“Jy het môre 'n verslag. Maart na die tafel! – “Onwilligheid is iets, daar lê nog 'n hele dag voor, ek moet my vriend bel …” Soms vind sulke dialoë in ons bewussyn plaas. En dit beteken nie dat ons 'n gesplete persoonlikheid het nie. En waaroor?
Die konsep van subpersoonlikhede is in die 1980's ontwikkel deur sielkundiges Hal en Sidra Stone.1. Hulle metode word Dialogue with Voices genoem. Die punt is om die verskillende fasette van ons persoonlikheid te identifiseer, elkeen by die naam te noem en dit as 'n aparte karakter te sien. Die koördinaatstelsel verander baie as ons verstaan dat die innerlike wêreld nie tot 'n enkele identiteit herleibaar is nie. Dit laat ons die innerlike wêreld in al sy rykdom aanvaar.
Komponente van my "ek"
"'n Persoon is 'n komplekse sisteem wat moeilik is om te begryp met begrip op een slag," sê die transaksionele psigoanalis Nikita Erin. – Daarom, of ons onsself of 'n ander wil verstaan, om hierdie taak te vergemaklik, probeer ons onderskei tussen individuele elemente van die sisteem, en kombineer dit dan in "Ek is 'n persoon wat ...".
Met so 'n "elementêre" benadering neem die spesifisiteit van persepsie toe. Wat is nuttiger om te weet: dat “hy ’n so-so mens is” of dat “hy goeie werk doen, maar die manier waarop hy met ander optree, pas my nie”? Dieselfde persoon manifesteer homself op verskillende maniere na gelang van die omstandighede, die omgewing, sy eie geestelike en fisiese welstand.
As 'n reël ontstaan subpersoonlikhede as 'n beskermende sielkundige meganisme. Byvoorbeeld, 'n kwesbare kind wat in 'n outoritêre gesin grootword, sal waarskynlik die subpersoonlikheid "Gehoorsame Baba" ontwikkel. Sy sal hom help om die woede van sy ouers te vermy en liefde en sorg te ontvang. En die teenoorgestelde subpersoonlikheid, die "Rebel", sal onderdruk word: selfs as hy grootword, sal hy voortgaan om die gewoonte te volg om sy innerlike impulse te onderwerp en gehoorsaamheid te toon, selfs wanneer dit vir hom nuttig sou wees om anders op te tree.
Die onderdrukking van een van die subpersoonlikhede skep interne spanning en put ons krag uit. Daarom is dit so belangrik om skadu (verwerpte) subpersoonlikhede in die lig te bring, beklemtoon Nikita Erin.
Gestel 'n sakevrou het 'n onderdrukte subpersoonlikheid "Ma". Drie stappe sal help om dit aan die lig te bring.
1. Ontleding en beskrywing van gedrag. "As ek 'n ma wil wees, sal ek probeer om soos 'n ma te dink en op te tree."
2. Begrip. “Wat beteken dit vir my om ’n ma te wees? Hoe is dit om sy te wees?
3. Differensiasie. "Hoeveel verskillende rolle speel ek?"
As 'n subpersoonlikheid diep in die onbewuste gedryf word, neem die risiko toe dat dit in die geval van 'n krisis na vore sal tree en ernstige vernietiging in ons lewens sal veroorsaak. Maar as ons al ons subpersoonlikhede aanvaar, selfs die skadu's, sal die risiko afneem.
Vrede praat
Verskillende dele van ons persoonlikheid leef nie altyd in harmonie nie. Dikwels is daar 'n interne konflik tussen ons Ouer en Kind: dit is twee van die drie basiese toestande van "ek" wat die psigoanalis Eric Berne beskryf het (sien kassie op die volgende bladsy).
"Sê nou iemand van die kinderstaat wil 'n danser wees, en uit die ouerstaat is hy oortuig dat die beste beroep in die wêreld 'n dokter is," sê sielkundige Anna Belyaeva. – En nou werk hy as ’n dokter en voel nie vervul nie. In hierdie geval is sielkundige werk met hom daarop gemik om hierdie konflik op te los en die Volwasse staat te versterk, wat die vermoë vir onpartydige analise en besluitneming insluit. As gevolg hiervan is daar 'n uitbreiding van bewussyn: die kliënt begin die moontlikhede sien van hoe om te doen waarvoor hy lief is. En die opsies kan anders wees.
Die een sal in sy vrye tyd vir walslesse inskryf, die ander sal 'n geleentheid kry om geld te verdien deur te dans en van beroep te verander. En die derde sal verstaan dat hierdie kinderdroom reeds sy relevansie verloor het.
In psigoterapeutiese werk leer die kliënt om sy innerlike Kind selfstandig te verstaan, hom te kalmeer, hom te ondersteun, hom toestemming te gee. Wees jou Omgee Ouer en draai die volume af op jou Kritiese Ouer. Aktiveer jou volwassene, neem verantwoordelikheid vir jouself en jou lewe.
