Somer is nie 'n rede om te ontspan en die regte voeding te ignoreer nie. Inteendeel, dit is 'n tyd waarin dit moontlik is om voor te berei op die komende langdurige koue seisoen. As u nie tuis rus nie, moet u veral hul kalorie-inhoud in ag neem en die vetinhoud beheer.
Roomys is 'n bron van tot 500 kalorieë per porsie. Natuurlik is dit moeilik om op 'n warm dag die versoeking te weerstaan om 'n koel nagereg te geniet. Dit is beter om bevrore sap of popsicles te verkies.
Donuts – geswelde gebraaide deeg met gewiglose poeier of sous is eintlik die bron van groot hoeveelhede suiker, TRANS-vet en kalorieë. Alternatiewe vir die soet vreugdes van vrugte en bessies, wat die somer so mildelik was!
Mieliehonde en worsbroodjies – die beste kos vir 'n vinnige peuselhappie op somervakansie. Hierdie voorgereg is egter versadigde vet van gebraaide kos, souse, sout. Die kalorie-inhoud van kitskos is groot. Toebroodjies met vleis en slaai volgraanbrood is nie net bevredigend nie, maar nuttiger.
Seekos diepgebraai - 'n algemene versnapering op die strand of in kitskosrestaurante. Die seekos is op sigself handig, maar diepbraai voeg kalorieë by en verhoog die spysverteringstelsel.
Ribbes op die rooster - 'n versnapering met 'n koel alkoholiese drankie of 'n stewige aandete. Maar om ribbes te kook, gebruik ek dikwels vetterige souse. Dit is beter om die vleis tuis te kook en sodoende swaar aanvullings uit te skakel.
Daiquiri - ligte, verfrissende drankie. Maar as jy verstaan, kan die kaloriewaarde van 100 gram van hierdie skemerkelkie gelykgestel word aan die kalorie-inhoud van 'n Burger uit kitskos. Baie ander drankies help om dors te verlig en plesier te bring.
In die somer, wil nie kook nie, en stewige slaaie, pasta en aartappels, gekruide mayonnaise, binne minute gereed. Dit is beter om sulke kos tot die winter te vermy en tog die vars groente te geniet.
Uieringe diepgebraai is 'n gewilde gereg in baie kitskosse. Boog – nuttige groente, maar gebraaide kos veredel nie. As jy self 'n gereg berei, kan jy nuttige paneersels van eierwitte, gerasperde Parmesaankaas, volkoringmeel en broodkrummels kook. In sulke gepaneerde uieringe kan in die oond gebak word – beide heerlik en nuttig!