Contents [show]
- 'N bietjie geskiedenis
- gewig
- Verhoogde vlakke van “slegte” cholesterol en verlaging van vlakke van “goeie”
- Hoë bloeddruk
- Die verhoging van die suikervlak in die bloed
- Metaboliese sindroom bring siektes mee
- Hoe kan u uself teen metaboliese sindroom beskerm?
- Die belangrikste
- Meer oor metaboliese sindroom kan u uit die onderstaande video leer:
Tans word die term "metaboliese sindroom" dikwels in die nuus en die toesprake van die dokters aangetref.
Ondanks die feit dat mense dikwels oor die epidemie sê, is metaboliese sindroom nie 'n siekte nie die naam van 'n groep risikofaktore wat lei tot die ontwikkeling van hartsiektes, diabetes en beroerte.
Die hoofrede vir die ontwikkeling van hierdie sindroom - ongesonde lewenstyl: oortollige voedsel, ryk aan vette en suiker, en sittende lewenstyl.
'N bietjie geskiedenis
Die verband tussen sekere metaboliese afwykings en kardiovaskulêre siektes is in die 1940's vasgestel.
Veertig jaar later kon wetenskaplikes die gevaarlikste faktore identifiseer wat tot kardiovaskulêre siektes en diabetes lei.
Hulle het die Algemene titel van metaboliese sindroom gekry.
Tans is hierdie sindroom wydverspreid onder die bevolking van ontwikkelde lande, net soos seisoenale griep, en word dit beskou as een van die dringendste probleme van moderne medisyne.
Navorsers dink dat metaboliese sindroom binnekort sal die hoofrede vir die ontwikkeling van kardiovaskulêre siektes voor die rook.
Tot op hede het kundiges 'n aantal faktore geïdentifiseer wat verband hou met metaboliese sindroom.
Iemand kan een van hulle manifesteer, maar gewoonlik kom hulle saam voor.
gewig
Veral gevaarlik is die toename in middellyfgrootte. Liggaamsvet op die middellyf word abdominale vetsug genoem of tipe "vetsug".
Oormaat vet in die buik word beskou as 'n belangriker risikofaktor vir die ontwikkeling van hartsiektes as afsettings in ander dele van die liggaam soos die heupe.
aandag! Tailleomtrek meer as 102 cm by mans en meer as 88 cm by vroue, 'n teken van metaboliese sindroom.
Verhoogde vlakke van “slegte” cholesterol en verlaging van vlakke van “goeie”
Hoë-digtheid lipoproteïene (HDL) of 'goeie' cholesterol help om vate uit die 'slegte' cholesterol te verwyder - lae digtheid lipoproteïene (LDL), wat aterosklerotiese gedenkplaat vorm.
As 'goeie' cholesterol nie genoeg is nie, en te veel LDL, neem die risiko van kardiovaskulêre siektes toe.
aandag! Kenmerke van die metaboliese sindroom:
- die vlak van HDL in die bloed - onder 50 mg / DL
- die vlak van LDL in die bloed - meer as 160 mg / DL
- die inhoud van trigliseriede in die bloed is 150 mg / DL en hoër.
Hoë bloeddruk
Bloeddruk is die krag waarmee bloed teen die are van die are druk. As dit met verloop van tyd styg en hoog bly, lei dit tot ontwrigting van die hart en bloedvate en die risiko van beroerte.
aandag! Bloeddruk 140/90 en hoër is 'n teken van die ontwikkeling van metaboliese sindroom.
Die verhoging van die suikervlak in die bloed
'N Hoë bloedsuiker vas dui aan dat insulienresistent ontwikkel: 'n verminderde sensitiwiteit van weefsels vir insulien, wat selle help om glukose op te neem.
aandag! Die bloedglukosevlak van 110 mg / DL en bo dui op die ontwikkeling van metaboliese sindroom.
Met behulp van standaardtoetse is dit moontlik om hierdie risikofaktore te bepaal. Dit kan in gesondheidsentrums gehou word.
Metaboliese sindroom bring siektes mee
As die ten minste drie faktore teenwoordig is, kan ons met vertroue praat oor die ontwikkeling van die metaboliese sindroom. Maar een faktor is 'n ernstige bedreiging vir die gesondheid.
Volgens statistieke het iemand met metaboliese sindroom twee keer die kans om hartsiektes te ontwikkel en vyf keer meer geneig om diabetes te ontwikkel.
As daar tekens van metaboliese sindroom is, kan ons praat oor bykomende risikofaktore, soos rook. In hierdie geval neem u kans op hartsiektes nog groter toe.
Hoe kan u uself teen metaboliese sindroom beskerm?
- Weerhou u van buitensporige hoeveelhede vet in die dieet. Voedingkundiges beveel aan dat u nie meer as 400 kalorieë per dag uit vet kry nie. Agt teelepels, of ongeveer 40 g.
- Verbruik minder suiker. Per dag is slegs 150 kalorieë voldoende van suiker. Dit is ongeveer ses teelepels. Moenie vergeet dat 'verborge' suiker ook oorweeg word nie.
- Eet meer groente en vrugte. 'N Dag moet ongeveer 500 gram groente eet.
- Handhaaf liggaamsgewig binne normale omvang. Die liggaamsmassa-indeks van 18.5 tot 25 beteken dat u gewig gesond is.
- Beweeg meer. Die dag moet nie minder nie as 10 duisend treë wees.
Die belangrikste
Swak dieet en 'n sittende lewenstyl lei tot die verskyning van faktore wat die risiko vir die ontwikkeling van diabetes en siektes van die kardiovaskulêre stelsel verhoog. Die ontwikkeling van metaboliese sindroom kan gestuit word deur die lewenstyl te verander.
Meer oor metaboliese sindroom kan u uit die onderstaande video leer:
