Tydens swangerskap moet ons aan baie beperkings voldoen. Maar baie gou sal dit moontlik wees om van hulle te vergeet.
Moenie dit doen nie, moenie daarheen gaan nie, eet dit nie. Sport? Watter sport? En vergeet van seks! Daar is selfs vreemdere verbod: moenie skoonmaak nie, moenie nek maak nie, moenie brei nie.
Ja, om 'n kind te dra is nog steeds 'n wetenskap, nie erger as 'n baccalaureusgraad in fisika nie. Jy moet aanpas by 'n nuwe manier van lewe, by 'n nuwe liggaam, by 'n nuwe self. En na die geboorte begin die proses weer: 'n nuwe liggaam, 'n nuwe jy, 'n nuwe manier van lewe. Die baba verander immers alles, van begin tot einde.
Maar jy wil terugkeer na die gewone lewe! Trek weer ou jeans aan, gaan na fiksheid, raak ontslae van die gevolge van hormonale rebellie soos veluitslag en sweet. Wanneer kan die verbod op seks en sport opgehef word, wanneer gaan die ekstra kilos weg en wat gaan met die vel en hare gebeur, sê die gesonde-kos-naby-my.com-kenner Elena Polonskaya, verloskundige-ginekoloog van die netwerk van voortplantings- en genetiese sentrums "Nova Clinic".
As die geboorte sonder komplikasies plaasgevind het, kan u 4-6 weke na geboorte terugkeer na die intieme lewe. Dit neem so lank voordat die wond genees in die baarmoeder waar die plasenta vasgemaak is. As u nie wag nie, kan die penetrasie van patogene in die baarmoeder 'n ernstige inflammatoriese proses en ander komplikasies veroorsaak. Na die bevalling word die risiko van infeksie verhoog, daarom is dit nodig om die reëls van higiëne streng te volg en effektiewe voorbehoedmiddels te gebruik.
Die grootte van die baarmoeder word elke dag kleiner. Die grootte van die vagina neem geleidelik af. Om die herstel te bespoedig, beveel dokters aan om oefeninge te doen wat help om die spiere in die vagina te versterk, soos Kegel -oefeninge.
As u met 'n keisersnee geboorte geskenk het, kan u u intieme lewe nie vroeër as 8 weke na die operasie begin nie. Daar moet in gedagte gehou word dat die hegting op die buikwand gewoonlik vinniger genees as op die baarmoeder. Daarom moet u nie op sy toestand fokus nie, en beplan om terug te keer na 'n normale sekslewe.
Maar oor die verlies van sensasies tydens seks, in hierdie geval, kan u nie bang wees nie, want die geslagsdele word nie tydens keisersneer beïnvloed nie.
Hoe om vas te stel dat u liggaam reeds gereed is om fisiese aktiwiteit normaal te verdra? As die lochia nog nie opgehou het nie, moet sport nog 'n rukkie uitgestel word. Na 'n keisersnee moet oormatige fisiese aktiwiteit vir ten minste een en 'n half maande vermy word. In die besonder moet buikoefeninge heeltemal uitgeskakel word.
Raadpleeg u verloskundige-ginekoloog voordat u met die opleiding begin, oor die tipe las, die intensiteit van die oefening. Baie hang af van hoe hard u oefen voor en tydens swangerskap. Selfs as u 'n professionele atleet is, kan u u liggaam 'n geruime tyd nie blootstel aan oormatige spanning nie. Dit word nie aanbeveel om te hurk, gewigte van meer as 3,5 kg op te lig, te spring en te hardloop nie.
Probeer om gedurende die maand nie oefeninge te doen wat verband hou met 'n las op die buikspiere nie, aangesien dit die herstelproses van die baarmoeder kan vertraag. Oormatige aktiwiteit kan stywe hegtings, onwillekeurige urinering en bloeding uit die geslagskanaal veroorsaak.
As u nie kan wag om aan u buik te begin werk nie, begin asemhalingsoefeninge en buig en draai u bolyf. 'N Bietjie later kan u meer effektiewe oefensessies begin.
As u voor en tydens swangerskap onaktief was, moet u baie versigtig wees wanneer u met klasse begin. U liggaam is nie gewoond aan ernstige spanning nie, en in die postpartum periode is dit die minste gereed vir prestasies. Praat met u verloskundige / ginekoloog en afrigter oor aktiwiteite wat by u pas.
In die laaste stadium van kraam word die plasenta geskei, en 'n geruime tyd bly 'n wond op die plek waar dit aan die baarmoeder geheg is. Totdat dit heeltemal genees, word die wondinhoud - lochia - uit die geslagskanaal vrygestel.
Geleidelik sal die volume lochia afneem, en daar sal minder bloed in die samestelling daarvan wees. Normaalweg is die duur van postpartum ontslag 1,5-2 maande. As die lochia baie vroeër geëindig het, of inteendeel op geen manier ophou nie, raadpleeg u ginekoloog vir advies.
Die tweede rede om na die dokter te gaan, is hare. Tydens swangerskap word estrogeen-geïnduseerde hare geneig om dikker te word by verwagtende moeders. Na die bevalling neem die produksie van hierdie hormone af, en vroue sien dat hul hare minder weelderig geword het. U hoef nie bekommerd te wees oor haarverlies nie, maar as die proses selfs ses maande na die geboorte van die baba voortduur, moet u 'n spesialis raadpleeg.