1. Vitamiene is nodig vir die liggaam; hulle neem deel aan baie prosesse, veral aan die metabolisme, maar word nie deur die liggaam self vervaardig nie, daarom moet hulle van buite af kom. 'N Mens moet egter nie die betekenis daarvan oordryf nie. Baie is seker: ek het 'n vitamien gedrink - en het dadelik sterk en gesond geword. Vitamiene is nie stimulante nie en verskaf nie energie aan die liggaam nie.
2. Advertensies van 'n paar ingevoerde stelle wat tussen 1000 en 5000 roebels per kursus kos, beweer dat vitamiene verjong, baie siektes genees, selfs kanker. Dit is 'n blatante leuen. Vitamiene kan niks genees nie.
3. Die advertensie van ander multicomplexes sê dat vitamiene wat in een tablet versamel word, nie met mekaar versoenbaar is nie, daarom moet hulle in verskillende tablette verdeel word en in verskillende dosisse gedrink word. Daar is geen wetenskaplike bewyse vir die onverenigbaarheid van vaste vitamiene nie.
4. Sommige is bang dat 'n oormaat vitamiene tot vergiftiging kan lei. Vetoplosbare vitamiene A, D, E, F, K kan eintlik in die lewer en vetweefsel ophoop. Maar om vergiftig te word, moet u 'n dosis van hierdie vitamiene neem, 1000 keer hoër as gewoonlik. Van die res van die wateroplosbare vitamiene, selfs by hierdie dosis, kan slegs rooiheid of spysvertering voorkom. Oormaat wateroplosbare vitamiene word eenvoudig uit die liggaam uitgeskei. Swanger vroue moet egter vitamien A onder toesig van 'n dokter neem om teratogene effekte (verswakte ontwikkeling van die embrio) te vermy. Daar is geen vitamiene en allergieë nie. As dit verskyn, is die oorsaak daarvan in voedselkleure of bindmiddels wat by die pille gevoeg word. In hierdie geval kan u vitamiene in poeiervorm drink.
5. 'n Dekade gelede het dit in die koue seisoen of met die aanvang van die siekte gewild geword om 'n laai dosis askorbiensuur in te neem. Amerikaanse bioloog, Nobelpryswenner Linus Pauling, het aanbeveel om tot 10 gram askorbiensuur te drink vir siektes! 'N Paar jaar gelede verskyn 'n ander mening: laai dosisse vitamien C kan immuniteit ondermyn en die las op die lewer en niere verhoog. Die kwessie van laai dosisse is steeds omstrede. Die daaglikse norm van vitamien C is 90 mg, die boonste toelaatbare veilige norm word as 2 g beskou. Byvoorbeeld, atlete word gereeld voorgeskryf om 1 g per dag te neem, aangesien askorbiensuur redoks -prosesse aktiveer, die metabolisme van koolhidrate, proteïene en vette reguleer, wat tydens oefening ontwrig word ... U kan meer as 90 mg askorbiensuur per dag neem 'n lang tyd, maar moenie 'n dosis van 2 g oorskry nie.