Subpersoonlikhede kan nie net as toestande van ons "ek" verstaan word nie, maar ook as sosiale rolle. En hulle kan ook konflik! Die rol van 'n huisvrou bots dus dikwels met dié van 'n suksesvolle professionele persoon. En om net een van hulle te kies, beteken soms om nie soos 'n ten volle gerealiseerde persoon te voel nie. Of een van die subpersoonlikhede kan die besluit wat deur die ander geneem is, negatief evalueer, soos met die 30-jarige Antonina gebeur het.
"Ek het 'n bevordering van die hand gewys omdat ek meer tyd by die werk sou moes spandeer, en ek wil sien hoe ons kinders grootword," sê sy. – Maar gou het die gedagte by my opgekom dat ek my talent verwoes, en ek het berou gevoel, hoewel ek niks gaan verander nie. Toe besef ek dat hierdie gedagtes aan my ma se stem herinner: “’n Vrou kan haarself nie aan die familie opoffer nie!” Dit is vreemd dat my ma my in werklikheid glad nie veroordeel het nie. Ek het met haar gepraat, en toe het my “innerlike ma” my met rus gelaat.”
Wie is wie
Elke storie is uniek, en verskillende konflikte skuil agter die gevoel van ontevredenheid. "Die studie van verskeie toestande van die "ek" of subpersoonlikhede help die kliënt om hul eie interne teenstrydighede in die toekoms te vind en op te los," is Anna Belyaeva seker.
Om te bepaal watter subpersoonlikhede ons het, sal 'n lys karaktereienskappe, beide positief en negatief, help. Byvoorbeeld: Goedhartig, Werkverslaafd, Vervelig, Aktivis... Vra elkeen van hierdie subpersoonlikhede: hoe lank leef jy al in my gedagtes? In watter situasies verskyn jy die meeste? Wat is jou positiewe voorneme (watter goed doen jy vir my)?
Probeer om te verstaan watter energie vrygestel word tydens die aksie van hierdie subpersoonlikheid, let op die sensasies in die liggaam. Miskien is sommige subpersoonlikhede oorontwikkel? Pas dit jou? Hierdie subpersoonlikhede is die kern van jou karakter.
Kom ons gaan oor na hul teenstanders. Skryf die teenoorgestelde eienskappe neer wat jy kan hê. Byvoorbeeld, die subpersoonlikheid Dobryak kan die teenoorgestelde van Zlyuka of Egoist hê. Onthou jy of antagonistiese subpersoonlikhede in enige situasies verskyn het? Hoe dit was? Sal dit nuttig wees as hulle meer gereeld opdaag?
Dit is jou verwerpte subpersoonlikhede. Vra hulle dieselfde vrae as voorheen. Jy sal sekerlik onverwagte begeertes in jouself ontdek, sowel as nuwe vermoëns.
Invisible
Die derde kategorie is verborge subpersoonlikhede, waarvan ons nie bewus is nie. Om hulle te vind, skryf die naam van jou afgod neer - 'n regte persoon of 'n bekende persoon. Lys die eienskappe wat jy bewonder. Eerstens in die derde persoon: "Hy druk sy gedagtes goed uit." Herhaal dit dan in die eerste persoon: "Ek druk myself goed uit." Ons het ook die talente wat ons by ander bewonder, dit is eenvoudig minder uitgesproke. Miskien moet hulle ontwikkel word?
Skryf dan die naam neer van die persoon wat jou irriteer, lys sy eienskappe wat jou besondere negatiwiteit veroorsaak. Dit is jou verborge gebreke. Haat jy skynheiligheid? Ontleed situasies waarin jy skynheilig moes wees, ten minste 'n bietjie. Wat was die rede hiervoor? En onthou: niemand is perfek nie.
Dit is nie van buite sigbaar hoe ons subpersoonlikhede in wisselwerking tree nie. Maar die verhouding tussen hulle beïnvloed selfagting en welstand, professionele implementering en inkomste, vriendskap en liefde … Deur hulle beter te leer ken en hulle te help om 'n gemeenskaplike taal te vind, leer ons om in harmonie met onsself te leef.
Kind, volwassene, ouer
Die Amerikaanse psigoanalis Eric Berne, wat die grondslag van transaksionele analise gelê het, het drie hoof subpersoonlikhede geïdentifiseer wat elkeen van ons het:
- ’n Kind is ’n toestand wat ons in staat stel om by die reëls aan te pas, te flous, te dans, onsself vrylik uit te druk, maar ook kindertraumas, vernietigende besluite oor onsself, ander en die lewe stoor;
- Ouer - hierdie toestand laat ons toe om vir onsself en ander te sorg, ons eie gedrag te beheer, die gevestigde reëls te volg. Vanuit hierdie selfde toestand kritiseer ons onsself en ander en oefen oormatige beheer uit oor alles in die wêreld;
- Volwasse – 'n toestand wat jou toelaat om vanuit die "hier en nou" te reageer; dit neem die reaksies en kenmerke van die Kind en die Ouer, die huidige situasie, sy eie ervaring in ag en besluit hoe om in 'n bepaalde situasie op te tree.
Lees meer in die boek: Eric Berne “Games People Play” (Eksmo, 2017).
1 H. Stone, S. Winkelman "Aanvaar jou eie self" (Eksmo, 2003).