Contents [show]
Inflammasie is nie die aangenaamste proses in die liggaam nie, waartydens daar 'n beduidende verlies aan vitale energie is. Die stryd van die liggaam neem al die krag in, en dit is belangrik om dit op die oomblik te ondersteun met bekwame voeding, wat pyn sal verlig en ander simptome van die siekte kan verminder.
'N Anti-inflammatoriese dieet is 'n geleentheid om uit te vind watter voedsel sekere ontstekings in u liggaam veroorsaak. As u gereeld bekommerd is oor spysverteringsprobleme, veluitslag of chroniese moegheid, is dit sinvol om hierdie voedsel te probeer.
Om mee te begin, moet jy vir 8 weke kosse uitsluit wat die immuunstelsel irriteer: suiker, gluten, suiwelprodukte, eiers. Wanneer die reseptore kalmeer, sal inflammasie bedaar. Dan moet die verbode kosse een vir een in die dieet ingebring word en monitor watter kosse dit weer vererger.
Wat u moet weier
Suiker is die skuldige vir oortollige gewig en die oorsaak van inflammasie in die liggaam. Dit verminder immuniteit 'n paar keer en veroorsaak die vermeerdering van slegte bakterieë in die ingewande. Die mikroflora word geskend, wat die welstand van 'n persoon negatief beïnvloed.
Gluten - Sommige van ons het in een of ander mate aanhoudende onverdraagsaamheid teenoor hierdie stof. Glutenvrye graan-koring, rog en gars-veroorsaak spysvertering en beskadig die dermwand.
Suiwelprodukte op ons mark is selde natuurlik en gesond. Antibiotika, groeihormone en skadelike voer kom die koei se liggaam binne. Die gebruik van sulke suiwelprodukte het nie die beste uitwerking op menslike gesondheid nie.
Geriefsvoedsel - kitskos, bevrore klaarmaaltye, industriële gebak en nageregte bevat kunsmatige bestanddele wat ontsteking veroorsaak. Dit is transvette, verfynde koolhidrate, kleurstowwe, chemiese bymiddels, preserveermiddels en geurversterkers.
Alkohol in groot hoeveelhede versteur die spysverteringstelsel en beïnvloed die gesondheid van die maag of ingewande negatief. Interne ontsteking en afwykings verskyn.
Wat moet jy eet?
Hierdie voedsel het anti-inflammatoriese eienskappe.
Bessies is 'n bron van baie antioksidante wat inflammasie van binne na buite help beveg. Antioksidante versterk die immuunstelsel en help om die aanval van virusse en bakterieë van buite af te weer.
Broccoli is 'n werklike waarde vir die gesondheid van die hart en bloedvate. Kool bevat 'n antioksidant genaamd sulforafaan, wat immuniteit versterk.
Avokado's bevat gesonde vette en vitamiene, kalium, magnesium, vesel en ander waardevolle stowwe. Hulle voorkom dat kanker voorkom en help die liggaam om interne inflammasie te beveg.
Olyfolie is 'n bron van polifenole, voordelige sure en vette, antioksidante wat die liggaam se verdediging verhoog.
Groen tee is 'n skatkamer van antioksidante wat 'n beter algehele liggaamsfunksie bevorder.
Kakao bevat nie net antioksidante nie, maar ook anti-inflammatoriese verbindings flavanole, wat siektes effektief weerstaan en voorkom dat dit chronies word.
Gemmer bestry interne inflammasie en verhoog die liggaam se verdediging, dit voorkom ook kanker en diabetes.