos of stresvol eet tot 'n ernstige eetversteuring ontwikkel as u beheer verloor oor hoe lank u eet.
Wellness
Regoor die wêreld verloor die bespreking van die onderwerp oor regte voeding nie sy relevansie nie. Maar dit is veral die moeite werd om op die prestasies van Japannese wetenskaplikes op hierdie gebied te let. 'N Aantal programme is ontwikkel vir beide kinders en bejaardes rakende regte voeding, waar deeglike kou van voedsel 'n belangrike rol speel in die algemene welstand van die menslike liggaam.
U moet meer aandag gee aan u gesondheid, klein begin, en sonder om uit te stel tot môre, maar reg tydens die volgende maaltyd, probeer om die verbruik daarvan te vertraag. U sal sien dat die tyd wat u met 'n normale 'vinnige' opname sou spandeer, nie anders is as wat u nou meer deeglik sou kou om u kos te kou nie. U sal relatief gesproke ook baie vinniger versadig wees, in plaas van twee kotelette sal u net een eet en u sal nie honger voel nie.
U sal agterkom dat die probleme met ontlasting verdwyn het, in die oggend word u baie vinniger wakker en die hele liggaam asof u dank betuig dat u versigtig daaroor is.
Effektiewe gewigsverlies
Mense wat gewig wil verloor, gebruik dikwels die stadige koutegniek. Beoordeel self: versadiging kom van 'n klein hoeveelheid kos, voedsel word makliker opgeneem, die liggaam laat niks "in reserwe" aan u sye nie (calorizator). Geleidelik gewoond u u liggaam aan hierdie soort "beheer", en elke keer as u nie die kalorieë in die gedeelte van die gereg wat u in die kafee gebring het, ywerig moet tel nie, sal u genoeg van 'n klein hoeveelheid kan kry voedsel en terselfdertyd nie spyt oor die oordraagbare beperkings nie, omdat dit eenvoudig nie sal bestaan nie. Die liggaam aanvaar slegs die hoeveelheid voedsel wat hy benodig, nie meer nie, nie minder nie.
Behoorlike voeding is geensins 'n manier nie, dit is in die eerste plek om na jouself om te sien. 'N Bietjie geduld, 'n bietjie selfbeheersing en gesonde kos is van die belangrikste bestanddele van 'n gesonde dieet. Maak u maaltye meer doelbewus, en die positiewe resultate sal nie lank wees nie.