Rus is nie triviaal nie. Slaap is nodig vir die behoorlike funksionering van ons organisme en sy metabolisme (= al die chemiese reaksies van die organisme). Volgens sommige studies versteur 'n gebrek aan slaap die regulering van hormone, wat 'n invloed op gewigstoename kan hê. Gebrek aan slaap lei tot 'n toename in eetlushormone (= ghrelin) en 'n afname in die vlak van hormone wat versadiging bevorder (= leptien).

'N Kind slaap gemiddeld 10 uur per nag, terwyl 'n volwassene ongeveer 7:30 uur rus nodig het. Dit is 'n gemiddelde, vir sommige mense sal die tyd langer of korter slaap. Volgens Inserm, "Met rus kan die liggaam die funksies verrig wat nodig is vir ontwikkeling en gesondheid".¹ Tydens slaap is die brein aktief. Die verskillende stadiums van slaap laat die liggaam toe om energie aan te vul en die inligting wat gedurende die dag ontvang word, op te slaan. Die geheue is asof dit herstel is. Die tyd en kwaliteit van slaap is baie belangrik. Gedurende hierdie tyd skei die brein hormone af wat die immuunstelsel help om bakteriële en virale infeksies te beveg.

Hier is 'n paar wenke om die kwaliteit van u slaap te verbeter en u immuunstelsel te versterk:

• Moenie te laat oefen nie.
• Vermy opwindende drankies soos koffie.
• Voordat u gaan slaap, moet u nie huiwer om te ontspan met 'n goeie warm bad of asemhalingsoefeninge nie.
• Rekenaars en televisieskerms kan u wakker hou en die kwaliteit van u slaap beïnvloed.

Slaap en sy afwykings, Inserm. gesondheid Kanada hulpverleningsprogram vir werknemers, slaap.