Slaapstoornisse kom gereeld by verwagtende moeders oor die maande erger. Met 'n al hoe groter maag word dit al hoe moeiliker om 'n gemaklike slaapplek te vind.

Daar is geen kontraindikasie om op u maag te slaap nie. Dit is nie gevaarlik vir die baba nie: dit word beskerm deur die vrugwater en het geen risiko om 'verpletter' te word as sy ma op sy maag slaap nie. Net so is die naelstring styf genoeg om nie saamgepers te word nie, ongeag die posisie van die moeder.

Namate die weke verbygaan, word die posisie van die maag vinnig ongemaklik, terwyl die baarmoeder al hoe meer volume neem en na die buik beweeg. Ongeveer 4-5 maande van swangerskap laat verwagtende moeders hierdie slaapposisie dikwels spontaan los vanweë troos.

Daar is nie 'n ideale slaapposisie tydens swangerskap nie. Dit is aan elke toekomstige moeder om haar eie te vind en dit oor die maande aan te pas, met die evolusie van haar liggaam en die baba, wat nie sal huiwer om haar ma te laat weet dat 'n posisie haar nie pas nie. nie. Die 'ideale' posisie is ook die posisie waarin die verwagtende moeder die minste onder haar swangerskapskwale ly, en veral lae rugpyn en rugpyn.

Die posisie aan die kant, verkieslik links van die 2de trimester, is oor die algemeen die gemaklikste. 'N Verpleegkussing kan troos gee. Langs die liggaam gerangskik en onder die knie van die verhoogde bobeen ingeskuif, verlig hierdie lang kussing, effens afgerond en gevul met mikrokrale, eintlik die rug en maag. Anders kan die toekomstige moeder eenvoudige kussings of 'n bolster gebruik.

In die geval van veneuse probleme en nagtelike krampe, is dit raadsaam om die bene op te lig om veneuse terugkeer te bevorder. Toekomstige moeders wat aan esofageale refluks blootgestel word, sal hul belangstelling hê om hul rug op te lig met 'n paar kussings om die suurterugvloei wat deur te gaan lê, te beperk.

Sekere slaapposisies is inderdaad tydens die swangerskap teenaangedui om te voorkom dat die vena cava saamgepers word ('n groot aar wat bloed uit die onderste deel van die liggaam na die hart bring), ook bekend as 'vena cava sindroom' of 'poseiro -effek', wat veroorsaak 'n bietjie ongemak by die moeder en het gevolge vir die goeie suurstof van die baba.

Vanaf die 24ste WA, by dorsale decubitus, loop die baarmoeder die risiko om die inferior vena cava saam te pers en veneuse terugkeer te verminder. Dit kan lei tot hipotensie van die moeder (wat lei tot ongemak, duiseligheid) en 'n afname in uterus -plastiese perfusie, wat weer kan lei tot 'n stadiger fetale hartklop (1).

Om hierdie verskynsel te voorkom, word aanbeveel dat aanstaande moeders nie op hul rug en aan die regterkant slaap nie. As dit gebeur, moet u egter nie bekommerd wees nie; dit is gewoonlik voldoende om aan die linkerkant te staan ​​om die sirkulasie te herstel.

Die gebrek aan gemak wat gepaard gaan met baie ander faktore - swangerskapskwale (suur refluks, rugpyn, krampe in die rustigheid, rustelose bene -sindroom), angs en nagmerries naby die bevalling - versteur slaap aan die einde van die swangerskap. Die toekomstige moeder het egter 'n rustige slaap nodig om haar swangerskap tot 'n suksesvolle einde te bring en om krag te kry vir die dag daarna, wanneer die baba gebore word.

'N Dutjie kan nodig wees om 'n slaapskuld wat oor die dae kan ophoop, te verhaal en af ​​te betaal. Wees egter versigtig om dit nie te laat in die namiddag te doen nie, om nie die nag se slaaptyd in te boet nie.