Baie mense dink die punt daarvan om na 'n sielkundige te gaan is om 'n stel spesifieke aanbevelings te kry, soos in 'n konsultasie met 'n dokter. Dit is nie so nie, verduidelik terapeut Alena Gerst. Die taak van 'n bekwame spesialis is bowenal om mooi te luister en die regte vrae te vra.
Wenke is waardeloos. Hulle is slegs 'n tydelike maatreël, 'n soort noodhulp: wend 'n steriele verband aan 'n wond wat ernstige behandeling vereis.
Bekwame psigoterapeute identifiseer die probleem, maar weerhou hulle daarvan om advies te gee. Almal wat in hierdie beroep oplei, moet die waardevolle vaardigheid leer om stil te bly. Dit is moeilik - beide vir die spesialis self en vir die kliënt. Die vermoë om soveel as moontlik besonderhede uit te vind, is egter 'n sleutelinstrument in psigoterapie. Dit is belangrik om te verstaan dat jou terapeut hoofsaaklik 'n aktiewe luisteraar is, nie 'n adviseur nie.
Dit beteken nie dat hulle net na jou kyk en jou die geleentheid gee om uit te praat nie. Enige ervare professionele persoon luister aandagtig vir spesifieke leidrade om die rigting van verdere gesprekke te bepaal. En oor die algemeen kom dit alles neer op drie temas.
1. Wat wil jy regtig hê
Niemand ken ons beter as onsself nie. Daarom help raad selde om van die grond af te kom. Trouens, die antwoorde is lankal bekend, maar soms lê dit te diep, weggesteek onder ander mense se verwagtinge, hoop en drome.
Om heeltemal eerlik te wees, min mense stel belang in wat ons regtig wil hê. Ons spandeer baie moeite en energie om die begeertes en behoeftes van ander te probeer bevredig. Dit manifesteer hom in beide groot en klein dinge. In hoe ons ons naweke deurbring, wat ons vir middagete eet, watter beroep ons kies, met wie en wanneer ons trou, of ons kinders het of nie.
In baie opsigte vra die terapeut een ding: wat ons regtig wil hê. Die antwoord op hierdie vraag kan lei tot onverwagte ontdekkings: iets sal bang maak, iets sal behaag. Maar die belangrikste ding is dat ons self daarby uitkom, sonder om van buite te vra. Die betekenis lê immers juis daarin om weer jouself te word en volgens jou eie reëls te leef.
2. Wat wil jy verander
Ons besef nie altyd dat ons baie wil verander nie, maar dit is nie moeilik om uit ons toespraak te raai nie. Maar wanneer ons begeertes aan ons uitgespreek word, reageer ons dikwels asof ons nog nooit daaraan gedink het nie.
Die terapeut luister na elke woord. As 'n reël word die begeerte na verandering uitgedruk in skugter frases: "Miskien kan ek (la) ...", "Ek wonder wat sou gebeur as ...", "Ek het altyd gedink dit sou lekker wees ...".
As jy deurdring tot die diep betekenis van hierdie boodskappe, blyk dit meestal dat onvervulde drome daaragter weggesteek is. Deur in te gryp in verborge begeertes, stoot die terapeut ons doelbewus om met onderbewuste vrese te ontmoet. Dit kan die vrees vir mislukking wees, die vrees dat dit te laat is om iets nuuts te probeer, die vrees dat ons nie die talent, sjarme of geld sal hê wat ons nodig het om ons doel te bereik nie.
Ons vind duisende redes, soms heeltemal ongelooflik, waarom ons nie eers 'n klein tree na ons droom kan gee nie. Die essensie van psigoterapie is juis dat ons verstaan wat ons terughou van verandering en wil verander.
3. Hoe voel jy oor jouself
Baie mense weet nie eers hoe sleg hulle hulself behandel nie. Ons verwronge persepsie van ons eie «ek» word geleidelik gevorm, en met verloop van tyd begin ons glo dat ons idee van uXNUMXbuXNUMXbdie self waar is.
Die terapeut luister na selfevaluerende stellings. Moenie verbaas wees as hy jou basiese negatiewe ingesteldheid vang nie. Die geloof in ons eie ontoereikendheid dring die onderbewussyn so diep in dat ons nie eers agterkom hoe krities ons oor onsself is nie.
Een van die hooftake van psigoterapie is om te help om van sulke gedagtes ontslae te raak. Dit is moontlik: al dink ons ons is nie goed genoeg nie, dink die terapeut anders. Hy bring valse oortuigings na vore sodat ons 'n meer positiewe en realistiese houding teenoor onsself kan hê.
Die terapeut lei wel die gesprek, maar dit beteken nie hy hoef raad te gee nie. Wanneer ons hom ontmoet, leer ons onsself ken. En op die ou end verstaan ons wat gedoen moet word. Sami. Maar met die hulp van psigoterapie.
Oor die skrywer: Alena Gerst is 'n psigoterapeut, kliniese sielkundige en maatskaplike werker.